Satura rādītājs:
- Kas ir vitamīni grūtniecēm (pirmsdzemdību vitamīni)?
- Kādi vitamīni nepieciešami grūtniecēm?
Faktiski nav standarta standarta vitamīniem un minerālvielām pirmsdzemdību papildinājumā grūtniecēm.
Grūtniecības vitamīnu izvēli ar sastāvdaļām tajās var pielāgot jūsu vajadzībām.
Pirms izlemjat izvēlēties un lietot pirmsdzemdību vitamīnus, vispirms varat konsultēties ar savu ārstu.
Ārsts pielāgos grūtniecības vitamīnus, ņemot vērā ķermeņa stāvokli un vajadzības.
Parasti grūtniecēm pirmsdzemdību vitamīnos noteikti nepieciešams folijskābe, kalcijs un dzelzs.
Tas ir tāpēc, ka organisms nespēj apmierināt šīs vajadzības, ja tas ir atkarīgs tikai no grūtnieču pārtikas avotiem.
Kam īsti nepieciešami pirmsdzemdību vitamīni?
- Kopš kura laika grūtniecēm ir jālieto pirmsdzemdību vitamīni?
- Vai ir kādas blakusparādības, lietojot vitamīnus grūtniecēm?
- Kā jūs lietojat vitamīnus grūtniecēm, lai izvairītos no nelabuma?
- 1. Pirms vitamīnu lietošanas neatstājiet vēderu tukšu
- 2. Ēdiet mazu karoti salda cukura
- 3. Izvēlieties vitamīnus ar iecienītāko garšu
- 4. Dzeriet siltu ūdeni ar citronu sulu
- 5. Pirms vitamīnu lietošanas patērē aukstus augļus
Kā mēs jau zinām, grūtnieču uztura vajadzības grūtniecības laikā ir ļoti palielinājušās. Lai gan to var iegūt, lietojot pārtiku, nereti grūtniecēm joprojām trūkst noteiktu uzturvielu. Pamatojoties uz to, grūtniecības laikā ir nepieciešami vitamīni grūtniecēm (pirmsdzemdību vitamīni). Vai visām grūtniecēm vajadzētu lietot šos piedevas vai vitamīnus?
x
Kas ir vitamīni grūtniecēm (pirmsdzemdību vitamīni)?
Pirmsdzemdību vitamīni vai arī pirmsdzemdību piedevas ir grūtnieču ikdienas uzņemšana ar vitamīniem un minerālvielām, kas nepieciešami pirms grūtniecības un grūtniecības laikā.
Pirmsdzemdību vitamīni parasti satur trīs svarīgas uzturvielas, proti, folskābi, dzelzi un kalciju.
Tas ir tāpēc, ka grūtniecības laikā ir palielinājusies vajadzība pēc šīm trim uzturvielām, tāpēc grūtniecēm tas ir vajadzīgs.
Folijskābe ir nepieciešama, lai novērstu mazuļu iedzimtus defektus, jo folijskābei ir svarīga loma agrīnā smadzeņu un muguras smadzeņu veidošanās procesā.
Lai novērstu mazuļu iedzimtus defektus, grūtniecēm ir ļoti ieteicams apmierināt folijskābes vajadzības pirms grūtniecības līdz dažām nedēļām pēc grūtniecības.
Sintētisko folijskābi organisms absorbē vieglāk nekā dabiski sastopamo folijskābi, kas atrodama pārtikā.
Dzelzs grūtniecības laikā palielinās arī mātes asins tilpuma palielināšanās dēļ. Šis dzelzs spēlē lomu skābekļa piegādē mātei un bērnam.
Dzelzs deficīts grūtniecības laikā var izraisīt mātes ciešanu no dzelzs deficīta anēmijas.
Šis nosacījums var palielināt priekšlaicīgu dzemdību risku, mazu bērnu mazu dzimšanas svaru (LBW) līdz zīdaiņu nāvei.
