Svarīgi padomi urīnpūšļa veselības saglabāšanai

Katru dienu jūs varat urinēt, tas ir nekas cits kā vairāku orgānu darbs, ieskaitot urīnpūsli, kas satur urīnu (urīnu) pirms tā izdalīšanās. Ja jūs neuzturat veselību, varat attīstīties dažādas urīnpūšļa slimības.

Pūšļa ir dobs orgāns cilvēka ekskrēcijas sistēmā. Tās uzdevums ir uzņemt šķidrumu, kas filtrēts caur nierēm un tiks izvadīts ar urīnu. Kļūstot vecākam, stāvoklis mainīsies, un tā funkcija samazināsies.

Tāpēc urīnpūšļa veselība ir jāsaglabā jau no mazotnes. Patiešām, visus faktorus nevar kontrolēt, taču jums joprojām ir iespēja to paturēt ar vienkāršām lietām, kuras bieži tiek aizmirstas.

Kā uzturēt urīnpūsli veselīgu

Tāpat kā citi orgāni, arī urīnpūšļa darbība var būt traucēta noteiktu slimību vai apstākļu dēļ. Visizplatītākās urīnpūšļa slimības ir bakteriāla infekcija, cistīts un urīna kontroles zudums urīna nesaturēšanas vai pārāk aktīva urīnpūšļa dēļ.

Šeit ir saraksts ar padomiem, kas var palīdzēt saglabāt urīnpūsli veselīgu.

1. Dzeriet ūdeni

Katru reizi, kad dzerat mazāk ūdens, jūsu ķermenis ne tikai dehidrēsies, bet arī padarīs urīnu koncentrētāku un izraisīs aizcietējumus. Abi šie apstākļi pamazām kairinās urīnpūsli un novedīs pie urīna nesaturēšanas.

Tāpēc noteikti izdzeriet vismaz 8 glāzes ūdens dienā. Jūs varat arī hidratēt ķermeni, ēdot zupu vai dzerot sulu. Ierobežojiet alkoholu, kafiju, tēju un citus dzērienus ar kofeīnu, jo kofeīns stimulē pārmērīgu urīnpūšļa kontrakciju, izraisot urīna noplūdi.

2. Urinēšanas neatturēšana

Urinējot tiek izskalotas baktērijas, tāpēc ir svarīgi uzturēt urīnpūsli veselīgu. Ja jūs bieži turat urīnu, baktērijas, kuras jāizdala, var atgriezties urīnpūslī un izraisīt infekciju urīnceļu sistēmā.

Kad jūs urinējat, pārliecinieties, ka jūs pilnībā urinējat un ka vairs neizdalās urīns. Atlikušais urīns var izraisīt urīnceļu infekciju. Tātad, izvairieties no urinēšanas steigā, lai jūs varētu pilnībā iztukšot urīnpūsli.

3. Urinēt pēc seksa

Pēc seksa ir daudz baktēriju, kas aizpilda dzimumorgānu zonu. Baktērijas, kas uzkrājas urīnceļos, var vairoties, pēc tam urinējot izraisīt infekciju, kurai raksturīgas sāpes un karstums.

Jūs varat izskalot baktērijas no urīnpūšļa, regulāri urinējot pēc seksa. Šis solis ir noderīgs arī urīnceļu infekcijas novēršanai. Pēc urinēšanas neaizmirstiet notīrīt dzimumorgānu zonu.

4. Uzturiet ideālu ķermeņa svaru

Jo vairāk pieņematies svarā, tauku nogulsnes jūsu ķermenī radīs lielāku spiedienu uz urīnpūsli. Tā rezultātā urīns tiks arvien vairāk piespiests, un jums būs grūti kontrolēt urinēšanas vēlmi.

Tas ir svarīgi, lai turpmāk saglabātu ideālu ķermeņa svaru. Jūs to darāt, vingrojot, ēdot vairāk dārzeņu un augļu un regulāri uzraugot savu svaru. Tas ne tikai uztur ķermeņa formu, bet arī saglabā urīnpūsli.

5. Nesmēķējiet

Katru gadu apmēram 50 000 cilvēku tiek diagnosticēts urīnpūšļa vēzis. Viens no galvenajiem faktoriem šajā gadījumā ir smēķēšana. Smēķētājiem ir 2 - 3 reizes lielāka iespēja saslimt ar urīnpūšļa vēzi nekā nesmēķētājiem.

Atsaucoties uz Urology Health lapu, smēķēšana arī kairina urīnpūsli, liek biežāk urinēt un pastiprina urīna nesaturēšanu. Tātad, ja esat smēķētājs, jums vajadzētu sākt samazināt šo ieradumu no šī brīža.

6. Veicot iegurņa muskuļu vingrinājumus

Iegurņa muskuļu apmācība ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā uzturēt urīnpūsli veselīgu. Šis vingrinājums var stiprināt iegurņa muskuļus, kas atbalsta orgānus šajā jomā, uzlabot urīnpūšļa kontroli un novērst urīna nesaturēšanu.

Vispopulārākais iegurņa grīdas vingrinājumu veids ir Kegela vingrinājumi. To var izmēģināt, veicot tālāk norādītās darbības.

• Gulējot, pievelciet apakšējā iegurņa muskuļus tā, it kā jūs turētu urinējumu. Turiet šo pozīciju 5 sekundes.
• Atslābiniet iegurņa muskuļus 5 sekundes. Atkārtojiet 4-5 reizes.
• Ja jūs pierodat, jūs varat palielināt laiku līdz 10 sekundēm vai vairāk atbilstoši savām spējām.

7. Ierobežojiet ēdienus un dzērienus, kas kairina urīnpūsli

Dažu ēdienu un dzērienu lietošana var kairināt urīnpūsli. Ja jūs turpināsiet šo ieradumu, kairinājums var pasliktināt esošo slimību vai likt jums biežāk urinēt.

Jums tas vispār nav jāizvairās. Lietojiet to ik pa brīdim un ierobežojiet daudzumu, lai urīnpūslis būtu vesels. Pārtika un dzērieni, kas jāierobežo, ietver:

• Skābie augļi, piemēram, apelsīni, citroni un ananāsi.
• Pikants ēdiens.
• Produkti, kas izgatavoti no tomātiem.
• Kafija, tēja un bezalkoholiskie dzērieni, pat tie, kas nesatur kofeīnu.
• Alkoholiskie dzērieni.

8. Pareizi notīriet dzimumorgānus

Pēc urinēšanas vienmēr notīriet dzimumlocekli un maksts no priekšpuses uz aizmuguri. Netīriet no pretējā virziena, jo baktērijas no tūpļa var pārnest uz dzimumorgāniem un izraisīt urīnceļu infekcijas (UTI).

Sievietēm ir lielāks infekcijas risks, jo viņu urīnizvadkanāla ir īsāka nekā vīriešiem. Tas atvieglo baktēriju no fekālijām iekļūšanu maksts. Tātad, pārliecinieties, ka esat pareizi iztīrījis maksts.

Uzturot urīnpūsli veselīgu, jūs palīdzat saglabāt tā darbību un samazināt dažādu slimību risku. Galvenais ir apmierināt ūdens vajadzības, regulāri urinēt un uzturēt tīru un veselīgu dzīvesveidu.

x