Satura rādītājs:
- Nikotīna ietekme organismā
- Atmest smēķēšanu patiesībā sāp, tā ir laba zīme
- Pārvarot nikotīna atmešanu, atmest smēķēšanu
- 1. Ēd veselīgu pārtiku
- 2. Pārvaldiet stresu veselīgā veidā
- 3. Vingrojiet
Vienmēr ir jautājums, kāpēc, atmest smēķēšanu, ķermenis ir slims. Smēķēšanas atmešana parasti ietekmē ķermeņa vispārējo stāvokli. Dažreiz efekts rada diskomfortu, kad smēķētāji pārtrauc nikotīna uzņemšanu.
Ja arī jūs to esat pieredzējis, ir iemesls, kāpēc atmest smēķēšanu jūsu ķermenis jūtas vājš.
Nikotīna ietekme organismā
Cigaretēs esošajam nikotīnam ir stimulējoša iedarbība. Nikotīns uzsūcas asinīs caur plaušu oderi un 7-10 sekunžu laikā nonāk smadzenēs.
Notiek ķīmiska reakcija, kas notiek, kad nikotīns nonāk smadzenēs un izraisa adrenalīna hormonu, izraisot eiforisku efektu organismā. Nikotīna klātbūtne ļauj justies labāk pēc cigarešu smēķēšanas.
Kā jūs zināt, nikotīns ir atkarību izraisoša viela, kas var izraisīt atkarību un ir viegli atrodama tabakas izstrādājumos. Smēķētāja ķermenis ir pielāgojies nikotīna klātbūtnei. Tā kā tad, kad nikotīna nav, ķermenim atkal jāpielāgojas.
Diskomforts, kad atmest smēķēšanu, ir pazīstams ar šo terminu nikotīna izņemšana vai nikotīna izņemšana. Šie nikotīna abstinences simptomi smēķētāju parasti ietekmē fiziski, piemēram, saaukstēšanās, klepus un reibonis.
Vai ir normāli atmest smēķēšanu, ka tas sāp? Vai tā ir laba vai slikta zīme? Skatiet nākamo skaidrojumu.
Atmest smēķēšanu patiesībā sāp, tā ir laba zīme
Varbūt jūs nedomājāt, ka smēķēšanas atmešanai būtu tik slikta ietekme. Pagaidiet minūti, tā ir laba zīme. Viens no simptomiem ir tas, ka jūs varat izjust ilgstošu klepu.
Lai gan izskatās, ka tas ir slims, tā ir zīme, ka jūsu plaušas sāk dziedēt, jo elpceļu cilijas darbojas normālā stāvoklī.
Cilia, sīkie matiņi, kas ir veidoti kā smalkie matiņi, ir atbildīgi par netīrumu un gļotu noņemšanu, lai plaušas būtu tīras. Smēķēšana ilgtermiņā var traucēt blakstiņu darba funkciju, novēršot baktēriju iekļūšanu elpošanas traktā.
Kad jūs nesmēķējat, cilija var normāli strādāt, lai gļotu veidā izveidotu toksiskas nogulsnes, un tās izdalās, klepojot.
Varbūt jūs joprojām domājat, ka atmest smēķēšanu jūs faktiski saslimstat. Uztveriet to mierīgi, šie klepus simptomi pamazām samazināsies, kad jūs pārtraucat smēķēt uz gadu.
Citi nikotīna abstinences simptomi atgādina saaukstēšanās pazīmes. Šis stāvoklis parasti sākas ar drudzi, klepu, drebuļiem vai sliktu pašsajūtu, klepu un sāpēm.
Tas izraisa imūnsistēmas reakciju tāpat kā pret baktērijām vai vīrusiem, jo organismā nav nikotīna. Parasti šī gripa ilgst tikai 2 dienas, un arī ķermenis atkal spēj pielāgoties kā iepriekš.
Uzsākot WebMD, ne tikai klepus un gripa, dažos gadījumos smēķēšanas atmešana izraisa arī atkārtotas galvassāpes, izraisot sāpes acu zonā vai vienā galvas pusē. Lai gan tas var izraisīt sāpes, tas labi norāda uz nikotīna atcelšanu, atmest smēķēšanu.
Pārvarot nikotīna atmešanu, atmest smēķēšanu
Smēķēšanas atmešana ietekmē ne tikai fiziski, bet arī psiholoģiski. Piemēram, mainās garastāvoklis un kārdinājums atgriezties pie smēķēšanas. Kaut arī smēķēšanas atmešana faktiski rada sāpes, esiet droši, ka nākotnē jūsu veselībai ir labas sekas.
Lai redzējums par smēķēšanas atmešanu būtu gluds, rīkojieties šādi, lai tiktu galā ar nikotīna abstinences simptomiem.
1. Ēd veselīgu pārtiku
Viena no sekām, pārtraucot nikotīna uzņemšanu, ir apetītes palielināšanās. Daudzi cilvēki ir ieslodzīti, lietojot garšīgus, saldus un ātrus ēdienus.
Tomēr, lai izvairītos no liekā svara palielināšanās, pieturieties pie veselīga un šķiedrveida pārtikas ēšanas.
2. Pārvaldiet stresu veselīgā veidā
Kārdinājums smēķēt parasti parādās tad, kad esat stresa un stresa stāvoklī. Protams, jūs nevēlaties, lai nikotīna abstinences simptomi, kas izraisa sāpju atkārtošanos, izlemjot atmest smēķēšanu, vai ne?
Jums ir jāpārvalda stress veselīgāk, izmantojot jogu vai meditāciju. Pamazām jūs pieradīsit mierīgi tikt galā ar stresu.
3. Vingrojiet
Atmest smēķēšanu pat sāp? Vingrojot, jūs joprojām varat pārvarēt nikotīna lietošanas pārtraukšanas sekas. Papildus spējai barot citus ķermeņa orgānus, vingrošana var būt jūsu glābiņš, kad rodas kārdinājums smēķēt.
Novirziet kārdinājumu smēķēt, vingrojot, piemēram, staigājot, skrienot vai peldoties. Rutīna, veicot šo vingrinājumu, var arī palielināt jūsu izturību nikotīna lietošanas pārtraukšanas periodā.