Kalcijs grūtniecēm ir nepieciešams arī, lai novērstu mātes kaulu blīvuma samazināšanos, jo mazuļi kalcija krājumus izmanto kaulu augšanai.
Papildus kaulu augšanai kalcijs ir nepieciešams arī zīdaiņu augšanai, muskuļu veselībai, nervu veselībai un sirds darbībai.
Tomēr, izņemot grūtnieču uzturu dzelzs, folijskābes un kalcija veidā, grūtniecēm ir arī pirmsdzemdību vitamīni, kas satur citas uzturvielas.
Citas uzturvielas, kuras var saturēt arī pirmsdzemdību vitamīni grūtniecēm, ir A vitamīns, B vitamīns, C vitamīns, E vitamīns, cinks un jods.
Amerikas Grūtniecības asociācija paskaidro, ka pirmsdzemdību vitamīni var sastāvēt no dažādu barības vielu kombinācijas.
Kādi vitamīni nepieciešami grūtniecēm?
Faktiski nav standarta standarta vitamīniem un minerālvielām pirmsdzemdību papildinājumā grūtniecēm.
Grūtniecības vitamīnu izvēli ar sastāvdaļām tajās var pielāgot jūsu vajadzībām.
Pirms izlemjat izvēlēties un lietot pirmsdzemdību vitamīnus, vispirms varat konsultēties ar savu ārstu.
Ārsts pielāgos grūtniecības vitamīnus, ņemot vērā ķermeņa stāvokli un vajadzības.
Parasti grūtniecēm pirmsdzemdību vitamīnos noteikti nepieciešams folijskābe, kalcijs un dzelzs.
Tas ir tāpēc, ka organisms nespēj apmierināt šīs vajadzības, ja tas ir atkarīgs tikai no grūtnieču pārtikas avotiem.
Kam īsti nepieciešami pirmsdzemdību vitamīni?
Uztura vajadzības grūtniecības laikā dažreiz ir nepietiekamas, ja tās apmierina tikai no ikdienas ēdieniem un dzērieniem.
Tāpēc grūtniecēm nepieciešami pirmsdzemdību vitamīni, kas palīdzētu apmierināt paaugstinātas uztura vajadzības grūtniecības laikā.
Ir daudz priekšrocību, ko grūtnieces var iegūt, cītīgi lietojot pirmsdzemdību vitamīnus, īpaši grūtniecēm, kuras šos vitamīnus vai piedevas ir lietojušas pirms grūtniecības.
Pirmsdzemdību vitamīni ir īpaši svarīgi grūtniecēm, kurām grūtniecības laikā ir noteikti apstākļi vai komplikācijas, piemēram:
- Veģetāriešu vai vegānu māmiņas
- Mātes, kurām ir laktozes vai citu pārtikas veidu nepanesamība
- Māte, kas smēķē
- Mātes, kurām ir ar asinīm saistītas slimības
- Mātes, kurām ir ēšanas traucējumi
- Mātes, kas cieš no hroniskām slimībām
- Mātes, kurām veikta kuņģa operācija
- Mātes, kas ir stāvoklī ar dvīņiem
Tomēr jums jāatceras, ka šis pirmsdzemdību vitamīns grūtniecēm ir tikai papildinājums jūsu ikdienas uzturam un nav aizstājējs.
Tātad, ja grūtniecības laikā paļaujaties tikai uz vitamīnu lietošanu grūtniecēm, vitamīnu un minerālvielu vajadzības netiks apmierinātas optimāli.
Kopš kura laika grūtniecēm ir jālieto pirmsdzemdību vitamīni?
Sākot no plānotās vecāku lapas, ideālā gadījumā jūs varat sākt lietot šo pirmsdzemdību vitamīnu vismaz 1 mēnesi pirms grūtniecības iestāšanās vai grūtniecības plānošanas.
Tas ir tāpēc, ka pirmās grūtniecības nedēļas ir svarīgs laiks, lai atbalstītu mazuļa smadzeņu, muguras smadzeņu un nervu caurules attīstību.
