Darba un personīgās dzīves nodalīšanas nozīme

Vai jums kādreiz ir bijušas problēmas darbā un esat tās izņēmis personīgajā dzīvē? Reizēm, kas to izraisa, ir grūti nošķirt darbu un personīgo dzīvi.

Ja ļaus ievilkties, iespējams, ka tiek sabojātas attiecības ar tuvāko cilvēku. Tāpēc mums ir vajadzīgi vairāki veidi, kā jūs varat kontrolēt savas emocijas, dzīvojot savu dzīvi ārpus biroja un strādājot.

Darba un personīgās dzīves nodalīšanas nozīme

Svarīgs iemesls, kāpēc personīgās lietas ir jānošķir no biroja lietām, ir līdzsvara radīšana.

Ja jūs nevarat izveidot šīs robežas, iespējams, ka radīsies situācijas, kas ietekmē jūsu garīgo un fizisko stāvokli, piemēram:

• Produktivitāte samazinās
• Neaizsargāta, lai piedzīvotu darba stresu
• Grūtības pārvaldīt laiku starp ģimeni un darbu

Šīs trīs lietas ir tikai dažas no daudzajām problēmām, ar kurām jūs varat saskarties, ja nevarat līdzsvarot biroja un personiskos jautājumus.

Cilvēka nespēja nodalīt darbu no personīgās dzīves, dažreiz tas var likt šai personai izlaist emocijas no darba problēmām uz dzīvi ārpus darba. Rezultātā rodas dažādas problēmas, kas nodarbina prātu.

Nereti ir cilvēki, kuri veiksmīgi strādā karjerā, bet viņiem nav veselīgas personīgās dzīves. No otras puses, ne mazums cilvēku, kuriem ir laba personīgā dzīve, darbā slikti darbojas.

Panākumi vienā jomā uz citas rēķina nav pamatoti. Iemesls ir tāds, ka laimei ģimenes un personīgajā dzīvē būs ilgtermiņa sekas, no kurām viena ir jūsu karjeras panākumu vai neveiksmes noteicēja.

Uzturēt līdzsvaru starp personīgo dzīvi un darbu nav viegli, taču darbs pie tā noteikti ienesīs jūsu dzīvē labas lietas.

Padomi emociju kontrolēšanai, kad darbs aizņem jūsu prātu

Viena no postošākajām sekām, ja darbs un personīgais darbs netiek turēts, ir tā nodarīšana nepareizajiem cilvēkiem.

Piemēram, priekšnieks tevi rāj, neapzinoties, ka, pārnākot mājās, tu izrādi dusmas, kuras biji slēpis uz sava bērna.

Jūsu bērns, kurš nezina, ko darīt ar lietu, var baidīties un pat ieturēt attālumu no jums. Jūsu attiecības ar bērniem ir pasliktinājušās.

Lai tas tā nenotiktu, jums jākontrolē savas emocijas, kaut arī jūsu darba problēmas ir ļoti apgrūtinošas. Šeit ir daži veidi:

1. Paskaties uz situāciju

Lai jūs varētu noturēt biroja lietas atsevišķi no to iekļaušanas personiskajā dzīvē, mēģiniet izvairīties no situācijām, kas izraisa jūsu emocijas. Ja jūs zināt, ka tikšanās ar noteiktu cilvēku jūs padarīs vēl emocionālāku, izvairieties no tikšanās ar šo personu.

Vēl viens piemērs, ja jūs esat emocionāls un zināt, ka jūs eksplodēsiet, ja jūsu ģimene turpinās jums jautāt par to, pasakiet viņam, ka jums ir vajadzīgs laiks, pirms beidzot izskaidrojat visu notikušo.

2. Mainiet situāciju

Situāciju maiņa var būt lielisks veids, kā tikt galā ar emocijām, mēģinot saglabāt līdzsvaru starp darbu un personīgo dzīvi.

Viena no lietām, kas patiesībā izraisa dusmas, ir vilšanās. Piemēram, jūs varat sagaidīt, ka jūsu ģimene mājās bez biroja jūs sapratīs, ka esat nonācis grūtībās. Tomēr viņi turpināja uzdot jautājumus.

Tāpēc, mainot cerības, gatavojoties sliktākajam, jūsu dusmas vismaz var mazināties. Ja saprotat, ka ģimenes ieradums ir uzdot jautājumus, atgriežoties mājās no darba, varat sagatavot atbildes, kas vismaz neizklausās skarbi.

3. Esi atvieglots

Ja jums ir dažas problēmas darbā un jūs izsaucat stresu, pirms atgriešanās mājās mēģiniet tos pamudināt uz citām lietām. Piemēram, jūs varat veikt elpošanas vingrinājumus vai meditāciju, lai atslābinātu prātu.

Ja pirms atgriešanās mājās izdodas nomierināt sirdi un prātu, atgriežoties personiskajā dzīvē, jūs varat vairāk atpūsties.

4. Meklējiet palīdzību

Ja jums joprojām ir grūti nodalīt darba un personiskos jautājumus, mēģiniet konsultēties ar ekspertu. Varētu būt, ka konsultants atradīs cēloņus un efektīvus veidus, kā tos pārvarēt.

Dusmu izvadīšana uz personīgo dzīvi ir viena no sliktajām sekām, ja nespēja nodalīt biroja lietas no personīgās dzīves.

Tāpēc lūgt palīdzību no tuvākajiem cilvēkiem vai ekspertiem ir diezgan efektīvs veids. Tas var atvieglot visas emocijas, kuras jūs varētu izraisīt darbs.