Satura rādītājs:
Daži cilvēki, kuri bieži izmēģina dažādas svara zaudēšanas diētas, var iepazīties ar Slimfast diētu. Šo diētu ir diezgan viegli izdarīt. Tomēr daudziem cilvēkiem joprojām ir šaubas par ieguvumiem, vai jūs tiešām varat zaudēt svaru?
Iepazīstiet Slimfast diētas modeli
Slimfast diētas plāna noteikums ir tāds, ka jūs ēdīsit sešas ēdienreizes dienā. Jūsu maltīšu grafiks ietver vienu pilnīgu maltīti pēc jūsu izvēles (500 kalorijas sievietēm, 800 kalorijas vīriešiem), divas glāzes kokteiļus un trīs 100 kaloriju uzkodas.
Pārtikas un uzkodu, ko parasti ēdat, aizstāšana ar zemāku kaloriju daudzumu var samazināt ikdienas kaloriju patēriņu, kā rezultātā samazināsies svars.
Diēta Slimfast iesaka sievietēm apmēram 1200 kalorijas dienā, bet vīriešiem - 1600 kalorijas dienā. Šis kaloriju noteikums ļauj svara zudumu drošā līmenī - apmēram 1-2 mārciņas vai apmēram vienu kilogramu nedēļā. Tomēr tas parasti atšķiras no cilvēka uz cilvēku.
Šokolādes diētā Slimfast galvenokārt ir pārtikas sastāvdaļas, kas satur vairāk olbaltumvielu un mazāk ogļhidrātu. Pārtika, kurā ir daudz olbaltumvielu, var palīdzēt samazināt apetīti un uzņemtās kalorijas. Slimfast diēta arī apgalvo, ka tā palīdz jums metabolizēt un novērst bada lēkmes.
Slimfast diēta svara zaudēšanai
Pareizi ievērojot, Slimfast diēta var būt efektīvs veids, kā zaudēt svaru. Šī diēta darbojas, samazinot uzņemto kaloriju daudzumu un palielinot sadedzinātās kalorijas. Pēc zemas kaloritātes diētas arī īstermiņā vidēji par astoņiem procentiem samazinājās svars.
Turklāt Slimfast diēta balstās uz lielu olbaltumvielu daudzumu, kas var palīdzēt zaudēt svaru. Vienā pētījumā tika ziņots, ka olbaltumvielu uzņemšanas palielināšana par 15 procentiem samazināja ikdienas kaloriju daudzumu par 411 kalorijām un samazināja ķermeņa svaru par 4,9 kilogramiem 14 nedēļu laikā.
Citi pētījumi ir ziņojuši, ka šis diētas plāns var īpaši veicināt svara zudumu. Pētījumā tika apskatīti 63 cilvēki ar ēdienreizes aizstājēju divas reizes dienā un apēdot arī vienu mazkaloriju maltīti.
Pēc sešiem mēnešiem dalībnieki zaudēja apmēram 7 procentus no ķermeņa svara un panāca diezgan krasu ķermeņa masas indeksa samazinājumu.
Turklāt sešu pētījumu pārskatā tika analizēta šīs diētas ietekme uz ilgtermiņa svara kontroli. Tādējādi tiek secināts, ka šīs diētas rezultāts ir ilgtspējīgs svara zudums.
Lai iegūtu vēlamos rezultātus, ieteicams arī apvienot šo diētu ar vismaz 30 minūšu vingrinājumiem katru dienu, lai palīdzētu saglabāt svara zudumu. Diētu ieteicams kombinēt ar vismaz 30 minūšu vingrinājumiem katru dienu, lai palīdzētu saglabāt svara zudumu.
Slimfast diētas priekšrocības
Ja jūs joprojām neesat pārliecināts par Slimfast diētas kā svara zaudēšanas diētas priekšrocībām, jūs joprojām varat iegūt citas priekšrocības no šīs diētas. Šeit ir daži no Slimfast diētas ieguvumiem.
- Slimfast var būt lētāks nekā citi diētas plāni, kurus jūs varētu vēlēties izmēģināt. Jūs uzskatāt. Daži diētas plāni prasa, lai jūs apņemtos veikt ilgtermiņa programmu zemam svara pieaugumam. Lai gan šī diēta nemaz neprasa nekādas saistības, jūs varat to izmēģināt dienu, nedēļu vai mēnesi, neatceļot abonēšanas maltīšu plānu.
- Šo plānu ir ļoti viegli ievērot. Pērkot iepakotus uzkodu produktus, nav aizliegts ēst un porcijas. Turklāt viena ēdienreize dienā, kas jums patīk, ļauj patērēt vairāk kaloriju nekā dažas citas diētas, kas iesaka 300 vai 400 kaloriju maltīti.
x
