Satura rādītājs:
- Kādi ir daži bieži sastopami pirkstu traucējumi un traumas?
- Salauzts pirksts
- Āmurs
- Toe Turf
- Bunions
- Kā novērst pēdu traucējumus un traumas
- Kā ārstēt pēdu brūces?
- Griezumu, skrāpējumu un skrāpējumu apstrāde:
- Zilinātu pēdu ārstēšana:
- Ārstēšana saspringtiem pirkstiem:
- Apstrādātā kāju pirksta apstrāde:
- Subunguālās hematomas ārstēšana (asiņu klātbūtne zem nagu):
- Saplēstas naglas:
- Zāļu terapija sāpju kontrolei
Pēdu veido daudzi kauli, locītavas, cīpslas un saites. Katra kāja sastāv no 28 kauliem, 30 locītavām un vairāk nekā 100 muskuļiem, cīpslām un saitēm, kas visas darbojas kopā, lai nodrošinātu atbalstu, līdzsvaru un kustīgumu. Pirksti ir iesaistīti daudzās aktivitātēs, tāpēc tos ir viegli ievainot.
Kādi ir daži bieži sastopami pirkstu traucējumi un traumas?
Ir daudzas lietas, kas var sabojāt jūsu pirkstus: sportojot, triecot pēdas vai nēsājot nepiemērotus apavus, jūs varat savainot pirkstus. Ja esat sportists, jums ir lielāks pēdu traumu risks nekā citiem cilvēkiem, jo sportisti rada lielu stresu uz kājām. Šeit mēs uzsvērsim dažus visbiežāk sastopamos ievainojumus un traucējumus un to atpazīšanu.
Salauzts pirksts
Salauzti pirksti var rasties, kad kaut ko nometat uz kājas vai braucot. Ja plaisa ir maza, to var salabot, sasienot ap otru pirkstu, līdz tā sadzīst. Tomēr, ja plaisa ir liela kā jūsu lielā pirksta, jums var būt nepieciešams ģipsis vai šina.
Kājas lūzuma pazīmes ir acīmredzamas: sāpes, pietūkums vai krāsas izmaiņas salauztā kaula zonā. Smagākos gadījumos jūs varat atrast izvirzītus kaulus vai kāju deformācijas.
Āmurs
Hammertoe ir traucējums, kas rodas pēdās. Parasti tas ietekmē otro, trešo, ceturto vai piekto pirkstu. Pirksti salieksies un var palielināt spiedienu, valkājot apavus vai veicot darbības.
Bieži vien āmurī ir grūti atrast ērtus apavus. Kallus veidosies uz pirkstiem, starp diviem pirkstiem vai uz kāju zolēm berzes dēļ pret apavu. Dažos gadījumos rodas arī apsārtums vai iekaisums.
Toe Turf
Pirkstu velēna ir saišu sastiepums ap lielā pirksta locītavu. Tas notiek pēc stingras saliekšanās uz lielā pirksta. Tas parasti notiek cilvēkiem, kuri valkā elastīgus, vieglus apavus, vai tiem, kas piespiež atkārtotas īkšķa kustības kā, piemēram, dejotāji.
Simptomi ir sāpes lielā pirksta locītavā. Ārsts ieteiks rentgenstarus, lai pārliecinātos, ka nav lūzumu. Ja simptomi ir viegli, ārsts var vienkārši lūgt jūs atpūsties un izmantot ledus paku uz kājas. Lai ierobežotu kustību, varat izmantot kupola paņēmienus, piemēram, stingru apavu valkāšanu.
Bunions
Bunions ir stāvoklis, kad tavs lielais pirksts spiež pret pārējiem pirkstiem, izraisot locītavu lielā pirksta locītavā. Mazākus bunjonus sauc par bunionetēm.
Simptomi ir sāpes lielajā pirkstā un tās pastiprinās, valkājot šauras kurpes. Jo vairāk lielais pirksts spiež pret pārējiem pirkstiem, jo sliktāki būs simptomi. Vieglu simptomu gadījumā vienkārši pārtrauciet valkāt nepiemērotus apavus un pietiek ar ledus uzlikšanu uz kājām, bet sliktākajā gadījumā jums var būt nepieciešama operācija.
