Flavonoīdu, antioksidantu priekšrocības, lai novērstu neskaitāmas hroniskas slimības

Flavonoīdi ir viens no antioksidantu veidiem, kas atrodami šokolādē. Antioksidanti paši darbojas, lai atvairītu brīvos radikāļus organismā. Ir aizdomas, ka brīvie radikāļi ir dažādu hronisku slimību cēlonis. Vai jūs interesē flavonoīdu priekšrocības, un kur jūs varat iegūt šos antioksidantus? Šis ir pārskats.

Neskaitāmas flavonoīdu priekšrocības ķermeņa veselībai

Kā paskaidrots iepriekš, flavonoīdi ir daļa no antioksidantiem, kas atrodami pārtikā. Ja ļauj turpināt uzkrāšanos, brīvie radikāļi var izraisīt DNS un veselīgu šūnu bojājumus, izraisot līdzsvara traucējumus organismā.

Pēc tam šis kaitējums var izraisīt dažādas slimības. Sākot ar artrītu, sirds slimībām, aterosklerozi, insultu, hipertensiju, kuņģa čūlām, Alcheimera slimību, Parkinsona slimību, vēzi, lai izraisītu priekšlaicīgu novecošanos. Antioksidanti darbojas, lai neitralizētu brīvo radikāļu kaitīgās īpašības, lai tie varētu novērst šīs slimības.

Papildus dažādām iepriekšminētajām priekšrocībām ir neskaitāmas citas flavonoīdu priekšrocības, kas ir vienlīdz ārkārtas jūsu ķermenim, tostarp:

• Palīdz organismam labāk absorbēt C vitamīnu
• Palīdziet novērst un / vai ārstēt alerģijas, vīrusu infekcijas, artrītu un noteiktus iekaisuma apstākļus.
• Var izlabot brīvo radikāļu bojātās šūnas.
• Spēj palielināt garastāvokļa svārstības, ko izraisa garastāvokļa traucējumi, līdz depresijai.
• Samazināt nāves risku no sirds un asinsvadu slimībām, taču tas joprojām prasa papildu pētījumus.

Pārtikas produktu saraksts, kas satur flavonoīdus

Augļi un dārzeņi ir labi pārtikas avoti flavonoīdiem. Tad kādi pārtikas avoti satur daudz flavonoīdu savienojumu?

• Rosella. Tiek uzskatīts, ka rosella ekstrakts ir labs augsta holesterīna, hipertensijas un 2. tipa diabēta ārstēšanai.
• Apple. Āboli satur flavonoīdu, ko sauc par kvercetīnu, kas var novērst sirdslēkmes, novērst kataraktu, kontrolēt astmu un paātrināt skābes refluksa atjaunošanos.
• sarkanvīnsbagāts ar flavonoīdiem, kas var samazināt sirds slimību risku. Ja jūs nelietojat alkoholu, jūs varat saņemt tādas pašas flavonoīdu priekšrocības, lietojot svaigas violetas vīnogas. Šo flavonoīdu saturs ir atrodams vīnogu mizās.
• Soursop. Soursop augļi ir bagāti ar fenolu (flavonoīdu veids), kāliju, C vitamīnu un E, kas tiek uzskatīti par efektīviem vairāku slimību, piemēram, vēža un hipertensijas, ārstēšanai. Antioksidanti, kas atrodas soursop, var arī palīdzēt novērst brīvos radikāļus.
• Zvaigznes auglisaugsts C vitamīna, skābeņskābes, tanīnu, aminoskābju un flavonoīdu daudzums, kas, domājams, ir noderīgi hipertensijas, augsta holesterīna līmeņa, vēža un diabēta ārstēšanā. Bet esiet piesardzīgs un nepārspīlējiet zvaigžņu augļus, jo šie augļi satur daudz skābeņskābes, kas var izraisīt nierakmeņus vai saasināt akūtas nieru mazspējas stāvokli, ja to lieto pārāk daudz.
• Sojas pupas. Viens augstu flavonoīdu avots ir sojas pupas. Vairāki pētījumi liecina, ka sojas pupas, domājams, ir noderīgas krūts vēža profilaksei, palīdz pazemināt augstu cukura līmeni asinīs, samazina holesterīnu un palīdz mazināt menopauzes simptomus. Tomēr šī viena flavonoīda priekšrocības joprojām ir jāpapildina.

Turklāt flavonoīdi ir atrodami arī citos pārtikas vai dzērienu avotos, piemēram, zaļā tēja, apelsīni, rūgta melone, garšvielas un sēklas.

Labāk ir lietot flavonoīdus no svaigas pārtikas, nevis ar zāļu piedevām

Flavonoīdu ieguvumi būs daudz ietekmīgāki, ja tos patērēs dabiskā formā, nevis papildinājumu veidā. Nav pietiekami daudz nopietnu medicīnisku pierādījumu, kas apstiprinātu, ka flavonoīdu piedevas ir izdevīgas.

Turklāt diezgan liela flavonoīdu deva lielākajā daļā papildvielu var faktiski kaitēt veselībai, īpaši grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā. Flavonoīdu līmenis, kas pārsniedz normas robežas, var iekļūt placentā, kas var negatīvi ietekmēt augļa augšanu un attīstību dzemdē. Lai būtu drošāk, pirms mēģināt lietot piedevas grūtniecības laikā, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.

Pat ja tā, neatkarīgi no tā, kādu flavonoīdu formu iegūstat (neatkarīgi no tā, vai tā ir dabiska no pārtikas vai no piedevām), lietojot noteiktus medikamentus, jums joprojām jābūt uzmanīgam. Flavonoīdu savienojumi var mijiedarboties ar vairākām zālēm. Piemēram, ir pierādīts, ka naringenīna flavonoīdu saturs greipfrūtos traucē zāļu darbību.

Lai iegūtu labāko padomu, konsultējieties ar ārstu.

x