Satura rādītājs:
- Uztura saturs ātrās nūdelēs
- Tad kāds ir kaitējums, ēdot ātrās nūdeles katru dienu?
- Samaziniet porcijas
Tūlītējas nūdeles bieži tiek izmantotas kā bada pastiprinātāja pamats, ja mums nav laika (vai naudas) ēst. Papildus tam, ka tā ir garšīga un viegli pagatavojama, cena par ātrās nūdeles bļodu ir arī diezgan lēta. Tāpēc daudzi cilvēki mīl ēst ātrās nūdeles. Patiesībā ne mazums cilvēku katru dienu gatavo ātrās nūdeles obligātajā pārtikā. Pat tad, ja ēdat ātrās nūdeles katru dienu, tas nenāk par labu veselībai.
Uztura saturs ātrās nūdelēs
Pirms jūs patiešām zināt, kā katru dienu ēst ātri pagatavojamās nūdeles, tas nav īsti labi, ja īsti nesaprotat, kāds ir uzturvielu saturs ātro nūdeļu iepakojumā.
Ātrajās nūdelēs faktiski ir blīvi ogļhidrāti, bet šķiedrvielu un olbaltumvielu saturs, vitamīni un minerālvielas tajās tiek klasificēti kā ļoti minimāli.
Turklāt viena ātro nūdeļu paciņa ir arī “bagātināta” ar garšvielām, kas satur micīnu jeb MSG un nātrija sāli. Apmēram 1700 mg nātrija iekļūs jūsu ķermenī tūlīt pēc vienas ātro nūdeļu porcijas pabeigšanas.
Šī summa ir pietiekama, lai sasniegtu 85 procentus no jūsu ikdienas sāls vajadzībām, ievērojot ieteicamās robežas.
Tad kāds ir kaitējums, ēdot ātrās nūdeles katru dienu?
Zinot uzturvielu saturu ātrās nūdelēs, varbūt tagad jūs varat sākt domāt par riskiem, kas var rasties, ja jums patīk katru dienu ēst ātrās nūdeles.
Ātrās nūdeles var teikt par minimāli barojošu pārtiku, varbūt pat bez uztura. Tātad jūs varētu teikt, ka miljona indonēziešu iecienītākais ēdiens nespēj apmierināt jūsu uztura vajadzības vienā dienā.
Turklāt ātrās nūdeles satur ļoti daudz kaloriju no cietes saturošiem ogļhidrātiem un arī daudz nātrija sāls. Daudzi pētījumi liecina, ka lielākajai daļai pārtikas produktu ar augstu kaloriju un daudz sāls saturu ilgtermiņā ir negatīva ietekme uz veselību. Sākot ar ķermeņa masas palielināšanos, hipertensiju, diabētu un beidzot ar sirds slimībām.
Samaziniet porcijas
Jums nevajadzētu par zemu novērtēt bīstamību, ja katru dienu ēdat ātri pagatavojamās nūdeles. Bet tas nenozīmē, ka jums to vispār nevajadzētu ēst.
Ja esat pieradis katru dienu ēst ātrās nūdeles, sāciet porciju samazināt lēnām, bet noteikti. Vai arī, ja vēlaties būt veselīgāks, varat pievienot dārzeņu gabaliņus, lai papildinātu savus ātrās nūdeles ēdienus.
Jums arī vajadzētu to līdzsvarot, ēdot daudz veselīgu un barojošu pārtikas produktu, piemēram, augļus un dārzeņus, lai uzturētu veselīgu ķermeni.
x
