Satura rādītājs:
- Kā jūs varat justies laimīgāks?
- 1. Pārņemiet kontroli pār savu stresu
- 2. Pierakstiet savas pozitīvās un negatīvās domas
- 3. Neaizmirstiet humoru un izbaudiet lietas, kas jums patīk
- 4. Palieliniet savu pārliecību
- 5. Ierobežojiet alkohola lietošanu
- 6. Izvēlieties ēdienus sabalansētam uzturam
- 7. Iegūstiet pietiekami daudz miega
- 8. Sniedziet pozitīvu reakciju
Vai jūs jau esat laimīgs? Kad esat saspringts, varbūt nevēlaties neko darīt, un cilvēki to bieži pārprot. Viņi pieņem, ka jūs vienkārši esat skumji vai slinki. Fakts ir tāds, ka mazāk laimīgs var likt justies mazāk satraukti par dzīves rutīnu. Tad kas jādara, lai jūs justos laimīgāki?
Kā jūs varat justies laimīgāks?
Apmācīt smadzenes domāt laimīgi nav viegli. Bet vai zinājāt, ka smadzenes var atiestatīt, lai justos laimīgas? Šeit ir vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai trenētu smadzenes justies laimīgākas:
1. Pārņemiet kontroli pār savu stresu
Vai ikdienas aktivitātes jūs izsauc? Stress patiešām ir stāvoklis, no kura nevar izvairīties. Dažreiz mūs uzsver daudzas lietas, piemēram, darbs, skolas darbs, ikdienas tēriņu plāni, bērnu izglītošana un citas lietas. Mums pašiem to nezinot, uzkrātais spiediens kļūst liels. Pat mūsu stresa līmenis vairs nav zems. Ja tas ir šāds, jums vajadzētu mēģināt mazināt stresu, piemēram, iemācīties pārvaldīt savu ikdienas laiku.
Kontrole pār savu laiku ir efektīvs veids, kā pārvaldīt stresu. Prioritāšu noteikšana tam, kas jums ir vissvarīgākais, var palīdzēt koncentrēties un sasniegt labus rezultātus. Neaizmirstiet atvēlēt laiku fiziskām aktivitātēm un sev. Ja stresu rada viegli noraizējies, mēģiniet praktizēt meditāciju. Elpošanas praktizēšana var jūs atslābināt. Jūs varat arī tikt galā ar trauksmi, saglabājot pozitīvu apstiprināšanas žurnālu.
2. Pierakstiet savas pozitīvās un negatīvās domas
Izveidojiet dienasgrāmatā divas slejas, pirmajā slejā ir negatīvas domas, otrajā - pozitīvas domas. Kad jums ir negatīvas domas, pierakstiet tās negatīvā slejā savā žurnālā, pēc tam pierakstiet pozitīvas domas, lai pretotos negatīvajām domām, kas tikko ienāca jūsu prātā. Piemēram, "es noteikti neizturēšu šo testu, tas nebūs veiksmīgs", jūs varat rakstīt pozitīvas domas atbildi ar: "Nekas nav neiespējams, ja vien es mēģinu visu, ko es varu, vissvarīgākais ir tas, ka es vispirms mēģinu, lai rezultāts būtu vēlāk. " Viena no apstiprinājumu panākumu atslēgām ir tā, ka jūs tām ticat.
3. Neaizmirstiet humoru un izbaudiet lietas, kas jums patīk
Stresa laikā mums ir grūti redzēt kaut ko citu. Bet vienmēr mēģiniet saskatīt situācijas smieklīgo pusi, humors ļaus jums justies labāk. Pat ja jūs nevēlaties jokot, mēģiniet vairāk atpūsties. Ar cilvēkiem nav jājoko, viss, kas jums jādara, ir pašiem joks par pašreizējo situāciju. Tomēr, ja jūs varat jokot kopā ar citiem cilvēkiem, tad, protams, tas ir arī labi darāms. Humors padarīs trauksmi, par kuru mēs domājam, mazāk svarīgu. Protams, smejoties vai smaidot, jūs jūtaties vieglāks un laimīgāks.
