Satura rādītājs:
- Iepriekšējo traumu ietekme uz atmiņu
- Pagātnes trauma palielina arī ķermeņa stresa hormonus
- Kā mazināt iepriekšējo traumu sekas
Dzīvot ar pagātnes traumu ēnu noteikti nevienam nav viegli. Tomēr šo traumu nevar izturēt, un tā nekavējoties jādziedina. Tas ne tikai grauj garīgo veselību, bet arī iepriekšējo traumu sekas var palielināt jūsu risku saslimt ar hroniskām slimībām kā pieaugušajiem. Patiesībā tas var arī samazināt jūsu atmiņu. Kā tas varētu būt? Lūk, paskaidrojums.
Iepriekšējo traumu ietekme uz atmiņu
Smadzenes ir vitāli svarīgs orgāns, kam ir svarīga loma kā ķermeņa koordinācijas centram. Turklāt smadzenes darbojas arī, lai saglabātu miljoniem jūsu dzīves ceļojuma ierakstu. Sākot no patīkamiem notikumiem līdz rūgtiem pārdzīvojumiem, kas atstāj traumu.
Šajā laikā jūs ticējāt, ka pagātnes trauma var izjaukt jūsu garīgo veselību. Patiesībā, traumu sekas nav gluži tur, jūs zināt. Ilgstoša trauma var arī novājināt nervu sistēmu visā ķermenī, pat samazinot spēju atcerēties lietas.
Kad esat saspringts, trīs smadzeņu zonas kļūst pārāk aktīvas: amigdala, hipokamps un prefrontālā garoza. Amigdala ir smadzeņu zona, kas reģistrē jūsu emocionālos pārdzīvojumus. Tikmēr hipokamps ir tā smadzeņu daļa, kurā veidojas ilgtermiņa atmiņa.
Veikt, piemēram, cilvēkus, kuriem ir bijusi smaga trauma vai PTSS. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Dialogues in Clinical Neuroscience 2006. gadā, amigdala funkcijai smadzenēs kādam ar PTSS ir tendence palielināties, bet hipokampa lielums faktiski samazinās. Šo secinājumu apstiprina arī cits pētījums, kurā atklāts, ka bērniem, kuri agrāk ir pieredzējuši vardarbību, ir arī mazāks hipokampu izmērs.
Atgriežoties traumatiskai atmiņai, aktīvā amigdala liks jums justies emocionālāk, kad domājat par to. Piemēram, bērni, kuri ir piedzīvojuši seksuālu vardarbību, parasti ir histēriski vai attālināti, redzot citus cilvēkus, kuru īpašības ir līdzīgas varmākai.
Tajā pašā laikā hipokampa laukums kļūst mazāks un traucē ilgtermiņa atmiņu. Ja tas turpināsies, traumas dēļ atmiņa un atmiņa var samazināties. Tā rezultātā jums ir viegli aizmirst par lietām, kuras jūs tikko piedzīvojāt.
Pagātnes trauma palielina arī ķermeņa stresa hormonus
Cilvēki ar PTSS bieži sūdzas par grūtībām tikt galā ar pagātnes bailēm. Viņiem ir grūti kontrolēt savas domas un atmiņas. Patiesībā viņa prāts bieži vien bija neskaidrs, jo viņš vienmēr atcerējās savu slikto pieredzi.
Tas ir saistīts ar smadzeņu darbību, reaģējot uz piedzīvoto traumu. Stress, kas rodas nepārtraukti, var izraisīt reakciju uz kortizola hormonu, jeb stresa hormonu. Nu, šis hormons padara jūs modrāku pret ārējiem draudiem.
Ziņojot no Very Well Mind, pētījums, kas veikts ar dzīvnieku paraugiem, parādīja, ka augsts kortizola līmenis stresa gadījumā var sabojāt vai iznīcināt hipokampu šūnas. Tas nozīmē, ka jo mazāks ir hipokampa izmērs smadzenēs, jo grūtāk jums būs atcerēties svarīgas lietas savā dzīvē.
Kā mazināt iepriekšējo traumu sekas
Nav viegli samazināt vai pat aizmirst visu rūgto pagātnes pieredzi. Tomēr jums joprojām ir jāatrod veidi, kā izārstēt traumu. Mērķis, protams, ir tāds, lai atmiņa netiktu sabojāta tāpat.
Uzturēšanās mierā ir vienkāršākais veids, kā samazināt traumu sekas. Lai arī tas nav viegli, mēģiniet to uzņemt lēni.
Kad trauma atgriežas, sēdiet sev ērtā stāvoklī un lēnām elpojiet. Aizverot acis, ieelpojiet caur degunu un lēnām izelpojiet caur muti.
Jūtiet, kā pozitīva enerģija ieplūst caur pirkstiem un ļauj muskuļiem atslābināties. Nevilcinieties lūgt savus vecākus, brāļus un māsas vai tuvākos draugus palīdzēt jums nomierināties.
Ja ar to nepietiek, lai pārvarētu traumas sekas, ir pienācis laiks doties pie psihologa vai terapeita. Jums var ieteikt veikt noteiktas terapijas, lai izārstētu traumu.
Turklāt jums tiks lūgts atrisināt mīklu vai veikt dažas kustības, lai trenētu atmiņu. Tas palīdz ne tikai novērst iepriekšējo traumu sekas, bet arī stiprināt atmiņu un atmiņu.
