Elpojot caur degunu vai muti, kāda ir atšķirība?

Cilvēks elpo, ieelpojot skābekli un izvadot oglekļa dioksīdu caur degunu. Tomēr, ja saaukstēšanās dēļ deguns ir aizsprostots vai iesnas, jūs esat "spiests" elpot caur muti. Jūs mēdzat arī elpot caur muti, to nemanot, piemēram, pēc fiziskās slodzes noguruma dēļ. Tātad, kāda ietekme uz ķermeni būs atšķirīga, ja elpojam caur degunu vai ar muti?

Kas notiek, kad cilvēki elpo caur degunu

Elpošana caur degunu tiek uzskatīta par veselīgāku, ne bez pamata. Deguns ir galvenais cilvēka smaržas orgāns un darbojas kā gaisa ieplūde ķermenī.

Tādēļ šis orgāns ir pirmais ķermeņa bastions, kas filtrē svešķermeņus no iekļūšanas ķermenī, ieskaitot mikrobus, piesārņojumu un toksīnus no ieelpotā gaisa.

Deguna iekšpusē ir smalki mati, kuru uzdevums ir attīrīt gaisu no svešām daļiņām. Pēc filtrēšanas procesa pabeigšanas gaiss pārvietosies caur deguna kanāliem un kļūs siltāks un mitrs, pirms nonāks plaušās.

Tajā pašā laikā deguna orgāns, ko sauc par konku, mitrinās un sasildīs gaisu, pirms tas tiek novadīts uz rīkli.

Šīs temperatūras sildīšanas mērķis ir uzturēt elpceļus un plaušas tīras un neizžūt gaisa plūsmas dēļ. Siltāka gaisa plūsma uztur plaušu elastību, lai labāk absorbētu un uzglabātu skābekli

Deguna elpošana rada lielāku gaisa spiedienu, tāpēc elpošana palēninās. Tas faktiski atbrīvo vairāk laika, lai plaušas varētu uzkrāties lielāku skābekļa daudzumu.

Ieguvumi no elpošanas ar degunu

Visas šīs deguna elpošanas sistēmas mehānismu secības samazina alerģiju, aspirācijas (svešķermeņu uzņemšanas plaušās), astmas lēkmju, siena drudža, mandeļu pietūkuma un citu hronisku elpošanas problēmu risku.

Aprakstīts zinātniskajā pārskatā “Deguna elpošanas ieguvumi veselībai”, elpošana ar degunu stimulē slāpekļa oksīda ražošanu, kas palielina plaušu spēju absorbēt skābekli un cirkulēt to visos ķermeņa audos un orgānos.

Slāpekļa oksīds arī palīdz imūnsistēmai cīnīties ar sēnīšu, vīrusu, parazītu un baktēriju izraisītām infekcijām un slimībām.

Tāpēc elpošana caur degunu ir ieteicamāka nekā elpošana caur muti. Tomēr tas nenozīmē, ka jums vispār nevajadzētu elpot caur muti. It īpaši, ja ir veselības problēmas, kas traucē elpot ar degunu.

Kas notiek, kad cilvēki elpo caur muti

Mutes dobuma elpošana nav īsti ieteicama. Šī metode ir ieteicama tikai tad, ja deguns ir aizsprostots vai ja jūs to vēlaties vai nevēlaties pēc intensīva vingrinājuma, lai iegūtu vairāk gaisa.

Elpošana caur muti palīdz plaušām iegūt vairāk skābekļa ātrāk nekā caur degunu. Tādā veidā gaisu var novadīt tieši uz ķermeņa muskuļiem.

Tomēr, ja to nepārtraukti veic, šī metode var izraisīt veselības problēmas.

Kā aprakstīts pētījumā žurnālā Layngoscope, elpošana ar muti var kaitēt veselībai, jo mutē nav orgānu vai īpašu daļu, kas būtu atbildīgi par ienākošā gaisa sasilšanu, filtrēšanu un mitrināšanu.

Tā rezultātā gaiss, kas nonāk mutē, tieši ieplūst elpceļos, to nefiltrējot un mitrinot. Šis nosacījums var izraisīt dažādas elpošanas problēmas un vispārēju ķermeņa veselību baktēriju, vīrusu, sēnīšu un parazītu infekciju dēļ.

Turklāt pārāk bieža elpošana caur muti izžūs mutes iekšpusi. Sausa mute (kserostomija) var paātrināt baktēriju augšanu. Tāpēc cilvēkiem, kuri bieži elpo caur muti, mēdz būt sliktas elpas problēmas un viņi ir pakļauti citām mutes un zobu problēmām.

Citas negatīvas sekas, ja otrajā ilgtermiņā esat pieradis elpot caur muti, nevis caur degunu, ir aizsmakums, noguruma sajūta pēc pamošanās un parādās tumši loki zem acīm.

Padomi, kā pierast elpot caur degunu

Tiem no jums, kas bieži elpo, izmantojot muti, var būt laiks samazināt šo ieradumu. To var sākt, dienas laikā vairāk elpojot ar degunu, lai jūs pie tā pierastu.

Šeit ir dažas stratēģijas, kas var palīdzēt izmantot degunu kā elpošanas līdzekli.

• Izveidojiet ieradumu vienmēr turēt muti, izņemot sarunas, ēšanas vai vingrošanas laikā.
• Veiciet meditāciju vai dažas jogas pozas, kas var palīdzēt praktizēt deguna elpošanu.

Kā būtu ar miega aizvēršanu?

Parasti miegs ir viens no tiem brīžiem, kad neapzināti elpojat, izmantojot muti. Tas ir tāpēc, ka, guļot, mute automātiski atvērsies un ieņems vairāk elpošanas aparāta lomu nekā deguns.

Kāds pazīstams dziedātājs Andjēns savulaik iemēģināja triku, kad gulēšanas laikā izmantoja mutes lenti, lai pierastu pie deguna elpošanas. Izmantojot lentu, mute tiks bloķēta tā, lai ķermenis būtu "spiests" elpot, izmantojot degunu.

Lai gan tas var likt elpot ar degunu, Nav pētījumu, kas patiesībā liecinātu, ka gulēšana ar mutes plāksteriem ir izdevīgāka.

Ja jums ir kārdinājums to izdarīt, vispirms mēģiniet konsultēties ar savu ārstu. Iemesls ir tāds, ka ne visiem ir atļauts un piemērots, it īpaši tiem, kuriem ir noteikti veselības traucējumi.

Konsultējieties ar ārstu, ja bieži elpojat caur muti

Kā jau minēts, to cilvēku pazīmes, kuri ir pieraduši elpot caur muti, kaut arī viņiem nav auksti, ir krākšana miegā, sausa mute, slikta elpa, aizsmakums un nogurums.

Ja Jums rodas šie simptomi, nekavējoties dodieties pie ārsta, lai saņemtu atbilstošu ārstēšanu.

Ne daudzi cilvēki zina, ka tieksme elpot caur muti var liecināt par aizsprostojumu elpceļos caur degunu. Tie ietver alerģiju, saaukstēšanos, sinusītu, deguna polipus, astmu, garīgās problēmas (stresu, panikas traucējumus vai hroniskus trauksmes traucējumus).

Pieradums elpot ar degunu ir labs jūsu ķermenim, jo ​​tas var radīt labākas kvalitātes skābekli. Tomēr dažreiz jums ir jāelpo arī caur muti, ja deguna ejas ir nepatikšanas.