Satura rādītājs:
- Kas ir sārmaina diēta?
- Kādas ir sārmainas diētas priekšrocības?
- Ceļvedis sārmainas diētas veikšanai
- Vai pastāv sārmainas diētas riski?
Nav nekas nepareizs, ja sākat diētu ideāla ķermeņa svara dēļ. Varbūt šobrīd jūs domājat par pievienošanos sārmainā uzturā, par kuru sabiedrība runāja pēdējā laikā. Viņš teica, ka šai diētai ir daudz priekšrocību ķermeņa veselībai. Tomēr ieteicams vispirms izlasīt pilnīgu informāciju par sārmainā uzturu šajā rakstā - sākot no vadlīnijām līdz ieguvumu un risku apsvēršanai. Vai visiem ir atļauts ievērot šo diētu?
Kas ir sārmaina diēta?
Sārmaina diēta ir diēta, kas tiek veikta, lietojot sārmainu pārtiku. Sārmainu ēdienu piemēri ir arbūzs, kantalupa, mango, bumbieris, pasifloras augļi, āboli, vīnogas, avokado, banāni, dateles, spināti, brokoļi, ķiploki, ingvers, tomāti, pupas, kāposti, selerijas, gurķi un citrons. Šie pārtikas produkti ir ne tikai sārmaini, bet arī bagātināti ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām un antioksidantiem.
Kādas ir sārmainas diētas priekšrocības?
Cilvēka ķermenis parasti ir sārmains, jo tā pH ir no 7,35 līdz 7,45. Tomēr veselības problēmas, piemēram, caureja, nieru darbības traucējumi un citi traucējumi, ķermeņa pH var pārvērst skābē. Nesabalansēts pH līmenis var negatīvi ietekmēt veselību, no kuriem viens ir paaugstināts sirds slimību un dažādu kaulu, locītavu un muskuļu slimību risks.
Sārmainas diētas mērķis ir atjaunot ķermeņa pH līdzsvaru. Sabalansētam pH līmenim ir svarīga loma augšanas hormona ražošanas palielināšanā. Sievietēm pēc menopauzes palielināts augšanas hormons var palīdzēt uzturēt sirds darbību un palielināt smadzeņu kognitīvo spēju domāt un atcerēties. Papildus tam, ka sārmainā pārtika ir laba ķermeņa pH neitralizēšanai, tā palīdz novērst hipertensiju un insulta risku.
Turklāt ķermeņa pH līmenis, kas atgriežas sārmainā stāvoklī, var palīdzēt labāk absorbēt D vitamīnu un magniju. Optimāla D vitamīna uzņemšana var palīdzēt mazināt sāpes mugurkaulā.
Īpaši cilvēkiem, kuriem tiek veikta ķīmijterapija, sārmaina diēta var palīdzēt organismam efektīvāk absorbēt zāles. Iemesls ir tāds, ka dažu ķīmisko zāļu, piemēram, epirubicīna un adriamicīna, efektivitāte būs efektīvāka, strādājot sārmainā pH vidē. Turklāt ķīmijterapijas ietekme var izraisīt arī šūnu nāvi. Šo blakusparādību risks var palielināties, ja ķermeņa pH ir skābs. Tādēļ sārmaina diēta var palīdzēt novērst vai samazināt risku.
Šī sārmaina diēta tiek uzskatīta arī par efektīvu kā detoksikācijas veidu, kā atbrīvoties no visa veida organismam toksiskām svešām vielām. Tādā veidā ķermenis jutīsies veselīgāks un izturīgāks.
Ceļvedis sārmainas diētas veikšanai
Šīs diētas ievērošanai patiešām nav soli pa solim. Viss, kas jums jādara, ir ēst vairāk sārmainu pārtiku 4: 1 attiecībās ar citiem pārtikas produktiem. Lai aizstātu baltos rīsus katrai lielai maltītei, varat izmantot brūnos rīsus.
Divdesmit minūtes pirms pusdienām un vakariņām, kā parasti, jūs varat ēst svaigus augļus, piemēram, banānus un ābolus. Tomēr, izvairoties no sārmainas diētas, izvairieties no skābiem pārtikas produktiem. Skābie pārtikas produkti ir siers, vistas gaļa, gaļas konservi, piens, alkohols un bezalkoholiskie dzērieni. Vidēji šie pārtikas produkti satur pH 2-3, kas var vēl vairāk izjaukt ķermeņa pH līdzsvaru.
Vai pastāv sārmainas diētas riski?
Kaut arī sārmainā diētā ir neskaitāmi daudz ieguvumu ķermeņa veselībai, netiek ņemta vērā olbaltumvielu uzņemšana, kas patiešām ir daudz sārmainā pārtikā (gaļā, pienā un no piena atvasinātos produktos).
Faktiski ķermenim normālai darbībai joprojām ir nepieciešams uzņemt olbaltumvielas. Olbaltumvielu trūkums ilgtermiņā faktiski var kaitēt ķermeņa veselībai. Lai to novērstu, varat ēst citus dzīvnieku olbaltumvielu avotus, piemēram, zivis vai vistu bez ādas kopā ar dažādiem dārzeņiem, kad ir pienācis laiks ēst. Cik vien iespējams ēst gaļu tikai 2-3 reizes nedēļā.
x
