Arbūzu priekšrocības ir veselīgas un atsvaidzinošas

Kad laiks ir karsts un dedzinošs, es lūdzu žēlastību, arbūzs ir viens no slāpju remdētājiem, kuru mērķis ir daudzi cilvēki. Izpētiet, šim apaļajam auglim, kas ir daudz ūdens, papildus dehidratācijas izvadīšanai ir neskaitāmas citas priekšrocības organismam. Vai jūs interesē citas arbūzu priekšrocības?

Arbūzu priekšrocības ķermeņa veselībai

1. Palīdziet apmierināt ikdienas uztura vajadzības

Šim apaļajam, zaļās krāsas sarkanajam auglim ir maz kaloriju, tikai 46 kalorijas uz 150 gramiem.

Tomēr arbūzs ir ļoti barojošs, jo to bagātina dažādas svarīgas uzturvielas, piemēram:

C vitamīns ir pat 21% no ķermeņa vajadzībām.
A vitamīns ir pat 18% no ķermeņa vajadzībām.
Kālijs pat 5% no ķermeņa vajadzībām.
Magnijs pat 4% no ķermeņa vajadzībām.
Vitamīni B1, B5 un B6 pat 3% no ķermeņa vajadzībām.

Turklāt arbūzā ir arī daudz tādu svarīgu antioksidantu kā beta-karotīns un likopēns, kā arī citrulīns un aminoskābes, kas ir vienlīdz svarīgi veselībai.

2. Sirds veselība

Likopēns ir antioksidants, kas ir noderīgs sirds veselības uzturēšanai. Pēc Purdue universitātes datiem, arbūzā ir daudz likopēna, kas efektīvi aizsargā sirds šūnas no bojājumiem un samazina sirds slimību risku.

Šis auglis satur arī citrulīnu un arginīnu, kas ir vienlīdz noderīgi sirds veselībai.

Žurnāls, ko izdevis American Journal of Hypertensionatklāja, ka arginīns spēj uzturēt sirds sūknēto asiņu cirkulāciju. Arginīns var arī palīdzēt samazināt lieko tauku daudzumu, kas var izraisīt holesterīnu un pēkšņus sirdslēkmes.

3. Hidratē ķermeni

Arbūzs satur 92% ūdens un elektrolītus, kas ļoti labi mitrina ķermeni, lai tas netiktu dehidrēts. Arbūzu priekšrocības ir arī noderīgas, lai palīdzētu jūsu ķermeņa temperatūrai palikt stabilai dedzinošā karstā laikā.

4. Matu un ādas veselība

Kurš būtu domājis, ka arbūza priekšrocības ir noderīgas cilvēka matiem un ādai? Arbūzā esošais A vitamīns palīdz uzturēt jūsu ādas un matu vārpstas mitrināšanu. Turklāt šie augļi arī veicina kolagēna un elastīna šūnu augšanu, kas ir veselīgi un noderīgi sejas ādai.

5. Pārvarēt muskuļu sāpes

Pētījums no Džlauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnāls Spānijā konstatēja, ka, dzerot arbūzu sulu, faktiski var atslābināt muskuļus pēc fiziskās slodzes. Sportistiem, kuri 1 stundu pirms fiziskās slodzes patērē vairāk nekā 16 unces šīs augļu sulas, parasti ir lielāka imunitāte pret muskuļu sāpju risku un katru dienu ir stabila sirdsdarbība.

Arbūzu ādai ir arī labums veselībai

Ne tikai gaļa, izrādās, ka arbūzu ādu var arī patērēt, un ir zināmi ieguvumi. Kas viņi ir?

1. Palieliniet apetīti pēc seksa

Dabiskas stipras zāles var būt ne tikai Viagra, arbūzu āda. Ir vairāki pētījumi, kas parāda, ka šī augļu miza var arī palīdzēt vīriešiem pārvarēt sarežģīto vieglas vai mērenas erekcijas problēmu, lai vēlāk jūsu sniegums gultā varētu būt izturīgāks.

Tas ir tāpēc, ka citrulīna saturs arbūzu ādā satur ļoti atšķirīgu aminoskābi. Aminoskābes ādā ir daudz vairāk nekā augļos. Citrulīna saturs ir tas, kas var paplašināt asinsvadus un palielināt libido, tāpat kā tas, cik spēcīgas zāles vai Viagra darbojas.

2. Palīdziet pazemināt asinsspiedienu

Ja Jums ir hipertensija, mēģiniet ēst arbūzu, ieskaitot ādu. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka augļu ekstraktu piedevas var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu pieaugušajiem ar aptaukošanos.

Tikmēr citrulīna saturs arbūzu ādā var palielināt asins plūsmu organismā, lai asinsspiediens paliktu stabils. Šim auglim ir potenciāls arī kā diurētiskas zāles, zāles, kuras bieži izraksta cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu.

Kā to ēst, ir diezgan viegli. Lai samazinātu asinsspiedienu, pirms patēriņa iesaldējiet šī augļa šķēles un ādu. Ēdot šo augļu ādu un mīkstumu aukstā laikā karstā laikā, var rasties svaiga sajūta kaklā.

Arī arbūzu sēklas var ēst, jūs zināt!

Izņemot mīkstumu un ādu, izrādās, ka arbūzu sēklas ir arī ēdamas, jūs zināt. Šīs augļu sēklas satur nelielu daudzumu kaloriju. Viena unce kaltētu arbūzu sēklu (apmēram 400 graudu) satur apmēram 158 kalorijas. Patiesībā šīs kalorijas nav daudz zemākas par unci kartupeļu čipsu (15 gab.), Kas ir 160 kalorijas.

Vienā glāzē žāvētu arbūzu sēklu ir 30,6 grami olbaltumvielu, tas ir tas pats, kas apmierināt ikdienas olbaltumvielu vajadzības 61% apmērā no dienā nepieciešamā daudzuma. Šajās augļu sēklās esošais proteīns sastāv no vairākām aminoskābēm, no kurām viena ir arginīns.

Ne tikai vitamīni un olbaltumvielas, bet arī citas augļu sēklu priekšrocības ir tās, ka tās satur bagātīgi magnija minerālvielas. Magnija, kas atrodas šajā augļu sēklā, ir tikpat daudz kā 556 mg jeb aptuveni par 139 procentiem vairāk ķermeņa magnija vajadzību dienā.

Veselības riski, kas rodas, ja pārmērīgi ēdat arbūzu

Ja to ēd mērenībā, arbūzs neradīs nopietnas blakusparādības. Bet, ja jūs ēdat pārmērīgā daudzumā, pastāv iespēja, ka jūsu ķermenis piedzīvos sliktu reakciju, jo tas satur pārāk daudz likopēna un kālija. Amerikas vēža biedrība teikts, ka vairāk nekā 30 mg likopēna uzņemšana dienā var izraisīt nelabumu, caureju, gremošanas traucējumus un meteorisms.

Ja Jums ir nopietns hiperkaliēmijas stāvoklis, kurā asinīs ir pārāk daudz kālija, dienā var netikt atļauts patērēt vairāk par vienu tasi arbūzu. Tase sarkano augļu satur 140 mg kālija. Pēc Nacionālie veselības institūti, Hiperkaliēmija var izraisīt neregulāru sirdsdarbību un citas sirds un asinsvadu problēmas.