Satura rādītājs:
- Vai gavējot var dzert kafiju?
- Veselīgs ceļvedis kafijas dzeršanai gavēņa laikā
- 1. Badošanās mēnesī samaziniet kofeīna daudzumu kafijā
- 2. Dzert kafiju īstajā laikā
- 3. Izvēlieties kafijas veidu
Kafija ir viens no populārākajiem dzērieniem indonēziešiem. Patiesībā lielākajai daļai cilvēku, kuriem patīk kafija, jau ir grafiks dzerot kafiju vienatnē. Diemžēl, kad pienāk gavēņa mēnesis, kafijas dzeršanas kārtību nevar veikt kā parasti. Neuztraucieties, badošanās patiešām neliek jums pārtraukt dzert kafiju. Vienkārši jums jāpielāgo laiks, kad jūs gavējat kafiju.
Vai gavējot var dzert kafiju?
Veseliem pieaugušajiem badošanās mēnesī nav ierobežojumu dzert kafiju. Tomēr jūs nevarat vienkārši dzert kafiju rītausmā vai pārtraukt gavēni. Gavēšanas laikā jāievēro daži droši kafijas dzeršanas noteikumi.
Kafija satur kofeīnu, kas ir stimulējoša viela, kas ietekmē centrālās nervu sistēmas darbību. Šīs vielas var novērst miegainību un arī palielināt modrību. Turklāt kafija ir arī antioksidants, kas palīdz organismam cīnīties ar brīvajiem radikāļiem.
Cilvēkiem, kuri parasti dzer kafiju, rodas blakusparādības, ja viņi pēkšņi nedzer kafiju vispār. Tās pašas blakusparādības parādīsies arī tad, ja dzersiet pārāk daudz kafijas.
Pārtrauciet pēkšņu kafijas dzeršanu, un pārāk daudz kafijas var izraisīt galvassāpes un nespēku. Papildus kofeīna saturam, kafijā parasti ir pievienots cukurs, kas var izraisīt asiņu strauju strauju badošanās laikā. Turklāt dažiem cilvēkiem kofeīns var izraisīt kuņģa skābes (čūlu) palielināšanos.
Protams, jūs nevēlaties, lai tas notiktu, kamēr jūs gavējat, vai ne? Tāpēc gavēņa laikā jums jāpievērš uzmanība šim kafijas dzeršanas ieradumam. Lai jūs joprojām varētu baudīt kafijas baudu, nepārtraucot gavēni, ievērojiet tālāk sniegtos norādījumus.
Veselīgs ceļvedis kafijas dzeršanai gavēņa laikā
1. Badošanās mēnesī samaziniet kofeīna daudzumu kafijā
Patiesībā kafijas dzeršanas ieraduma mazināšana jāveic pirms pirmās badošanās dienas. Tomēr, ja jums nav laika to darīt, samaziniet kofeīna daudzumu no kafijas, kad sākat gavēni. Vienkārši tas kļūst grūtāk un izaicinošāk. Tomēr kofeīna uzņemšanas samazināšana vai pārtraukšana jāveic lēnām, nevis pēkšņi. Tas ir noderīgi, lai samazinātu blakusparādību parādīšanos.
Ziņojot no Klīvlendas klīnikas Abū Dabī, droša kofeīna deva dienā ir 400 miligrami pieaugušajiem. Tas ir līdzvērtīgs 2-3 tases melnas kafijas. Tomēr šī deva ir ieteicama cilvēkiem ar regulāru ēšanas grafiku, nevis tiem, kas gavē. Ja jūs gavējat, jums jāsamazina kofeīna daudzums līdz 200-300 miligramiem.
Ja esat pieradis dzert trīs tases kafijas dienā, tad tagad jums ir jāpārspēj, lai izdzīvotu tikai ar vienu kafijas tasi. Viltība: izmantojiet kafijas tasi, kas ir mazāka izmēra, lai samazinātu dzeramās kafijas daudzumu.
2. Dzert kafiju īstajā laikā
Kad jūs parasti dzerat kafiju? Rīts, pēcpusdiena vai vakars? Atcerieties, ka šajā gavēņa laikā jūs nevarat dzert kafiju. Jūs varat dzert kafiju tikai no gavēņa laušanas brīža līdz lēmuma pieņemšanas brīdim.
Papildus stimulatoram kafija ir arī diurētiķis. Tā rezultātā rodas vairāk urīna, kas var izraisīt dehidratāciju. Ja jūs dzerat kafiju rītausmā, bieza kafijas garša mutē var ātri slāpēt. Turklāt ir bažas, ka tā diurētiskās īpašības var izraisīt dehidratāciju. Tāpēc kafijas dzeršana rītausmā nav īstais laiks.
Mēs iesakām dzert kafiju stundu vai divas pēc gavēņa pārtraukšanas. Ja jūs dzerat kafiju tieši pēc badošanās pārtraukšanas tukšā dūšā, vēdera siena var kļūt kairināta. Tātad, pirms dzerat kafiju, pārliecinieties, ka jūsu kuņģis ir piepildīts ar pārtiku.
Tomēr kafijas dzeršana divas stundas pēc gavēņa pārtraukšanas dažiem cilvēkiem var būt pārāk tuvu gulētiešanas laikam. Ja jūs dzerat kafiju pulksten 20 un gulēt dodaties pulksten 10, var būt, ka jūsu miega cikls ir traucēts un jūs labi neguļat. Tāpēc mēģiniet nedzert kafiju pēc pulksten 8 naktī un nedzeriet pārāk daudz.
3. Izvēlieties kafijas veidu
Pašlaik pieejamā bezkofeīna kafija (saukta arī par bezkofeīna kafiju), kas ir kafija, kas satur mazāk kofeīna, ir izņemta aptuveni 94–98 procenti kofeīna. Parasto kafiju varat aizstāt ar šāda veida kafiju. Bezkofeīna kafijas kofeīna saturs mainās atkarībā no izmantotajiem graudiem.
Ziņojot no Hufftington Post, Floridas universitātes ekspertu 2006. gada pētījums atklāja, ka jums ir jāizdzer 5-10 tases kofeīna bez kafijas, lai izjustu tādu pašu efektu kā kafija ar kofeīnu kopumā.
x
