Satura rādītājs:
- Ne visi ir piemēroti sportam
- Pārmērīga fiziskā slodze var būt OKT simptoms
- Pārmērīgas fiziskās slodzes draudi ķermeņa veselībai
- Kādas pazīmes liecina par pārmērīgu fizisko slodzi?
- Vingrinājumus nevajadzētu darīt nejauši
Vingrojumi ir viens no visbiežāk sastopamajiem veidiem, kā dzirdēt par veselīga dzīvesveida ievērošanu. Vai vēlaties zaudēt svaru un izvairīties no slimībām? Viņa padoms noteikti nav tālu no vingrinājumiem. Bet aiz ieguvumiem vingrinājumi var pagriezties, lai apdraudētu ķermeņa veselību, ja tas tiek darīts neuzmanīgi vai pārmērīgi. Kādas ir pārsprieguma briesmas, un kādas ir pazīmes, ja jūs to pārspīlējat?
Ne visi ir piemēroti sportam
Dažiem cilvēkiem vispār nav atļauts vingrot, jo tas var izraisīt fizisku ievainojumu un nāves risku. Šis vingrinājumu aizliegums galvenokārt attiecas uz cilvēkiem, kuriem ir aortas stenoze, simptomātiska sirds mazspēja, aneirismas un aizdusa.
Tikmēr dažiem citiem cilvēkiem ar noteiktiem apstākļiem joprojām ir atļauts sportot, lai gan tam jābūt ārsta uzraudzībā, piemēram, vecāka gadagājuma cilvēkiem, vēža slimniekiem un cilvēkiem ar noteiktām hroniskām slimībām. Tomēr vēža slimniekiem, kuriem ķīmijterapija tiek veikta mazāk nekā 24 stundas vai kuriem rodas sāpes vēža rašanās vietā, nav ieteicams vingrot.
Pārmērīga fiziskā slodze var būt OKT simptoms
Viss pārmērīgais noteikti nenāk par labu ķermenim. Tāpat arī ar sportu. Pārmērīga fiziskā slodze var palikt nepamanīta un var sākties ar neapmierinātību ar procesu un gala rezultātu. Tad šī neapmierinātība liek palielināt vingrinājumu ilgumu, biežumu un intensitāti, kuru pakāpeniski kļūst grūti kontrolēt. Šī vingrinājumu atkarība var parādīties kā simptoms dažiem garīgiem traucējumiem, piemēram, OKT.
Pārmērīgas fiziskās slodzes draudi ķermeņa veselībai
Pārmērīgs vingrinājums, kas regulāri tiek veikts ar lielu intensitāti, rada risku, ka jūs to izjutīsit kardiotoksicitāte. Kardiotoksicitāte ir sirds muskuļa bojājums ķīmisko savienojumu izdalīšanās dēļ, kuru dēļ sirds vairs nespēj sūknēt asinis ap ķermeni.
Pārmērīgas fiziskās slodzes briesmas var izraisīt arī nieru slimības. Vingrojot, visa asins plūsma tiks maksimāli palielināta tām ķermeņa daļām, kurām tā nepieciešama, piemēram, ķermeņa muskuļiem. Tāpēc asins plūsma nierēs samazināsies gandrīz par 25%, atkarībā no slodzes intensitātes un biežuma. Jo smagāks ir vingrinājums, jo mazāk asins plūsmas nierēs. Šis stāvoklis ir viens no nieru slimību cēloņiem pēc fiziskās slodzes.
Turklāt ir apdraudēta arī aritmija vai sirds ritma traucējumi. Eiropas Sirds žurnāls 2013. gadā ieteica tiem, kuriem ģimenē ir bijuši sirds ritma traucējumi, neveikt fiziskas aktivitātes, kas sadedzina lieko tauku daudzumu, jo tas var negatīvi ietekmēt sirds veselību. Pārmērīga fiziskā slodze var ietekmēt arī gremošanas sistēmas un imūnsistēmas veselību.
Kādas pazīmes liecina par pārmērīgu fizisko slodzi?
Uzmanieties, vai nav pārmērīgas slodzes, piemēram: ārkārtējs nogurums, samazināta ēstgriba, muskuļu krampji, apjukums, fokusa trūkums, pavājināta kustību koordinācija un pasliktinās vingrinājumu izpilde. Ja jums tas rodas, nekavējoties apstājieties un atpūtieties.
Ja jūtat, ka ķermeņa stāvoklis ir uzlabojies, varat atsākt vingrinājumus ar vieglāku intensitāti. Tomēr, ja jūsu stāvoklis pasliktinās, nekavējoties dodieties pie tuvākā veselības aprūpes speciālista.
Vingrinājumus nevajadzētu darīt nejauši
Bet neļaujiet iepriekšminētajām fiziskās slodzes briesmām atturēt jūs no vingrošanas. Ieteicams iepriekš konsultēties ar savu medicīnisko personālu un personālajiem treneriem par sporta veidiem, ar kuriem nodarbosieties. Visbeidzot, nodarbojieties ar sportu ar lielu entuziasmu un jautrību, lai nejustos pārņemts.
Turklāt, protams, jūs nevarat dzīvot veselīgi, ja paļaujaties tikai uz vingrinājumiem vien. Jums joprojām ir jāpievērš uzmanība un jālieto veselīgi un barojoši ēdieni. Dr. Dienvidkarolīnas universitātes sporta pētnieks Stīvens Blērs saka, ka nav viegli sadedzināt kalorijas, ko iegūstat no tā, ko ēdat. Papildus tam, ka esat pievērsis uzmanību tam, ko ēdat un dzerat, turieties tālāk no slikta dzīvesveida, piemēram, smēķēšanas.
x
