Satura rādītājs:
- Ja ģimenes loceklis saslimst, rīkojieties šādi, lai novērstu slimības pārnešanu mājās
- 1. Iemāciet pareizu klepus un šķaudīšanas etiķeti
- 2. Sargājiet slimos no veselajiem
- 3. Nodrošiniet ikdienas vitamīnu patēriņu
- 4. Neaizmirstiet nodrošināt pārtiku, kas bagāta ar probiotikām
- 5. Cītīgi nomazgājiet rokas
Vecākiem nav nekas vairāk aizraujošs, ja redzētu, kā pusaudzis vai jūsu vīrs atnāk mājās, noslauka iesnas uz piedurknes vai sūdzas par sliktu pašsajūtu drudža dēļ. Viens slims ģimenes loceklis drīz inficēs pārējos ģimenes locekļus, it īpaši, ja jums mājās ir citi mazi bērni.
Miljoniem un pat miljardiem slimību pārnēsājošu mikrobu ir izkaisīti vidē, kurā mēs aktīvi darbojamies. Tomēr, protams, ne visi šie mikrobi var jūs saslimt. Viens no vienkāršākajiem slimības pārnešanas veidiem ir kontakts ar ķermeni, piemēram, personīgo priekšmetu, pārtikas, dzērienu un gaisa elpošana, kad slims cilvēks šķauda vai klepo. Labā ziņa ir tā, ka ir daudz veidu, kā novērst slimību pārnešanu ģimenē.
Ja ģimenes loceklis saslimst, rīkojieties šādi, lai novērstu slimības pārnešanu mājās
1. Iemāciet pareizu klepus un šķaudīšanas etiķeti
Atrodoties ārā, jūsu bērns vai partneris, visticamāk, tiks pakļauti miljoniem baktēriju. Tas padara slimu cilvēku par slimības pārnešanas avotu mājās.
Māciet viņiem aizsegt muti klepojot vai šķaudot. Padariet ieradumu nosegt muti ar elkoņu vai dziļo roku krokām, nevis ar plaukstām. Klepojot, mutes aizsegšana ar plaukstām tikai paātrinās slimības pārnešanu.
Māciet viņiem arī neveidot izlietotos audu atkritumus, lai izmestu degunu vai flegmu, un nekavējoties izmetiet tos atkritumos. Šis vienkāršais ieradums var novērst mikrobu pārnešanu no vienas personas uz otru ģimenes ģimenē mājās.
2. Sargājiet slimos no veselajiem
Tas var izklausīties lieki, bet slima ģimenes locekļa karantīnā ievietošana atsevišķā telpā var palīdzēt novērst slimību izplatīšanos. Nodrošiniet īpašu istabu, vai tā būtu viesu istaba, vai bērnu istaba, un padariet to par ērtu vietu, lai slimie ģimenes locekļi varētu tur atpūsties.
Ja citiem ģimenes locekļiem sāk parādīties infekcijas simptomi, viņi var arī pievienoties istabai. Nodrošiniet arī brilles, dvieļus un īpašu personisko aprīkojumu slimiem ģimenes locekļiem, lai baktēriju izplatīšanos varētu labāk kontrolēt. Protams, slimi ģimenes locekļi joprojām var iet un iziet no istabas pēc vēlēšanās, jo karantīnas telpa tikai palīdz mazināt slimības pārnešanas risku, īpaši, ja jums mājās ir bērns.
Daži priekšmeti, kurus varat sagatavot slimam ģimenes loceklim:
- Īpaša atkritumu tvertne
- Audu
- Roku dezinficējošs gēls
- Ūdens
- Termometrs
- Sejas maska
Ja iespējams, jūs varat arī atdalīt tualetes slimo ģimenes locekļiem.
3. Nodrošiniet ikdienas vitamīnu patēriņu
Ja jūs neesat pieradis lietot ikdienas multivitamīnu piedevas, tagad ir piemērots laiks imūnsistēmas stiprināšanai. Pat ja jūs regulāri lietojat vitamīnus, iespējams, vēlēsities palielināt C, B-6 un E vitamīna devu. Labā ziņa ir tā, ka lielākā daļa cilvēku var satikt šos vitamīnus tikai ēdot veselīgu pārtiku.
C vitamīns ir vitamīns, kas ļoti labi var palielināt izturību. Šis vitamīns bieži atrodams citrusaugļos, kāpostos un paprikā.
B-6 vitamīns nodrošina īpašu reakciju uz ķermeņa aizsardzības sistēmu, un to var atrast zaļajos dārzeņos. E vitamīns arī palīdz organismam cīnīties ar infekcijām, un to var atrast riekstos, sēklās un spinātos.
4. Neaizmirstiet nodrošināt pārtiku, kas bagāta ar probiotikām
Probiotiku lietošana ir laba jūsu gremošanas veselībai. Tomēr ne tikai tas, ka probiotikas ir noderīgas arī imūnsistēmas uzlabošanai. Jūs varat lietot probiotikas katru dienu, šeit ir 6 probiotiku veidi, kas ir pētīti, lai palielinātu izturību:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
Jūs varat iegūt probiotikas avotus no jogurta, tumšās šokolādes, tempeh līdz kimchi (korejiešu marinēti gurķi).
5. Cītīgi nomazgājiet rokas
Regulāra un pareiza roku mazgāšana ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā novērst slimības pārnešanu. Tālāk ir norādītas rokas mazgāšanas darbības:
- Mitriniet rokas zem tekoša ūdens
- Iegūstiet ziepes
- Ierīvē ziepes pēc kārtas: plaukstas, starp pirkstiem, roku aizmuguri, desmit pirkstus un nagu galus vismaz 20 sekundes.
- Noskalojiet rokas zem tekoša ūdens un nosusiniet.
- Noslēdziet ūdens krānu ar elkoni vai salveti / dvieli, lai rokas atkal netiktu piesārņotas.
Papildus tekošam ūdenim, ja jums ir grūtības nokļūt tuvākajā izlietnē, varat izmantot arī roku dezinfekcijas līdzekli, kura alkohola saturs ir vismaz 60%.
Lai gan jūs ne vienmēr varat novērst slimības pārnešanu mājās, vismaz šie 5 profilaktiskie pasākumi var samazināt pārnešanas risku. Tīras vides uzturēšana un ķermeņa imunitātes uzturēšana ir galvenie taustiņi. Lai stiprinātu imūnsistēmu, vienmēr atcerieties pievērst uzmanību pārtikas un vitamīnu uzņemšanai. Rūpes par ģimenes locekļiem patiešām ir svarīgas, taču neaizmirstiet parūpēties arī par sevi.
