Lai mēs paliktu jauni un būtu gaiša āda, ēdīsim šos 5 dārzeņu un augļu veidus

Novecošana ir dabisks ķermeņa process, no kura nevar izvairīties. Pat ja jūs to nevarat apturēt, jums joprojām ir iespēja saglabāt ādu stingru un veselīgu. Lai paliktu jauns, varat paļauties uz vairāku veidu augļiem un dārzeņiem. Kaut kas? Pārbaudiet šīs atsauksmes.

Dažādi augļi un dārzeņi, kas jums jāēd, lai paliktu jauns

Kļūstot vecākam, ķermenis piedzīvo vairākas izmaiņas. Ne tikai izskata jautājums, bet arī izmaiņas orgānu darbībā, kas samazinās. Piemēram, jums ir nepieciešams ilgāks laiks, lai sagremotu pārtiku, viegli nogurtu, zaudētu apetīti utt.

Pēc Dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS, chiropractic ārsts, kā arī klīniskais uztura speciālists, atklāja, ka cilvēkiem patiešām ir vajadzīgi pārtikas produkti, kuros ir daudz antioksidantu. Tas ir tāpēc, ka antioksidantiem ir nozīme novecošanās ietekmes palēnināšanā visās ķermeņa daļās, sākot no ādas, smadzenēm, sirdi un beidzot ar locītavām.

Tātad, lai saglabātu jaunību un veselīgu ādu, varat paļauties uz šādiem augļu un dārzeņu veidiem.

1. Granātābols

Ziņojot no Healthline, granātābols ir viens no veselīgākajiem augļiem. Tas ir tāpēc, ka granātāboli satur augstāku antioksidantu līmeni nekā zaļā tēja.

Šis sarkanais auglis ir pildīts ar C vitamīnu, kas var novērst saules izraisītu grumbu iedarbību. Turklāt granātābols satur arī elagīnskābi un punicalagīnu, divas svarīgas barības vielas, kas ir noderīgas cīņā pret brīvajiem radikāļiem un kolagēna ražošanas palielināšanai ādā.

Regulāri katru nedēļu izdzerot glāzi granātābolu sulas, jūs iegūsiet veselīgu, tonizētu un jauneklīgu ādas rezultātu.

2. Avokado

Papildus tam, ka avokado ir garšīgs, tas ir viens no superaugļiem ar neskaitāmām priekšrocībām veselībai. Unikāls avokado uzturs ir veselīgu tauku saturs, kas ir drošs un nepadara taukus.

Avokado satur unikālu savienojumu, ko sauc par polihidroksi taukskābju spirtu, kas palīdz aizsargāt ādu no saules iedarbības un atjauno bojāto DNS.

Ne tikai tas, ka avokado satur arī luteīnu un zeaksantīnu, divu veidu antioksidantus, kas nodrošina ādas dubultu aizsardzību. Tā rezultātā novecošanās ietekmē āda paliek stingra un viegli nesaburzās.

3. Tomāti

Vēl viens veids, kā palikt jauniem, ir mēģināt pievienot diētai daudz tomātu. Tas ir tāpēc, ka tomāti satur likopēnu, karotinoīdu veidu, kas var neitralizēt UV staru iedarbību uz ādu.

Jā, UV stari var sabojāt ādu, padarīt jūs vecu un pat izraisīt vēzi. Pētījums parādīja, ka sievietes, kuras 15 nedēļas ēda diētu, kas satur likopēnu un antioksidantus, ievērojami samazināja grumbu skaitu uz ādas.

Lai iegūtu veselīgu un jauneklīgu ādu, pagatavojiet tomātus ar olīveļļu, kas satur arī veselīgus taukus. Šīs divas kombinācijas var ievērojami palielināt likopēna uzsūkšanos organismā. Tādējādi ādas veselība tiek saglabāta un jauneklīga, lai arī vecums turpina pieaugt.

4. Mellenes

Lai arī tās ir mazas, kurš gan būtu domājis, ka mellenes piedāvā pārsteidzošus ieguvumus veselīgai ādai. Ir pierādīts, ka mellenes palēnina novecošanās sekas un var pat likt dzīvot ilgi, jūs zināt!

Mellenēs ir daudz antocianīnu, savienojuma, kas var mazināt šūnu bojājumus, ko rada brīvie radikāļi. Katru dienu regulāri patērējot apmēram 350 gramus mellenēm, jūs izvairīsities no smalkām līnijām un grumbām uz ādas. Tā rezultātā jūs visu dienu izskatāties svaigāks un jaunāks.

5. Spināti

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Journal of Agricultural Food Chemistry, spināti satur beta karotīnu un luteīnu, divas svarīgas uzturvielas, kas, kā pierādīts, uzlabo ādas elastību. Kad āda kļūst elastīgāka, tas nozīmē, ka āda kļūst tvirtāka, un nav viegli izveidot smalkas līnijas, kas var izraisīt grumbu veidošanos.

Turklāt šis zaļais dārzenis satur arī fitoelementus vai antioksidantu savienojumus, kas var palīdzēt aizsargāt ādu no saules. Tāpēc katru nedēļu patērējiet 700 gramus spinātu, lai jūsu āda būtu veselīga un jauneklīga.

x