Satura rādītājs:
- COVID-19 laikā sportisti ir fiziski un garīgi pakļauti riskam
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Sportista sniegums un fiziskā veselība COVID-19 pandēmijas laikā
- Jāsaglabā sportistu garīgā veselība
- Vingrinājumi, kas sportistiem jāveic, lai saglabātu fizisko sniegumu
COVID-19 pandēmijas laikā sacensības, olimpiskās spēles un visi sporta čempionāti ir jāatliek uz nenoteiktu laiku. Sportistiem, tāpat kā cilvēkiem vispār, jāpaliek mājās, lai izvairītos no inficēšanās ar COVID-19. COVID-19 pandēmijas stāvoklis noteikti var ietekmēt sportistu sniegumu, fizisko un garīgo veselību.
COVID-19 laikā sportisti ir fiziski un garīgi pakļauti riskam
COVID-19 pandēmija ir liels izaicinājums sportistiem. Viņi visu gadu trenējas, gatavojoties dažādām sacensībām un čempionātiem. Tomēr viņu smagais darbs un cerības pēkšņi tika atņemtas.
Treniņu iespējas ir slēgtas, pasākumi un sezona visos līmeņos tiek atcelta. Pēc ekspertu domām, tas ietekmē ne tikai viņu fiziskumu, bet arī sportistu garīgo veselību.
Piemēram, Premjerlīgā Liverpūles futbola klubs šosezon ir gandrīz bloķējis čempionāta trofeju. Trofeja, par kuru viņi ir sapņojuši 30 gadus. Tagad premjerlīgas liktenis vēl nav skaidrs, vai tā tiks turpināta, vai atcelta. Ja tas netiks atļauts, protams, šī būs sāpīga sezona Liverpūlei un viņu atbalstītājiem.
Indonēzijā tiek pārtrauktas arī visas sacensības visos sporta veidos. Futbola klubs Persib Bandung ir kļuvis par neveiksmīgu komandu, jo vairāk nekā puse Indonēzijas 1. līgas uzvaru ir turējusi rokās.
Papildus parastajām līgām notiek XX Papua Nacionālā sporta nedēļa (PON), kā arī vidusskolas un koledžas līmeņa sacensības, kuras jāpārtrauc līdz pandēmijas beigām.
COVID-19 pandēmijas laikā sportisti ir spiesti palikt mājās, lai uzturētu fizisko sniegumu ar minimālām iespējām un ar lielu garīga stresa potenciālu.
COVID-19 uzliesmojuma atjauninājumi Valsts: IndonēzijaDati1,024,298
Apstiprināts831,330
Atguvies28,855
DeathDistribution karteSportista sniegums un fiziskā veselība COVID-19 pandēmijas laikā
Sportista fiziskā stāvokļa pasliktināšanās tiks samazināta, ja pārtrauks parastās treniņu aktivitātes. Tikai vienas nedēļas laikā ķermeņa veiktspēja samazināsies par aptuveni 50 procentiem. Tas attiecas uz visiem cilvēkiem, kuri katru dienu regulāri nodarbojas ar fiziskiem vingrinājumiem.
Sportisti ir pieraduši pie lielas treniņu daļas, lai uzturētu un uzlabotu spēles sniegumu. Viena no lietām, kas atbalsta sportista sniegumu, ir VO2Max vai cilvēka maksimālais skābekļa patēriņš, veicot augstas intensitātes aktivitātes.
Fizioterapeits Andi Fadhila, kurš strādājis arī ar sieviešu futbola izlasi, paskaidroja snieguma samazināšanās procesu sportistiem, kuri ir spiesti samazināt fiziskās sagatavotības daļu.
Pašlaik sportisti nesaņem tādu pašu treniņu daļu kā sacensību sezonā. Tas izraisa VO2Max samazināšanos.