Ja uztura daudzums, ko saņemat no pārtikas, nevar apmierināt jūsu ikdienas vajadzības, jūsu mazulim ir iedzimtu defektu risks.
Turklāt grūtniecības laikā turpiniet regulāri lietot pirmsdzemdību vitamīnus grūtniecēm.
Vai ir kādas blakusparādības, lietojot vitamīnus grūtniecēm?
Pirmsdzemdību vitamīnu blakusparādības grūtniecēm dažkārt var izraisīt sliktu dūšu un aizcietējumus, kaut arī ne vienmēr.
Ja Jums rodas šāds stāvoklis, regulāri lietojot grūtniecības laikā piedevas vai pirmsdzemdību vitamīnus, jums jākonsultējas ar ārstu.
Ārsts var ieteikt jums piemērotu vitamīnu zīmolu vai veidu.
Pirmsdzemdību vitamīni parasti ir pieejami tablešu vai kapsulu formā, tāpēc tos var pielāgot jūsu gaumei.
Kā jūs lietojat vitamīnus grūtniecēm, lai izvairītos no nelabuma?
Pirmsdzemdību vitamīnu lietošana grūtniecēm dažreiz var izraisīt nelabumu vai nu tāpēc, ka viņas nav pieradušas lietot kapsulas vai tabletes, vai arī grūtniecības hormonu ietekmē.
Lai grūtniecības laikā joprojām varētu lietot pirmsdzemdību vitamīnus bez sliktas dūšas, jūs varat darīt šādi:
1. Pirms vitamīnu lietošanas neatstājiet vēderu tukšu
Vitamīni ir nepieciešami grūtniecēm, lai palielinātu barības vielu uzņemšanu no pārtikas. Parasti mātēm ar agrīnu gestācijas vecumu ir grūti pieņemt pārtiku, tāpēc paredzams, ka vitamīnu lietošana palīdzēs palielināt mātes un bērna uzturu.
Tomēr, pirms lietojat piedevas vai vitamīnus grūtniecēm, pārliecinieties, ka jūsu kuņģis ir nedaudz piepildīts ar pārtiku.
Mēģiniet ēst mazas kūkas vai maizi ar nelielām porcijām, lai kuņģis pie tā pierastu un uzreiz neatraidītu ienākošos vitamīnus.
2. Ēdiet mazu karoti salda cukura
Rūgta garša, paklājs un blīvi vitamīni dažreiz jūtas grūti norīt un grūtniecēm var izraisīt nelabuma reakcijas.
Pārdzīvojot, mēģiniet ēst mutē tējkaroti tīra cukura, lai atbrīvotos no rūgtenās garšas pēc grūtnieču piedevu vai vitamīnu uzņemšanas.
3. Izvēlieties vitamīnus ar iecienītāko garšu
Izmantojot vēlamo garšu, cilvēka ķermenis nedaudz pieņems, ja tiks iegūta garšas izjūta.
Runājot par vitamīnu iegādi, vislabāk ir izvēlēties vitamīnu ar garšu, kas jums patīk.
4. Dzeriet siltu ūdeni ar citronu sulu
Pirms dzerat vitamīnus, labāk, ja dzerat siltu ūdeni ar citronu sulu un varat pievienot nedaudz medus.
Siltais ūdens var atslābināt saspringtos ķermeņa muskuļus, lai vēlāk tas varētu saņemt vitamīna granulas no barības vada uz kuņģi.
Citrona aromāts var arī atslābināt ķermeni. Turklāt C vitamīna saturs citronā ir ļoti izdevīgs ķermenim un bērnam dzemdē.
5. Pirms vitamīnu lietošanas patērē aukstus augļus
Ja pēc dažādu iepriekš minēto metožu izmēģināšanas, bet jums joprojām ir slikta dūša, mēģiniet ēst aukstus augļus, pirms grūtniecības laikā lietojat vitamīnus vai piedevas grūtniecēm.
Cerams, ka vēsā augļa sajūta un atsvaidzinošā garša var atbrīvoties no nelabuma pēc vitamīnu lietošanas vēlāk.
