Tas ir jūsu briesmas, ja jūs bieži neēdat vakariņas. sveiks, vesels

Daudzi cilvēki domā, ka vakariņas ir ikdiena, no kuras vajadzētu izvairīties, it īpaši tiem, kas piedalās diētas programmā. Patiesībā, tāpat kā brokastis un pusdienas, jums nevajadzētu palaist garām vakariņas. Tātad, kādas ir briesmas, ja bieži neēdat vakariņās? Uzziniet atbildi šajā rakstā.

Izlaižot maltītes, ieskaitot vakariņas, nav nekādu labumu veselībai

Bez brokastīm daudzi cilvēki izvēlas izlaist vakariņas. Iemesls ir tāds, ka ēšanas laiks lielā mērā veicina svara pieaugumu. Tāpēc tie, kas vēlas zaudēt svaru, izvēlas neēst naktī.

Ne tikai tas, ka ir daudz pieņēmumu, kas saka, ka, kad cilvēks guļ, ķermeņa gremošanas sistēma apstāsies. Lai naktī patērētā pārtika netiktu sagremota pareizi, kā rezultātā faktiski pieaugs svars.

Tomēr Pooja Makhija, uztura speciāliste un klīniskā diētas ārste Indijā, sacīja, ka nav nekādu labumu veselībai, ko varētu iegūt, ja kāds bieži izlaiž ēdienreizes. Ieskaitot vakariņu izlaišanu.

Pirmā lieta, ko jūs sajutīsiet, bieži izlaižot vakariņas, ir spēcīga izsalkuma sākums nākamajā dienā. Tad jums būs slikta dūša un skābes reflukss, jo jūsu kuņģis ilgu laiku paliek tukšs - it īpaši, ja jūs arī iepriekš nokavējāt pusdienas. Turklāt tavs miegs neizklausīsies labi, jo bieži pamodies nakts vidū izsalkuma dēļ.

Tātad, līdz galu galā jums būs kārdinājums naktī ēst saldus ēdienus, jo jūtaties noguris no aizmigšanas. Tas faktiski izraisa apetītes palielināšanos pārmērīga izsalkuma dēļ, bieži izlaižot maltītes.

Vakariņas nodrošina degvielu miega laikā

Patiesībā vakariņas ir pēdējā ķermeņa uzņemtā enerģija pirms gulētiešanas, līdz pienāk brokastu laiks. Tādēļ jums ir jāpārliecinās, ka pirms gulētiešanas esat apmierinājis glikozes daudzumu organismā, lai to izmantotu kā degvielu miega laikā.

Iemesls, kāpēc jūs bieži pamostat nakts vidū, bieži ir tāpēc, ka cukura līmenis asinīs ir samazinājies. Kur ķermenim ir jāatbrīvo ķermeņa glabātās glikozes rezerves, lai tas liek jums pamostoties miega laikā, jo pietrūkst enerģijas - badošanās. Nu, tas dažreiz padara cilvēku uzkodas pusnaktī, lai atbrīvotos no bada.

Tāpēc jums ir ļoti svarīgi neizlaist veselīgas un barojošas vakariņas, lai, guļot, ķermenis spētu stabili izdalīt glikozi asinīs.

Tātad, kad ir īstais laiks vakariņot?

Būtībā vakariņas nav kaut kas aizliegts, ja ievērojat diētu, vienkārši jāpievērš uzmanība ēšanas stundām, kas seko jūsu ķermeņa bioloģiskajam pulkstenim. Hārvardas Universitātes Medicīnas skolā veiktais pētījums paskaidro, ka neatkarīgi no tā, cik veselīgu pārtiku jūs ēdat, ja ēdienreižu grafiks neatbilst ķermeņa bioloģiskajam pulkstenim, vielmaiņas sistēma var kļūt nepareiza.

Labākais laiks ēst tiešām ir no pulksten 17:00 līdz 19:00 - vēlu. Šis ēdienreizes laiks tiek uzskatīts par vispiemērotāko, jo tiek lēsts, ka jūsu ķermenis ir pilnībā pabeidzis pārtikas sagremošanu pirms aizmigšanas. Būtībā dodiet tam apmēram 3 stundas, lai ķermenis varētu pilnībā sagremot ēdienu pirms miega.

Kādi ir vakariņu noteikumi, lai saglabātu veselību un nepadarītu resnu?

Papildus tam, ka pievēršat uzmanību maltīšu laikiem, jums jāpievērš uzmanība arī vairākām citām lietām, lai vakariņas būtu veselīgas un netraucētu jūsu veselību, tostarp:

• Vienmēr pievērsiet uzmanību ēdiena uzņemšanai. Ieteicams ēst uzkodas, bet veselīgi naktī. Augļu bļoda un glāze piena ir labs risinājums.
• Lai ķermenis sajustu, kad kuņģis ir pilns, ir nepieciešamas apmēram 20 minūtes. Tāpēc ēdiet lēnām, nesteidzieties. Tas novērsīs pārēšanās un galu galā piepildīšanos.
• Ja vēlaties ēst daudz, vēlu vakarā izvairieties no taukainu un pikantu ēdienu lietošanas. Iemesls ir tāds, ka šos divus pārtikas veidus organismam ir grūti sagremot, kas ļauj izjust tādus gremošanas traucējumus kā sāpes vēderā, kas var traucēt miega kvalitāti.

x