Samazinājums bija aptuveni 10,1 procents 5 nedēļu laikā, kad tika samazināta vingrinājuma daļa (ieskaitot intensitāti, ilgumu un biežumu).
Šis vingrinājumu daļas samazinājums ietekmē arī muskuļu darbību. Sportistam ir daudz kustību šūnu (kustību neironi), kas ir aktīva, kad notiek kustība.
Ja to nestimulē kustība vai fiziski vingrinājumi, muskuļu kontrakcija samazinās vai tās nav, un virzošās šūnas mirst. Mazāka kontrakcija samazinātajā vingrinājuma daļā samazina muskuļu spēku.
"Tā, piemēram, sportists, kurš pārtrauc treniņu, nozīmē samazinātu muskuļu spēju, samazinātu izturību, samazinātu spēku, un, ja spēks samazinās, samazinās arī veiklība un veiktspēja," paskaidroja Fadhila.
Sportistiem visvairāk nepieciešamas trīs lietas, proti, spēks (jauda)izturība (izturība) un veiklība (veiklība). Visi trīs ir vienmēr jāapmāca, lai saglabātu sportista sniegumu. Kad trīs no viņiem samazināsies, automātiski samazināsies arī sportista spēles spējas.
Jāsaglabā sportistu garīgā veselība
Papildus fiziskai rūpībai par sevi, sportistiem jāpievērš uzmanība, atrodoties pārtraukumā COVID-19 pandēmijas dēļ, proti, garīgā veselība. Klīniskais psihologs Denrihs Surjaadi sacīja, ka šīs pandēmijas laikā sportistus var satikt ar trauksmes sajūtu.
"Trauksme var būt ne tikai tāpēc, ka viņš baidās, ka viņa sniegums samazināsies, bet arī tāpēc, ka ir cerība no viņa atbalstītājiem," sacīja Denričs.
Turklāt pārceltās spēles ietekmē sportistu garīgo gatavību. Pastāv aizkavētas uzvaras iespēja, kas noved pie cīņas kaislības samazināšanās.
"Var arī traucēt optimismu. Var būt šaubas, vai viņi var būt šādi sagatavoti, kad spēle notiks kaut kad nākotnē, “skaidroja Denrihs.
Tāpēc sportistu fiziskā un garīgā veselība ir tās pašas divas lietas, kas jāsaglabā COVID-19 pandēmijas laikā.
"Sportistiem ir svarīgi spēt tikt galā ar stresa un vilšanās izjūtām. Saglabājiet optimismu un pārliecību, ka viņi spēs konkurēt vislabāk, "uzsvēra Denričs.
Vingrinājumi, kas sportistiem jāveic, lai saglabātu fizisko sniegumu
Kamēr COVID-19 pandēmija nav atrisināta, sportistiem mājās jāsaglabā garīgā un fiziskā veselība. Lai uzturētu sportista fizisko sniegumu laikā, ir jāveic šādi sporta veidi fiziska distancēšanās.
1. Kardio vingrinājumi mājās. Sirdsdarbību var pielāgot pašreizējiem COVID-19 pandēmijas apstākļiem. To var mainīt dažādās formās, pielāgojot esošās iespējas mājās.
2. Svara apmācība, lai saglabātu spēku. Tiem no jums, kas neesat sportisti, spēka trenēšanai ir pietiekami izmantot savus ķermeņa svarus.
3. Izturības treniņš (izturība). Pretestības treniņi ir līdzīgi spēka treniņiem, atšķirība ir devās. Šis vingrinājums jāveic nepārtraukti, piemēram, piecās minūtēs, sadalot piecās sesijās.
Pirms visu šo vingrinājumu veikšanas sportistiem jāzina savas ķermeņa vajadzības, lai viņu treniņu daļa atbilstu viņu vajadzībām. Šādos apstākļos fiziskais treneris ir nepieciešams, lai katru dienu izmērītu un nodrošinātu atbilstošu vingrinājumu grafiku.
