Satura rādītājs:
- Ieguvumi sērfot garīgai veselībai
- 1. Var mijiedarboties ar dabu
- 2. Risks ir proporcionāls rezultātiem
- 3. Nepieciešama augsta intensitāte aktivitātei
- Padomi drošiem mirkļiem sērfot
Sērfot aka sērfošana jūrā ir jautri un tai ir priekšrocības. Faktiski tiek teikts, ka šim sporta veidam ir priekšrocības garīgajai veselībai. Nāc, uzzini, kā sērfošana jūrā palīdz saglabāt tavu garīgo veselību.
Ieguvumi sērfot garīgai veselībai
Kā jūs zināt, vingrinājumiem ir labvēlīga ietekme uz veselību, ieskaitot garīgo veselību. No nesteidzīgas pastaigas līdz jogai var būt fizikālā terapija, kas var uzlabot kognitīvo funkciju un citu garīgo veselību.
Viens no sporta veidiem, kas tiek popularizēts kā fizikālā terapija, īpaši Indonēzijā, ir sērfot vai sērfošanu jūrā. Tas ir apspriests arī rakstos, kas publicēti Jaunā prāta robežas.
Šis raksts parāda dažas priekšrocības, kuras var iegūt sērfot jūrā garīgai veselībai, īpaši tiem, kuriem ir PTSS. Pacienti ar PTSS vai posttraumatiskā stresa traucējumiem parasti saņem ārstēšanu zāļu un sarunu terapijas veidā.
Tomēr neviens no viņiem nedarbojas īsu laiku, un pacientam nepieciešamas citas metodes, lai palīdzētu ar garīgām problēmām. Tāpēc viena alternatīva, ko dara terapeits, ir ieteikt sērfot saviem pacientiem.
Šeit ir daži iemesli, kāpēc sērfot var izmantot kā alternatīvu garīgo traucējumu terapiju.
1. Var mijiedarboties ar dabu
Viens no iemesliem, kāpēc sērfot Garīgās veselības ieguvumi ir tas, ka tas ļauj jums mijiedarboties ar dabu. Sportošana dabas ieskautā pozitīvi ietekmē jūsu fizisko un garīgo veselību.
Ziņojot no Hārvardas veselības, ir vairāki pētījumi, kas parāda, ka pastaigas dabā var samazināt stresa līmeni un trauksmi. Pagaidām nav skaidrs, kāpēc rodas šis nosacījums. Tomēr ir iespējams, ka tas ir saistīts ar smadzeņu darbību.
Redzi, smadzenes ir garastāvokļa regulators. Dažiem cilvēkiem, kuri pavada laiku dabā, tas palīdz uzlabot garozas un prefrontālās zonas darbību. Abiem šiem izrādījās ietekme uz kortizola hormona samazināšanos.
Tikmēr laika pavadīšanas dabā ietekme būs lielāka, arī klausoties dabas skaņas un veicot fiziskas aktivitātes ūdenī, piemēram, sērfojot. Tāpēc sērfotāju izjustais garīgā noguruma līmenis var būt zemāks.
2. Risks ir proporcionāls rezultātiem
Sērfošana jūras vidū var izskatīties bīstama, jo tā izaicina lielos viļņus, kas jūs var noslīcināt. Tomēr vēl viens iemesls, kāpēc sērfot ieguvums no garīgās veselības ir tāds, ka risks ir tā vērts.
Kad cilvēks sērfo, viņam ir vajadzīgas garīgās un fiziskās prasmes pastāvīgi mainīgajā vidē. Sērfot tas prasa arī apņemšanos uzņemties risku nokrist no vējdēļa. Tomēr, tikot pāri izaicinājumam, jūs būsiet daudz laimīgāks, kad “brauksiet” pa viļņiem.
Kad cilvēks ir laimīgs, ķermenis izdala dopamīnu, kas viņam palīdz pārvaldīt garīgo veselību. Iemesls ir šī ķīmiskā viela, kas ļauj izjust laimi, gandarījumu un entuziasmu.
Šī patīkamā pieredze, sērfojot jūrā, galu galā palīdz mazināt depresijas un trauksmes līmeni salīdzinājumā ar citu iedzīvotāju. Tāpēc sērfošana var palielināt laimi cilvēkiem, kuri saskaras ar PTSS.
Dopamīns ir atbildīgs par iespēju izjust prieku, piepildījumu un motivāciju. Kad jūties labi, ka esi kaut ko paveicis, tas notiek tāpēc, ka tev smadzenēs ir dopamīna viļņi.
3. Nepieciešama augsta intensitāte aktivitātei
Turklāt sērfošana ir ļoti fiziski un enerģiju prasoša aktivitāte. Pat vairāk, sērfot piedāvā arī visdažādākās problēmas. tādējādi padarot to par garīgās veselības ieguvumiem.
Sākot no sērfošanas dēļa nēsāšanas, airēšanas līdz jūras vidum, vērojot viļņus, līdz pat līdzsvara uzturēšanai ir nepieciešama, kad sērfot. Ziņojot no Garīgās veselības fonda, fiziskās aktivitātes var izdalīt smadzenēs ķīmiskas vielas, kas ķermenim ļauj justies labāk.
Patiesībā vingrošana, piemēram, sērfošana jūrā, var arī palielināt pašapziņu un uzlabot garastāvokli. Tas ir tāpēc, ka fiziskās aktivitātes maina aktivitāti amigdalā un hipokampā, kas ir iesaistīta reakcijā uz stresu un jūtas apdraudēta.
Turklāt fiziskās aktivitātes var palielināt hipokampa lielumu un pateikt amigdalai, ka esat drošā situācijā. Šie dažādi iemesli rada sērfot sniegt labumu garīgajai veselībai, jo tā ietver fiziskas aktivitātes ar lielu intensitāti.
Padomi drošiem mirkļiem sērfot
Tiem no jums iesācējiem, kuri vēlas maksimāli palielināt ieguvumus sērfot, īpaši attiecībā uz garīgo veselību, vispirms jums jāzina, kas jāsagatavo tālāk. Tā mērķis ir samazināt traumu risku un justies drošāk, sērfojot jūrā.
- Pārliecinieties, ka neesat viens pludmalē vai ņemat draugus.
- Ja esat iesācējs, valkājiet kāju siksnu, kas piesieta pie vējdēļa.
- Izmantot sauļošanās krēms pat tad, kad laiks ir apmācies.
- Valkājiet ērtu apģērbu, piemēram, hidrotērpus.
- Pirms nokļūšanas ūdenī iesildieties.
Sērfot jūrā patiešām sniedz labumu jūsu garīgajai veselībai. Tāpēc pētnieki ir ļoti ieinteresēti veikt turpmākus pētījumus par sērfošanas terapijas ietekmi uz PTSS slimnieku dzīves kvalitāti.
