Kāpēc menstruāciju laikā sievietes parasti viegli slimo?

Menstruācijas katru mēnesi vienmēr piedzīvo visas sievietes. Tomēr katru mēnesi menstruācijas vienmēr pavada sāpes vēderā, un dažreiz tas pat padara ķermeni vāju, lai tas būtu pakļauts slimībām. Ja jūs to bieži piedzīvojat, noteikti domās uzdosiet jautājumus: patiesībā, kas liek sievietei viegli saslimt menstruāciju laikā?

Kāpēc menstruāciju laikā sievietes viegli slimo?

Vairumam sieviešu menstruācijas vienā mirklī var viegli mainīt garastāvokli. Kā tas nākas? Menstruāciju laikā jūsu ķermenis pēkšņi jūt vājumu, sāp vēders, dažreiz tas pat pasliktina ķermeņa veselību, jeb jūs esat pakļauts slimībām.

Galvassāpes, drudzis, gripa un klepus ir daži no apstākļiem, kas sievietēm bieži rodas menstruāciju laikā. Visbeidzot, tas padara jūs kašķīgu visu dienu, jo tas traucē visiem glīti sakārtotajiem plāniem.

Ja jūs to izjūtat, vēl neesiet panikā. Pēc Dr. NYU Langone medicīnas centra Joan H. Tisch Sieviešu veselības centra medicīnas direktore Nieca Goldberga, ķermeņa stāvokli, kas ir novājināts, lai izraisītu menstruācijas sāpes, motivē hormonālās izmaiņas organismā.

Iemesls ir tāds, ka, iestājoties menstruācijas periodam, hormona estrogēna līmenis organismā samazinās. Patiesībā estrogēnam ir nozīme, palīdzot aktivizēt smadzeņu daļu, kas regulē sāpes. Tāpēc zemāks estrogēna līmenis organismā, jo vājāka smadzeņu spēja mazināt sāpes.

Turklāt ir vēl viens viedoklis, kurā teikts, ka iemesls, kāpēc sieviete menstruāciju laikā viegli saslimst, ir saistīts ar prostaglandīnu izdalīšanos, kas ir ķīmiskas vielas, kuru dēļ dzemde saraujas, lai izdalītu asinis menstruāciju laikā.

Menstruāciju laikā prostaglandīnu ražošana organismā parasti palielinās, mērķis ir izspiest asinis no dzemdes. Nu, šis prostaglandīnu pieaugums var izraisīt vēdera krampjus, caureju, sliktu dūšu, vemšanu un citas neērtības.

Turklāt tiek uzskatīts, ka prostaglandīni arī ir veicinājuši ķermeņa temperatūras paaugstināšanos un pazemināšanos. Varbūt tas ir viens no iemesliem, kas izraisa sieviešu drudzi menstruāciju laikā.

Kā novērst sāpes menstruāciju laikā?

Faktiski sāpes, kas parādās tikai menstruāciju laikā, pēc menstruācijas beigām sadzīs un izzudīs pašas no sevis. Tomēr nav nekā nepareiza, ja vēlaties novērst slimības, lai ķermenis menstruāciju laikā paliktu piemērots. Daži no veidiem, kā to izdarīt, ir:

1. Ziniet menstruāciju laiku

Pirmais solis, ko varat veikt, lai novērstu sāpju ieplūšanu menstruācijās, ir menstruālā cikla atpazīšana. Tātad, jums jāzina, kad sākas jūsu menstruālais cikls un kad parasti ķermenis sāk vājināties, un tad jūs saslimstat.

Dr. Rashmi Halkers, Arizonas Mayo klīnikas neiroloģijas docents skaidro, ka sievietes ar regulāru menstruālo ciklu biežāk izjūt sāpes, tāpēc jūs varat labāk sagatavoties pirms pēkšņa nespēka.

2. Ēd barojošu pārtiku

Ēdot veselīgas pārtikas avotus, tas ne tikai nodrošinās enerģiju ķermenim, bet arī labu uzturu ķermeņa šūnām un orgāniem. Īsāk sakot, barības vielas, kuras pienācīgi uzņem no pārtikas, var palīdzēt saglabāt ķermeņa veselību pirms menstruācijas.

Ne tikai tas, ka, pievēršot uzmanību ēdienam, ko ēdat, tas var palīdzēt novērst iespēju saslimt ar pārtiku, piemēram, sāpēm vēderā un caureju.

3. Lietojiet vitamīnus

Vitamīnu lietošana var būt viens no veidiem, kā novērst sāpes menstruāciju laikā. Iemesls ir tāds, ka vitamīni var palīdzēt apmierināt ķermeņa uztura vajadzības, kuras, iespējams, netiks apmierinātas no pārtikas avotiem.

Turklāt vairāki vitamīnu veidi, piemēram, C un E vitamīni, var arī palīdzēt stiprināt imūnsistēmas pretestību, lai tā varētu atbalstīt slimību profilaksi.

4. Atpūtieties pietiekami

Nav noliedzams, ka kvalitatīvam miegam ir svarīga loma ne tikai ikdienas sniegumā, bet arī ķermeņa uzturēšanā veselīgā stāvoklī.

Jo, nemanot, miegs palīdz organismam uzturēt hormonu līdzsvaru, kas var mainīties pirms menstruācijas, saglabāt imūnsistēmu, lai pasargātu ķermeni no infekcijas un citām kaitīgām vielām.

Tāpēc ir svarīgi sākt gulēt un mosties laikā, ne tikai pirms menstruācijas, bet arī katru dienu.