Jūs varat arī darīt kaut ko tādu, kas jums patīk. Iepazīstiet savus hobijus un dariet tos. Tas ir labs jūsu emocionālajai labsajūtai. Tam nav jābūt grūti, piemēram, jūs varat noskatīties sporta spēli, kuru jums patīk darīt kopā ar draugiem, veikt masāžu, spēlēt spēles, iet ārā un apspriesties ar draugiem kafejnīcā. Šīs vienkāršās lietas izklausās viegli, bet pēc tam pozitīvi ietekmē jūs.
Vēl viens veids ir uzzināt, kādi ir jūsu talanti, piemēram, gatavot ēst vai dejot. Koncentrējieties uz šīm spējām, lai nejustos izšķiesti. Dažreiz skumjas nāk tāpēc, ka neesat pārliecināts, ka varat kaut ko izdarīt.
Ja jūs domājat, ka jums nav laika pilnveidot savus talantus, varbūt jūsu laiks joprojām nav labs. Mēģiniet to sakārtot un pārliecināties, vai varat iegūt jaunus sasniegumus. Tomēr ir lietas, no kurām jāizvairās, proti, pseidoprieks. Sākumā jūs to varat izbaudīt, bet pēc tam jūtaties sliktāk, piemēram, lietojot daudz alkohola vai ēdot pārāk ātru ēdienu.
4. Palieliniet savu pārliecību
Vislabākais veids, kā palielināt pašapziņu, ir tāda pati attieksme pret sevi kā pret tuviniekiem, pozitīvi un godīgi. Kad neesi pārliecināts par sevi, tev būs vairāk satraukuma, tāpēc nejutīsies laimīgs. Katru dienu sakiet kaut ko pozitīvu par sevi. Mēģiniet saskatīt notikušās problēmas labo pusi, piemēram, tā vietā, lai vainotu sevi par to, ka neiegūstat darbu, labāk stratēģējiet, lai nākamā intervija būtu daudz labāka. Intervijas neveiksmes labā puse ir prakse būt pārliecinātākai par sevi
5. Ierobežojiet alkohola lietošanu
Alkohols var būt vilinošs, kad jums ir grūta diena, jo tas var "sastindzināt" sāpju vai depresijas sajūtas. Bet, jums jāzina, alkohols var arī padarīt jūs agresīvu un justies aizkaitināmu. Ja tas tā ir, nevis laimība, kuru saņemat, sliktākas jūtas var pasliktināt jūsu situāciju.
6. Izvēlieties ēdienus sabalansētam uzturam
Pietiekami daudz veselīga ēdiena var padarīt jūs laimīgāku un padarīt jūsu emocijas spēcīgākas. Veselīgs uzturs ir laba pozitīva rīcība. Darot pozitīvas lietas, jūs varat arī palielināt savu pašapziņu. Turklāt laba diēta var arī palīdzēt smadzenēm strādāt efektīvāk. Jūsu uzdevumi nav jākrāj, tāpēc tie var ļaut jums darīt citas lietas, kas jūs iepriecina.
7. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Miega trūkums liks organismam ražot stresa hormonus un bada hormonus. Tas ir iemesls, kāpēc miega trūkums var palielināt apetīti. Jūs, iespējams, nepriecāsieties par sekām, ja naktī ēdat nekontrolējami. Pietiekams miegs var likt jūsu ķermeņa metabolismam darboties pareizi, nevis sajaukt garastāvokli.
8. Sniedziet pozitīvu reakciju
Dažreiz tas, kas tevi padara nelaimīgu, ir tas, kā tu reaģē. Reakcijas ir daļa no ierastās domāšanas. Daži cilvēki jūtas nelaimīgi, redzot citus laimīgus. Jūs varat rūpīgi izvēlēties savu reakciju. Mēģināt pajautāt sev? Kā būtu, kad saņemtu komplimentus? Kā ir ar tevi, kad tevi izmanto cilvēki? Kad jūs jūtaties skumji kāda cita dēļ, jūs varat ignorēt šo personu, nevis dzīvot aizvainojumos. Ignorēšana nenozīmē, ka jūs izliekaties, ka neredzat patiesību. Ignorēšana attur jūsu prātu no negatīvām domām.
