Satura rādītājs:
- Rambutāna augļu saturs un ieguvumi organismam
- 1. Kalorijas un šķiedrvielas
- 2. Bagāts ar vitamīniem
- 3. Olbaltumvielas un ar zemu tauku saturu
- 4. Būtiski minerāli
No novembra līdz februārim rambutāna augļus ir ļoti viegli atrast. Gan tirgos, augļu veikalos, gan augļu tirgotājiem bāzē. Visu veidu augļiem, ieskaitot rambutānu, jābūt bagātīgam uzturam. Ko, ko satur rambutāna augļi? Uzziniet atbildi nākamajā pārskatā.
Rambutāna augļu saturs un ieguvumi organismam
Jums noteikti jāpārzina rambutāna augļi, vai ne? Jā, auglis, kas plaukst tropu valstīs un kuram ir latīņu nosaukums Nephelium lappaceum tiešām daudz fanu.
Bez saldās garšas, rambutāna augļi satur arī daudz ūdens, tāpēc, ēdot, tie ir ļoti svaigi. Ja jūs pievēršat uzmanību, rambutāna baltā mīkstums ir ļoti līdzīgs ličiem un longaniem. Tomēr āda, kas pārklāj augļus, ir pārklāta ar daudziem matiem, kas nav asi.
Izrādās, ka var izmantot arī rambutāna augļa lapas un sēklas. Rambutāna lapas bieži lieto kā dabiskas sastāvdaļas matu kopšanai. Kamēr sēklas parasti sasmalcina maskā ādai. Lai nebūtu ziņkārīgs, izprotiet rambutāna augļu saturu, kā arī tā priekšrocības ķermeņa veselībai, piemēram:
1. Kalorijas un šķiedrvielas
Ik pēc 100 gramiem rambutāna augļu ir 85 kalorijas. Izrādās, ka rambutāna augļu saturs katru dienu spēj apmierināt 4,2% no jūsu kaloriju daudzuma. Tas nozīmē, ka rambutāna augļi var veidot enerģiju jūsu ķermenī. Turklāt katrs 100 grami šī saldā augļa nodrošina arī 1,3–2 gramus ūdenī šķīstošās šķiedras.
Tāpat kā jebkuru citu augļu, jūs varat pievienot rambutānu diētai, kā jūs zināt. Rambutāna augļos ūdenī šķīstošās šķiedras zarnās veidos īpašu želeju, kas palēnina barības vielu gremošanu un absorbciju. Tas ilgāk uztur jūs pilnvērtīgu, nomāc apetīti, palīdz zaudēt svaru un novērš aizcietējumus.
2. Bagāts ar vitamīniem
Apelsīns, mango un gvajava ir pazīstami kā augļu līnija, kurā ir daudz C vitamīna. Ne tikai tas, bet arī rambutāna augļi ir bagāti ar C vitamīnu. Šos augļus var lietot kā apelsīnu, mango vai gvajaves aizstājējus. Tev ir garlaicīgi.
Turklāt cits rambutāna augļu saturs, kuru ir žēl palaist garām, ir B3 vitamīns. Ēdot 100 gramus rambutāna augļu, var sasniegt 1% no B3 vitamīna devas, kas pazīstams arī kā niacīns.
C vitamīna un B3 vitamīna kombinācija var uzlabot imūnsistēmu. Turklāt tas uzlabo asinsriti visā ķermenī līdz ādai, lai saglabātu ādas veselību.
3. Olbaltumvielas un ar zemu tauku saturu
Tāpat kā citi augļi, arī rambutāns satur ļoti zemu tauku saturu, kas ir 0,1 grams uz porciju. Turklāt katrs 100 grami rambutāna augļu satur arī 14 līdz 14,5 gramus olbaltumvielu. Rambutāna augļu saturs atbalsta ķermeņa šūnu augšanu, lai saglabātu veselību.
4. Būtiski minerāli
Jūsu ķermenim ir nepieciešami ne tikai vitamīni, tauki, olbaltumvielas un ogļhidrāti, bet arī minerālvielas. Jā, rambutāna augļi satur vairākas organismam svarīgas minerālvielas, piemēram, dzelzi, kalciju un fosforu. Viss rambutāna saturs sniedz bagātīgas priekšrocības, piemēram:
- Novērst ķermeņa nogurumu un reiboni
- Palieliniet skābekļa līmeni organismā un novērsiet anēmiju
- Uzlabojiet nieru darbību, lai filtrētu atkritumus
- Uzturēt un atjaunot bojātos ķermeņa audus un šūnas
- Stiprina un palielina kaulu un zobu blīvumu
x