Kā novērst pēdu traucējumus un traumas
Ilgstoši valkājot neērtus apavus, bieži rodas pēdu ievainojumi un kairinājums. Lai no tā izvairītos, izvēlieties ērtu apavu pāri, ko atbalsta mīkstas zoles un labas līknes.
Izmetiet nolietotās kurpes, jo tās var slikti izturēt triecienus vai nesniedz nekādu aizsardzību. Ja jūs daudz staigājat kājām, eksperti iesaka ik pēc 3 mēnešiem vai pēc 800 km iegādāties jaunu apavu pāri.
Jums jāvalkā zeķes, lai novērstu ādas pūslīšu rašanos. Izvairieties staigāt basām kājām ielās vai parkos, kur jūs varat viegli uzkāpt uz sveša priekšmeta.
Cik vien iespējams, samaziniet laiku, kad stāvat vai vingrojat uz cietas virsmas. Izmantojiet pamatni, lai samazinātu spiedienu uz kājām, kad vingrojat. Jūs varat izmantot bikšturus, lai nosegtu pēdas vai potītes, lai izvairītos no traumu riska.
Sportojot, lai būtu drošībā:
- Izstiepieties labi pirms un pēc fiziskās slodzes.
- Sāciet ar vieglu vingrinājumu, piemēram, staigāšanu pirms skrējiena, vai pakāpeniski palieliniet skriešanas distanci. Neveiciet pēkšņu enerģiju, piemēram, sprintam.
- Noteikti notīriet visu, kas var nonākt jūsu ceļā un kas var saskrāpēt kājas, ejot vai sportojot.
Nekad negrieziet kalusus ar skuvekli vai kabatas nazi.
Kā ārstēt pēdu brūces?
Griezumu, skrāpējumu un skrāpējumu apstrāde:
Ja uz kājām ir griezumi, skrāpējumi vai skrāpējumi, jāpieliek spiediens, lai apturētu asiņošanu. Kad asiņošana ir beigusies, maigi samitriniet brūci ar ziepēm un ūdeni ar mazgāšanas lupatiņu.
Izmantojiet tīras šķēres, lai nogrieztu vaļīgo ādu. Uzklājiet antibiotiku ziedi, pārklājiet ar pārsēju. Mainies katru dienu.
Zilinātu pēdu ārstēšana:
Mērcēt kājas aukstā ūdenī 20 minūtes.
Ārstēšana saspringtiem pirkstiem:
Lai arī kājas no ārpuses var izskatīties normāli, kāju kaulos var būt lūzumi. Atpūtiet kājas, 20 minūtes iemērcot tās aukstā ūdenī. Ja sāpes ir vairāk nekā vieglas, aizsargājiet tās, piesienot pie otra pirksta.
Apstrādātā kāju pirksta apstrāde:
Vietu uz 20 minūtēm uzklāj ledus paku. Nomazgājiet kājas ar ziepēm un ūdeni 5 minūtes. Nogrieziet visus mazos saplēstās atmirušās ādas gabalus ar šķērēm, kas notīrītas ar spirtu. Pārklājiet brūci ar antibiotiku ziedi un pārsēju. Mainies katru dienu.
Subunguālās hematomas ārstēšana (asiņu klātbūtne zem nagu):
Vietu uz 20 minūtēm uzklāj ledus paku.
Saplēstas naglas:
Ja jūsu nags ir tuvu asarošanai, izmantojiet sterilas šķēres, lai sagrieztu gar asaru līniju. Ja jūsu nags plīsās uz āru ar raupju malu, atstājiet to mierā. Uzklājiet antibiotiku ziedi un pārklājiet ar pārsēju. Mainies katru dienu.
Pēc apmēram 7 dienām nagi tiks pārklāti ar jaunu ādu, un tie vairs nesāpēs. Lai nagi pilnībā ataugtu, būs nepieciešamas apmēram 6-12 nedēļas.
Zāļu terapija sāpju kontrolei
Sāpju mazināšanai varat lietot paracetamolu vai ibuprofēnu.
Nelietojiet ibuprofēnu, ja Jums ir kuņģa darbības traucējumi, nieru slimības, esat grūtniece vai ārsts ir teicis jums izvairīties no šāda veida pretiekaisuma līdzekļiem. Nelietojiet ibuprofēnu ilgāk par 7 dienām, nekonsultējoties ar ārstu. Nelietojiet paracetamolu, ja Jums ir aknu slimība.
