Uzmanies, 7 ieradumi dienā

Ideāls ķermenis ir daudzu sieviešu sapnis. Viena no ķermeņa daļām, kas jāuztur, lai saglabātu ķermeņa izskatu, ir krūts. Tātad, ideāla ķermeņa uzturēšana nozīmē, ka jūsu krūtis ir stingras. Tomēr iekļūšana 20. gadu sākumā ir īpaši neaizsargāts laiks, jo krūtis sāks dabiski nokarenies. Turklāt, ja jūsu dzīvesveids un ikdienas ieradumi nav līdzsvarā. Jūsu krūtis atraisīsies ātrāk. Lai to novērstu, apsveriet zemāk minētos dažādos cēloņus krūtīs. Iespējams, ka jūs neapzināti bieži pieļaujat šādas septiņas kļūdas.

1. Stāja nav ideāla

Iespējams, esat dzirdējis par sliktas stājas ietekmi uz kaulu veselību. Izrādās, ka stāja, kas nav ideāla, var ietekmēt arī jūsu krūtis. Ja jūs pārāk bieži sēžat, stāvat vai staigājat ar saliektiem pleciem, jūsu krūtis mēdz nokarāt. Tas ir tāpēc, ka muskuļi ap krūtīm ir atslābināti. Tātad, jums vienmēr jāuztur ideāla stāja, neatkarīgi no tā, vai sēžat vai stāvat. Ideālā gadījumā stāviet vai sēdiet ar taisnu muguru. Tādā veidā sasprindzinās arī muskuļi ap krūtīm. Jūs varat arī nodarboties ar jogu vai vingrošanu, lai izlabotu slinkoto stāju.

ARĪ LASI: Lūk, kā atbrīvoties no slinkojošā ieraduma

2. Vingrošanas trūkums

Pārliecinieties, vai esat apmierināts ar ikdienas fizisko aktivitāšu vajadzībām. Iemesls ir tas, ka kustību trūkums var būt arī viens no cēloņiem, kas sagriež krūtis. Tas ir tāpēc, ka mazie muskuļi ap krūtīm nekad netiek vingrināti un galu galā atslābina. Lai atjaunotu krūšu piemērotību, nenovērtējiet par zemu fizisko aktivitāšu nozīmi, īpaši tās, kas palīdz trenēt krūšu muskuļus. Labi vingrinājumi, lai novērstu krūšu nokarāšanos, ir svara treniņš un atspiešanās.

ARĪ LASI: Kāpēc arī sievietēm ir jāceļ svars?

3. Pārāk smagi vingrina

Ja vingrojumu trūkums var izraisīt krūtis sagging, izrādās, ka pārāk intensīvi vingrinot, var izraisīt arī krūtis. It īpaši, ja vingrojat bez īpaša krūštura, kas paredzēts fiziskām aktivitātēm. Šis krūšturis ir pazīstams ar šo terminu sporta krūšturis. Tās funkcija ir atbalstīt jūsu krūtis no pārāk ātras kustības. Sporta patīk skriešana, futbols, un basketbols liks krūtīm šūpoties lielā ātrumā. Tas var sabojāt krūts kolagēnu. Kolagēns pats par sevi ir šķiedras vai audi, kas ir atbildīgi par krūšu elastības un tvirtuma saglabāšanu. Tātad, pirms veicat fiziskas aktivitātes, vienmēr valkājiet īpašu sporta krūšturi.

4. Nepareiza krūštura izvēle

Jūsu krūšu veselība un tvirtums patiešām ir atkarīgs no krūštura izvēles, kuru lietojat katru dienu. Lai šī sievietes ķermeņa daļa būtu saspringta un izskatītos pilnīga, izvēlieties krūštura formu, kas atbilst jūsu krūšu formai. Ja jūs valkājat brīvu krūšturi, jūsu krūtis netiks pareizi atbalstītas. Iemesls ir tāds, ka sievietes krūtīs nav īpašu muskuļu, kas varētu palīdzēt viņai noturēties. Tātad, ja jūsu krūšturis nespēj atbalstīt jūsu krūtis, svara noturēšana būs smagāka tieši jūsu ādai. Āda, kas ir spiesta strādāt pārāk smagi, noveco ātrāk un zaudēs elastību. Tas ir tas, kas izraisa sagging krūtis.

ARĪ LASI: Kā izvēlēties krūšturi atbilstoši krūšu izmēram un tipam

5. Smēķēšana

Cigaretes ir viens no jūsu krūtīm lielākajiem ienaidniekiem. Jūsu smēķēšanas ieradums neapzināti var ietekmēt jūsu krūšu formu. Cigaretēs esošie toksīni, piemēram, nikotīns, var iznīcināt kolagēnu ādā. Faktiski kolagēna daudzums sieviešu ķermenī ir mazāks nekā vīriešu. Turklāt smēķēšana arī traucēs asinsriti uz ādas virsmas. Tā rezultātā krūtis piedzīvos priekšlaicīgu novecošanās procesu un ātri nokarsīs.

6. Alkohola atkarība

Reizēm alkoholisko dzērienu dzeršana patiešām neietekmē krūtis. Tomēr pārāk bieži vai atkarīgi no alkohola lietošanas var būt slikti un izraisīt kolagēna bojājumus. Jūsu krūtis arī atraisīsies, un āda ap tām izskatās blāva. Tātad, pievērsiet uzmanību alkohola līmenim, ko lietojat, lai novērstu priekšlaicīgu krūšu novecošanos.

7. Svars, kas svārstās

Esiet piesardzīgs, ja jūsu svars ir nestabils. Pieaugot svaram, āda ap krūtīm izstiepsies formā. Tomēr, kad jūs atkal zaudējat svaru, var paiet zināms laiks, līdz jūsu āda atkal nostiprinās. Ja pirms ādas pievilkšanas jūs ieguvāt lielāku svaru, jūsu āda zaudēs pārāk biežu izstiepšanos. Tātad, jums vajadzētu pieņemt sabalansētu un regulāru uzturu, lai jūsu svars nepastāvētu viegli svārstīties un krūtis paliktu ideālas un tonētas.

ARĪ LASIET: 3 svara zaudēšanas cēloņi atkal pēc diētas