Satura rādītājs:
- Kas ir diēta jēls ēdiens?
- Diētisko pārtikas produktu saraksts jēls ēdiens
- Tas ir jāņem vērā, pirms mēģināt
Tika ieviesti dažādi diētas veidi, lai aicinātu vairāk cilvēku mainīt dzīvesveidu, lai tie būtu veselīgāki. Viena no pēdējā laikā populārām diētām ir diēta jēls ēdiens.Kas ir diēta jēls ēdiens? Pārbaudiet pilnu pārskatu zemāk.
Kas ir diēta jēls ēdiens?
Diēta jēls ēdiens ir diēta, kas tiek veikta tikai ēdot neapstrādātu pārtiku vai tikai nedaudz pārstrādājot, piemēram, nesasildot līdz temperatūrai, kas augstāka par 40 - 48 grādiem pēc Celsija.
Šī diēta, ko sauc arī par neapstrādātu pārtikas diētu, faktiski ir bijusi kopš 1800. gadiem, bet atkal ir kļuvusi populāra tikai pēdējos gados.
Karsēšanas process, kas pārsniedz 48 grādus pēc Celsija, var iznīcināt dabiskos fermentus, kas atrodas pārtikā. Tas liek ķermenim pārāk smagi strādāt, lai ražotu vairāk gremošanas enzīmu.
Turklāt sildīšanas process var arī samazināt barības vielu saturu pārtikā.
No pirmā acu uzmetiena šī diēta ir līdzīga vegānu diētai, kas ir diēta, kurā tiek patērēti tikai augu pārtikas produkti, piemēram, augļi, dārzeņi, rieksti un sēklas.
Lai gan lielākā daļa diētas jēls ēdiens pilnīgi augu izcelsmes, bet daži joprojām ēd neapstrādātas olas un piena produktus. Daži cilvēki pat ēd neapstrādātas zivis (sašimi) un gaļu.
Cilvēki, kuri ievēro šo diētu, uzskata, ka neapstrādātu pārtikas produktu lietošana dos daudz labumu, tostarp zaudēs svaru, samazinās hronisku slimību risku un uzturēs vispārējo veselību.
Diētisko pārtikas produktu saraksts jēls ēdiens
Neapstrādātas pārtikas diētas ieviešanas atslēga ir nodrošināt, ka 75% no jūsu patērētās pārtikas ir neapstrādāta pārtika.
Lielākā daļa neapstrādātu pārtikas produktu parasti nāk no svaigiem augļiem, dārzeņiem, riekstiem un sēklām. Attiecībā uz graudiem tos parasti pirms lietošanas ir jāmērcē.
Šeit ir daži citi pārtikas veidi, kurus var lietot diētas izvēlnei jēls ēdiens jūsu ikdienas.
- Visi svaigi augļi
- Visi svaigi dārzeņi, ieskaitot lalap (Sundanese ēdiens), karedok (Betawi ēdiens) un trancam (Javānas īpašais ēdiens)
- Žāvēti augļi saulē
- Sausa gaļa
- Zemesriekstu piens
- Olīveļļa un kokosriekstu eļļa
- Jūras aļģes
- Neapstrādātas olas vai piena produkti (pēc izvēles)
- Neapstrādāta gaļa vai zivis (pēc izvēles)
- Īsta augļu sula bez pievienota cukura
- Kokosriekstu ūdens
- Filtrēts (nevārīts) ūdens
Tikmēr daži pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja vēlaties piemērot diētu jēls ēdiens ieskaitot sekojošo.
- Visas sastāvdaļas tiek pagatavotas augstā temperatūrā
- Grauzdēti rieksti un sēklas
- Virtuves sāls
- Cukura pulveris un milti
- Pasterizētas sulas un piena produkti
- Kafija
- Tēja
- Alkohols
- Makaroni un rīsi
- Konditorejas izstrādājumi
- Čipsi
- Pārstrādāti pārtikas produkti un citas uzkodas
Tas ir jāņem vērā, pirms mēģināt
x
