Satura rādītājs:
Mēs visi tur esam bijuši: dusmas, aizkaitināmība un vilšanās ir nepanesama tikai bada dēļ. Angļu valodas termins iratkailināts,apvienojot divus vārdus "izsalcis" un "dusmīgs", kurus bieži lieto kā vārdus, lai aprakstītu parādību, kurā kāds izsalcis kļūst aizkaitināms. Pakaramais tas nenozīmē, ka esat nepacietīgs vai kašķīgs. Pat tas, kurš ir ļoti pacietīgs, var kļūt agresīvs, kad viņu vēders kurnē. Kāds ir iemesls, kāpēc mēs dusmojamies, kad badajamies?
Mēs viegli dusmojamies, kad esam izsalkuši smadzenēs trūkst glikozes
Ziņojot laikrakstam The Huffington Post, Rīta koledžas apetītes uzvedības eksperts un psiholoģijas profesors Pols Kirijs atklāja, ka izsalkums var mainīt cilvēku par ļoti emocionālu, kas bieži notiek kā stress, trauksme un trauksme.
Tāpēc jūs droši vien pazīstat dažus cilvēkus, kuri ir lēti, kad ir izsalkuši vai nav ēduši.
Acīmredzot tas ir tāpēc, ka pārtika ir galvenais ķermeņa enerģijas avots. Katrs ēdiens, kas nonāk ķermenī, tiks sagremots un pārvērsts glikozē, kas pēc tam ieplūst asinīs kopā ar citām barības vielām, lai piegādātu enerģiju visām ķermeņa šūnām un audiem. Glikoze ir galvenais smadzeņu ēdiens.
Dusmīgs, kad izsalcis, aka atkailināts, patiesībā ir ķermeņa dabiskā reakcija, sakot jums, ka “Hei! Ir pienācis laiks ēst! " Iemesls ir tāds, ka no pēdējās ēdienreizes barības vielu un glikozes daudzums lēnām samazināsies. Kad smadzenes nesaņem pietiekami daudz barojošas asins plūsmas, smadzenes uztvers situāciju kā dzīvībai bīstamu situāciju. Atšķirībā no citiem ķermeņa orgāniem, kas joprojām var izmantot citus enerģijas avotus, lai saglabātu funkcionēšanu, smadzenes lielā mērā paļaujas tikai uz glikozi, lai tā darbotos.
Smadzenes, kurām trūkst enerģijas, darbosies lēnām. Tas jums apgrūtina koncentrēšanos, bieži vien paliek apdullināts līdz pat smieklīgai nolaidībai. Vai arī esat pamanījuši, ka jūsu vārdi kļūst nesakārtoti vai ka jūs runājat netīrs? Tas ir efekts, ko izraisa smadzeņu pārtikas trūkums.
Ja trūkst barības vielu, arī smadzenes ir "izsalkušas", tāpēc tās darbojas lēnāk, lai kontrolētu emocijas, piemēram, dusmas. Iemesls ir tāds, ka smadzeņu sūtītie bada signāli izraisa stresa hormona adrenalīna kortizola izdalīšanos, kas jums apgrūtina dusmu un emociju kontroli.
No otras puses, smadzenes atbrīvo arī hormonu grelīnu, kas rodas kuņģī, lai izraisītu izsalkumu. Tomēr receptori, kas saņem grelīna signālu, ir izkaisīti visā ķermenī, ieskaitot smadzeņu hipotalāmu. Papildus bada stimulēšanai grelīns rada arī trauksmes reakciju, kas izzūd, kad jūs ēdat.
Kā atrisināt pakaramais?
Vieglākais veids, kā to atrisināt pakaramais aka sajūta, ka vēlaties būt dusmīgs izsalkuma dēļ, ir ēst, pirms jūtaties arī izsalcis. Tomēr noteikti izvēlieties pareizos pārtikas avotus.
Neveselīga pārtika piemēram, konfektes vai frī kartupeļi, parasti var ražot lielu daudzumu glikozes. Tas ļauj pārtiku ātri apstrādāt, lai jūs arī ātri justos izsalcis.
Galu galā šie ēdieni joprojām liks jums justies vēl dusmīgākiem, kad atkal būs izsalkums (pakaramais). Tātad, izvēlieties uzturvielām bagātu pārtiku, lai nomierinātu izsalkumu un piepildītu jūs ilgāk, neuzkrājot kalorijas.
Ātra ēšana katru reizi var nebūt ideāls risinājums, jo dažas lietas var traucēt ēst uzreiz, kad esat izsalcis, piemēram, darba laiks vai badošanās (reliģisku iemeslu dēļ vai kā veids, kā pielāgot diētu, lai zaudētu svars). Šajā gadījumā vienkārši atcerieties, ka jūsu glikozes reakcija reaģēs, lai atjaunotu cukura līmeni asinīs.
Turklāt, ilgstoši pavadot laiku bez ēdiena, jūsu ķermenis sadalīs ķermeņa tauku rezerves enerģijai, no kurām dažas tiks pārstrādātas ketonos - tauku vielmaiņas blakusproduktā. Tiek uzskatīts, ka ketoni palīdz kontrolēt izsalkuma lēkmes, jo jūsu smadzenes enerģijai var izmantot glikozes vietā ketonus.
