Satura rādītājs:
- Labas ēšanas stundas ietekmē jūsu svaru
- Tad kāds ir labs maltīšu grafiks?
- 1. Brokastis pirms pulksten deviņiem
- 2. Ēdiet uzkodas četras stundas pēc brokastīm
- 3. Pusdienas pārtraukumā
- 4. Uzkodas pēcpusdienā
- 5. Vakariņas pirms astoņiem vakarā
Varbūt esat izvēlējies veselīgas pārtikas sastāvdaļas, veselīgi apstrādājis šos ēdienus, un maltītes daļa ir pielāgota arī dienas vajadzībām. Viss, ko jūs darāt, ir veselīgas dzīves sākšana, tas nav nepareizi, bet trūkst vienas lietas. Vai jūs zināt labu maltītes laiku, kas jums jāpiemēro katru dienu?
Jums arī jādomā par labām ēšanas stundām, lai neturpinātu ķermeņa masas palielināšanos un būtu noderīga uzturam.
Labas ēšanas stundas ietekmē jūsu svaru
Ja vēlaties dzīvot veselīgi, nepietiek ar pareizo pārtikas sastāvdaļu izvēli. It īpaši, ja ievērojat stingru diētu, viss, kas jums nepieciešams, ir pielāgot maltītes stundas dienā. Tā kā laba ēšana tieši ietekmē jūsu svaru. Faktiski tas ir pierādīts vairākos pētījumos, kuros teikts, ka cilvēkiem, kuriem ir labas ēšanas stundas, parasti ir kontrolēts svars un viņi izvairās no aptaukošanās.
Tad kāds ir labs maltīšu grafiks?
Faktiski visiem nav noteikta prasība pēc maltītes. Katram indivīdam ir jābūt saviem ēšanas paradumiem un paradumiem, lai gan būtu patīkami, ja jūs varētu sev noteikt labu ēšanas laiku.
Turklāt mēģiniet katru dienu ieturēt vienu un to pašu maltīti, jo tas ļauj jūsu ķermenim saprast un uzzināt, kad ir paredzēts ēst ēdienu. Tātad jūsu vielmaiņa palielināsies un jūsu svars tiks saglabāts. Bet šeit ir dažas lietas, kuras var izmantot kā ceļvedi, lai izveidotu labu maltīšu laiku.
1. Brokastis pirms pulksten deviņiem
Jā, ķermenim ir nepieciešams ēdiens pēc gandrīz septiņām stundām, kad viņš ir tukšs, tāpēc jums tas ātri jāaizpilda, lai jūs varētu atgūt enerģiju savām aktivitātēm. Glikozes līmenis asinīs samazināsies apmēram vienu līdz divas stundas pēc pamošanās. Tātad, brokastis pirms deviņiem no rīta ir ideāls laiks, lai pabarotu smadzenes un ķermeni.
2. Ēdiet uzkodas četras stundas pēc brokastīm
Būtībā jūsu ķermenis jāpiepilda ik pēc četrām līdz piecām stundām, tāpēc nebrīnieties, ja četras stundas pēc brokastu ēšanas jūs jau jūtaties izsalcis vai vēdera skaņas. Jūs varat to novērst, uzkodot veselīgas uzkodas, lai atbalstītu savu izsalkušo vēderu.
3. Pusdienas pārtraukumā
Lielākā daļa cilvēku pusdienas ēd, kad iestājas pārtraukums, kas ir ap plkst. Patiesībā ar to nav problēmu. Ja jūs jau esat ēdis uzkodas, tas neļaus jums ēst pārāk daudz dienas laikā. ēdot pārāk daudz dienas laikā, jūs ātri gulēsit.
4. Uzkodas pēcpusdienā
Gandrīz tāds pats kā iepriekšējais uzkodu grafiks, kas jāveic apmēram četras stundas pēc pusdienām. Kad pusdienu laiks ir beidzies, jūsu kuņģis parasti atkal rūk pēc 3-4 stundām.
Ja pusdienojat pulksten 12, tad līdz pulksten 3 vai 4 pēcpusdienā jums jāuzpilda vēders. Tas palīdzēs izvairīties no lielu porciju ēšanas vakariņās. Bet neaizmirstiet, ka jūsu uzkodām jābūt veselīgām.
5. Vakariņas pirms astoņiem vakarā
Tas ir ļoti labi, ja jūs varat uztaisīt vakariņas pirms pulksten astoņiem. Tā kā jums jādod savam ķermenim laiks sagremot pārtiku, kas ienāk, pirms dodaties gulēt. Gulēšana ar pilnu vēderu, protams, nenāk par labu veselībai.
Tātad, pieradiniet neēst smagu ēdienu pēc pulksten 8 vakarā. Ja jūtaties izsalcis, jūs joprojām varat uzkodas ar veselīgām uzkodām, kas nesatur daudz kaloriju, tauku un cukura.
x
