Vai diētiskā soda ir veselīgāka par parasto soda? & bullis; sveiks, vesels

Iespējams, esat redzējuši dažus labi pazīstamus bezalkoholisko dzērienu zīmolus, kuru iepakojumā ir produkti ar etiķeti "Diēta". Tiek apgalvots, ka šāda veida soda ir veselīgāka par parasto soda un nepadarīs jūs taukus. Vai tiešām tā ir? Saskaņā ar Keri Gans, Amerikas Diētas asociācijas runātāju un autoru Diēta mazajām izmaiņām, ko citē vietne LiveScience, parastajai soda nav nekādu uztura priekšrocību ķermenim, un kā tad ar diētisko soda?

Kas ir diētiskā soda?

Diētiskā soda ir bez kaloriju gāzēts dzēriens, bet tajā ir saldinātāji aspartāma, suclarozes, kālija acesulfāma un citu saldinātāju veidā, kas nav kaloriju. Parasti šāda veida soda nav kaitīga veselībai, ķermeņa līdzsvaram vai ķermeņa sastāvam. Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka diētiskā soda ir saistīta ar veselības problēmām. Patiešām, nav pētījumu, kas pierādītu, ka diētiskā soda ilgtermiņā apdraud veselību, taču ir dažādas slimības, kas saistītas ar diētiskās soda iedarbību.

Tādām sastāvdaļām kā mākslīgie saldinātāji, kas atrodami diētiskajā soda, ir spēcīgāka saldā garša nekā cukurā. Brūka Alperta, RD, autore Cukura detoksikācija, kuru citē Veselības vietne, teikts, ka šis saldinātājs var izraisīt mūsu garšas kārpiņu samazināšanos pārtikas produktiem, kas satur dabiskus saldinātājus, piemēram, augļus.

Vai tiešām diētiskā soda var zaudēt svaru?

Dzeramā sodas pārmērīga lietošana var izraisīt svara pieaugumu. Kāpēc ir tā, ka? Jūs teicāt, ka diētiskā soda nebija kaloriju?

Bez kalorijām negarantē, ka jūs zaudēsiet svaru. Tas ir tāpēc, ka diētiskā soda var izraisīt insulīnu, kas var ietekmēt tauku uzkrāšanos jūsu ķermenī, izraisot ķermeņa svara pieaugumu. Pētnieki no Teksasas universitātes atklāja, ka diētisko sodas dzērāju vidukļa apkārtmērs palielinājās par 70%, salīdzinot ar tiem, kuri dzēra nē.

Psiholoģiskā ietekme ir arī viens no iemesliem, kāpēc diētiskā soda patiešām liek jums svarā. Apēdot kaut ko zemu kaloriju daudzumu, jūs neapzināti palieliniet citu pārtikas produktu, piemēram, burgera vai pāris picas šķēles, uzņemšanu. Pēc dr. Džons Spanglers, ģimenes un sabiedrības medicīnas lektors Veikas meža universitātes Baptistu medicīnas centrā Ziemeļkarolīnā, LiveScience citēja, ka cilvēki ir ļoti aizrāvušies ar diētiskās sodas lietošanu, tāpēc tam ir kāds sakars ar iedzīvotājiem, kuriem ir svara pieaugums. .

Kāda ir diētiskās soda dzeršanas ietekme?

1. Traucē kaulu un zobu veselību

Lai arī bez kalorijām, diētiskā soda nav iekļauta veselīgajos dzērienos. Diētiskā soda ir dzēriens, kas satur ķīmiskas vielas, no kurām dažas var sabojāt ķermeni. Piemēram, fosforskābe, kas var samazināt kaulu minerālo blīvumu un sabojāt zobu emalju - tas var izraisīt dobumus. Tufts universitātes pētnieki atklāja, ka sievietēm, kuras dzēra soda, vidukļa kaulu blīvums parasti bija mazāks nekā sievietēm, kuras nedzēra vispār soda.

2. Var izraisīt galvassāpes

Pat ar mākslīgajiem saldinātājiem diētiskajā sodā, piemēram, aspartāmu un suclarozi. Lai arī tiek apgalvots, ka tas ir organismam drošs, par mākslīgo saldinātāju lietošanu joprojām notiek diskusijas. Veselības vietnes citētajos pētījumos teikts, ka aspartāms var izraisīt tādas galvassāpes kā migrēna, taču, kā paskaidrots iepriekš, pierādījumi ir anekdotiski, jeb neskaidri.

3. Paaugstināts diabēta un metaboliskā sindroma risks

Vēl viena diētas sodas lietošanas ietekme ir palielināts metaboliskā sindroma un diabēta risks par aptuveni 36%. Metaboliskais sindroms ir stāvoklis, kas cilvēkam rada lielu sirds slimību, insulta un diabēta risku. Šie apstākļi ir paaugstināts asinsspiediens, glikozes līmenis, paaugstināts holesterīna līmenis un vidukļa apkārtmēra palielināšanās. Pētnieki no Maiami universitātes un Kolumbijas universitātes, kurus citē tīmekļa vietne Health, atklāja arī līdzīgu diētiskās soda dzeršanas ietekmes risku. Tomēr pētnieki arī apgalvo, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai izdarītu konkrētus secinājumus par uztura soda ietekmi uz veselību.

4. Bīstami, ja tos sajauc ar alkoholiskajiem dzērieniem

Mākslīgos saldinātājus asinis var absorbēt ātrāk nekā cukuru, tāpēc, lietojot diētisko soda kā spirta maisījumu, tas var izraisīt kaitīgu iedarbību. Šī atzinuma pamatā ir Ziemeļkentuki universitātes pētnieki, kurus citē Veselības vietne. Šis pētījums pierāda, ka dalībniekiem, kuri lietoja alkoholu, kas sajaukts ar diētiskajiem dzērieniem, alkohola koncentrācija bija augstāka nekā alkoholam, kas sajaukts ar dzērieniem, kas satur cukuru.

5. Palielina depresijas risku

Cits pētījums, kas tika prezentēts Amerikas Neiroloģijas akadēmijas sanāksmē, atklāja, ka cilvēkiem, kuri dzēra vairāk nekā četras sodas, par 30% bija tendence uz lielāku depresijas risku nekā tiem, kuri izvairījās no saldiem dzērieniem. Tātad, ja vēlaties lietot mazkaloriju dzērienus, atbilde ir tīrs ūdens.