Satura rādītājs:
- Kas miega laikā izraisa nejūtīgas rokas?
- Ulnar nervs
- Vidējais nervs
- Radiālais nervs
- Kā novērst sastindzis rokas miega laikā
Kaut arī gulēšana nenozīmē, ka jūs neveicat ķermeņa kustības. Nu, šī kustība maina miega stāvokli mazāk precīzu, lai tas gulēšanas laikā varētu izraisīt roku nejutīgumu. Lai arī tas ir satraucošs, dabiski tas notiek ikvienam. Tomēr, kas patiesībā liek gulēt rokas just nejūtīgas? Vai ir veids, kā to novērst?
Kas miega laikā izraisa nejūtīgas rokas?
Medicīniskā nozīmē nejutīguma stāvokli sauc par parestēziju. Nacionālais neiroloģisko traucējumu un insultu institūts parestēziju raksturo kā stāvokli, kas izraisa dedzinošu vai durošu sajūtu, kas parasti rodas kājās, rokās vai kājās.
Roku parestēzija var rasties saspiestu nervu dēļ nepareizas gulēšanas stāvokļa dēļ. Miega laikā nepareiza rokas pozīcija un ilgstoša darbība radīs papildu spiedienu uz nerviem.
Ir trīs veidu nervi, kurus var saspiest, kad roka jūtas nejutīga, proti, elkoņa kaula, mediāna vai radiālie nervi. Tālāk ir izskaidrots katrs no šiem nerviem.
Elkoņa kaula nerva funkcijas palīdz kontrolēt apakšdelma muskuļus, lai palīdzētu jums kaut ko turēt. Kad elkoņa kaula nervs tiek saspiests, tas parasti rodas no liela spiediena uz elkoni vai plaukstu.
Saspiests elkoņa kaula nervs var attīstīties kubitālā kanāla sindroms. Šo stāvokli parasti raksturo nepārtrauktas nejūtīgas rokas, ko papildina sāpes. Ja tas notiek, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
Vidējais nervs kontrolē rādītāja un vidējo pirkstu muskuļus un sajūtas. Arī vidus nerva saspiešana mēdz rasties, ja uz elkoņa vai plaukstas tiek izdarīts liels spiediens. Nejutīguma sajūta šajā stāvoklī parasti rodas tāpēc, ka jūs bieži gulējat, saliekot plaukstas
Šo stāvokli parasti sauc karpālā tuneļa sindroms. Izņemot gulēšanas stāvokli, karpālā tuneļa sindroms tas var notikt arī tad, kad notiek atkārtotas roku un pirkstu kustības, piemēram, rakstīšana vai klavierspēle.
Radiālais nervs kontrolē muskuļus, ko izmanto pirkstu un plaukstu izstiepšanai, un sajūtas roku un īkšķu mugurpusē. Rokas nejutīgums var rasties, ja ir pārāk liels spiediens uz plaukstu vai gar roku.
Šo stāvokli parasti sauc radiālā tuneļa sindroms. Šajā stāvoklī parasti cilvēks nejūt nejutīgumu rokās vai pirkstos. Patiesībā jūs bieži jutīsit sāpes rokās, elkoņos un plaukstas locītavās.
Kā novērst sastindzis rokas miega laikā
Lai arī miega laikā mēs neapzināmies kustības, joprojām ir veidi, kā novērst sastindzušās rokas. Šos padomus var izmēģināt, ja gulēšanas laikā jūs bieži jūtat sastindzušas rokas.
- Izvairieties no gulēšanas saritinātā stāvoklī vaiaugļa stāvoklis.Mēģiniet pārvilkt segu sev virsū, lai gulēšanas laikā nepagrieztos saritināties.
- Guļot uz vēdera, mēģiniet neturēt rokas zem ķermeņa. Šī pozīcija var izdarīt spiedienu uz roku un izraisīt nejutīgumu.
- Mēģiniet gulēt ar rokām uz sāniem, nevis virs galvas. Lai arī rokas nav nomāktas, roku stāvoklis virs galvas var izraisīt nejutīgumu arī sliktas asins cirkulācijas dēļ šajā rokas daļā.
- Gulēšanas laikā nenovietojiet rokas zem spilvena. Galva uz spilvena var izdarīt spiedienu uz plaukstas locītavām un elkoņiem.
- Izmantojiet noteiktus priekšmetus, kurus var izmantot, lai miegā saspiestu vai atbalstītu ķermeni, piemēram, aptiniet dvieli ap plaukstas locītavām. Tas ir paredzēts, lai novērstu plaukstas un elkoņa stāvokļa maiņu. Bet paturiet prātā, ne pārāk stingri iesaiņojiet dvieli. Tas var izraisīt arī saspiestu nervu.
- Regulāri vingrojiet. Jūs varat koncentrēties uz roku un roku muskuļu darbu.
