Kā peldēt ir labi tiem no jums, kas esat iesācējs

Peldēšana sniedz daudz priekšrocību, sākot no muskuļu stiprināšanas, ķermeņa svara uzturēšanas līdz sirds slimību profilaksei. Tomēr peldēšanai ir arī savas grūtības, salīdzinot ar citiem sporta veidiem. Tiem no jums, kas esat iesācējs, ir vairāki veidi, kā padarīt peldēšanas mācīšanos vieglāku.

Kā iemācīties peldēt iesācējiem

Peldēšana ir sporta veids ar ilgu adaptācijas laiku, jo cilvēka ķermenis ir pieradis pie aktivitātēm uz sauszemes un reti pārvietojas ūdenī. Turklāt peldēšana ietver arī visus ķermeņa muskuļus, lai cilvēki, kas pie tā nav pieraduši, viegli nogurtu.

Šeit ir daži veidi, kā jūs varat iemācīties viegli peldēt:

1. Sagatavojiet nepieciešamo aprīkojumu

Ir dažādi peldēšanas aprīkojuma veidi un to attiecīgais pielietojums. Piemēram, peldbrilles uztur redzi skaidru un aizsargā acis. Tikmēr deguna un ausu aizbāžņi aizsargā abas ķermeņa daļas no ūdens iekļūšanas.

Jūs varat arī izmantot pludiņa dēli, lai atbalstītu ķermeni, koncentrējoties uz kāju kustību trenēšanu. Izvēlieties atbilstošu aprīkojumu, lai jums būtu vieglāk iemācīties peldēt.

2. Pierod būt ūdenī

Pirms iemācīties peldēt, veiciet šo metodi, lai ērti justos ūdenī. Mēģiniet iet no baseina malas līdz dziļākajai daļai. Tas ir tāpēc, lai jūs pierastu pie ūdens peldspējas.

Pēc tam, kad esat pieraduši, atgriezieties pie baseina malas. Turot baseina malu, atstājiet seju ūdenī un izelpojiet, līdz izveidojas burbulis. Turpiniet praktizēt to, līdz jūtaties ērti ūdenī.

3. Iemācieties peldēt

Jūs faktiski varat peldēt, pateicoties ūdens peldspējai, taču, iespējams, vispirms jums būs jāpierod. Viltība, turieties pie baseina malas. Elpojiet dziļi un paceliet kājas uz augšu, lai ķermenis būtu uz muguras.

Šī ir visvienkāršākā metode, kas jāapgūst, mācoties peldēt. Sākumā jums var būt grūti, bet turpiniet mēģināt, līdz jūs varat peldēt 15-30 sekundes. Pēc tam mēģiniet peldēt, neturoties.

4. Pāriet uz priekšu

Pēc peldēšanas tagad ir laiks iemācīties virzīties uz priekšu. Sākumā varat izmantot tādus rīkus kā pludiņi. Turiet dēli sev priekšā ar taisnām rokām, pēc tam nospiediet sevi uz augšu, izmantojot baseina malu.

Mēģiniet pārmaiņus kājas. Pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi, lai ieelpotu. Veiciet šo darbību, līdz pierodat, pēc tam mēģiniet vēlreiz bez rīkiem.

5. Uzziniet pamata peldēšanas stilus

Kad esat iemācījies iemācīties peldēt, varat iemācīties dažus pamata peldēšanas stilus. Iesācējiem ieteicamie peldēšanas stili ir brasa, tauriņa, muguras un brīvā stila peldēšana. Visiem no tiem ir priekšrocības un trūkumi.

Tauriņš un brīvais stils var dot jums ātru gaitu, taču jūs ātri jutīsieties noguris. Turpretī krūtis un mugura ir samērā viegli, jo jums nav jācenšas atvilkt elpu, taču tie abi ir lēnāki.

Ir daudz veidu, kā iemācīties peldēt, bet galvenais ir iemācīties peldēt un virzīties uz priekšu. Neuztraucieties, ja jums nav izdevies, jo dažiem cilvēkiem ir vajadzīgs ilgāks laiks, lai varētu pareizi peldēt.

Mācoties peldēt, pārliecinieties, ka jūsu drošība ir garantēta. Mācieties ar instruktora palīdzību vai ar draugu, kurš labi prot peldēt. Nekad nemācieties peldēt vieni, it īpaši, ja esat pilnīgi iesācējs.