Satura rādītājs:
- Kāpēc cilvēkiem ir pietiekami gulēt?
- Pietiekams miegs palīdz smadzenēm pārvarēt stresu un psihiskus traucējumus
- Kas notiek, ja jums nav pietiekami daudz miega?
Ieslodzīto ikdienas aktivitāšu vidū daudzi cilvēki nenovērtē, cik svarīgi ir pietiekami gulēt. Ja neesat ļoti miegains vai noguris, jūs varat turpināt atlikt miega laiku. Nu, neapzināti miega trūkums var traucēt jūsu garīgo veselību. It īpaši, ja jums ir stresa, trauksme vai kāda garīga slimība, piemēram, depresija.
Lai saprastu, kā pietiekami gulēt var būt atslēga, lai veiksmīgi pārvaldītu stresu vai garīgos traucējumus, apsveriet šo pārskatu.
Kāpēc cilvēkiem ir pietiekami gulēt?
Cilvēkiem ir nepieciešams miegs, jo tieši tad jūsu ķermenis novērš visu veidu fiziskos un garīgos bojājumus. Padomājiet par to tā, it kā jūsu ķermenis būtu automašīna, kurai jāpārtrauc un jāieiet remontējamajā garāžā. Bez atbilstoša remonta jūs, protams, nevarēsit normāli darboties.
Pietiekams miegs palīdz smadzenēm pārvarēt stresu un psihiskus traucējumus
Miega laikā cilvēki iekļūs piecos svarīgos posmos. Pirmais posms ir smadzeņu darbs, lai palēninātu ķermeņa relaksāciju. Otrajā posmā jūs parasti nevarat dzirdēt vai reaģēt uz apkārt esošajām skaņām, jo jūsu prāts ir “pārvietojies” zemapziņā.
Tagad trešajā un ceturtajā posmā jūsu ķermenis veiks dažāda veida fiziskus remontdarbus. Baltie asinsķermenīši smagi strādā, lai atjaunotu bojātās šūnas visās ķermeņa daļās. Ja jūs netiksit šajā trešajā un ceturtajā posmā, jūs arī būsiet uzņēmīgāks pret slimībām.
Pēc aptuveni 90 minūtēm jūs iekļūsiet piektajā posmā, proti, REM (strauja acu kustība). Šis REM posms vai dziļais miegs parasti tiek pavadīts ar sapņiem, bet var arī nebūt. Šajā posmā smadzenes "novērš" visas jūsu garīgās problēmas.
Katru dienu smadzenes tiek pārpludinātas ar dažādu informāciju un emocijām, it īpaši, ja to ietekmē, piemēram, darbs vai ģimene. Jūs, iespējams, nesaprotat, ka jums ir liels stress vai trauksmes traucējumi, piemēram, tāpēc, ka satraucat partneri.
Kad jūs aizmigat un ieejat REM, šīs dusmas tiks novadītas caur sapņiem. Ja jūs neko nesapņojat, tas nozīmē, ka smadzenes dusmas, kas iepriekš tika aizturētas, pārnes zemapziņā. Tātad jums vairs nav jāaptur negatīvās emocijas pret partneri. Tādā veidā jūs varat koncentrēties uz risinājumiem vai problēmu risināšanu kopā ar partneri, nevis uz viņa negatīvajām emocijām.
Kas notiek, ja jums nav pietiekami daudz miega?
Iepriekš aprakstītās miega stadijas ir cikliskas. Tas nozīmē, ka pēc REM jūs esat atgriezies pirmajā posmā. Un tā tālāk, līdz pamodies. Tātad pa nakti jūs varat atkārtoti ievadīt REM. Ja jums nav laika doties uz REM vai tikai vienu reizi, jūsu smadzenēm nav laika apstrādāt emocijas vai garīgos traucējumus, ar kuriem jūs saskaras. Tā rezultātā smadzenes pārņem visas jūsu domas un emocijas. Tas var izraisīt dažādas problēmas, piemēram, šādi.
- Koncentrēšanās grūtības
- To ir grūti atcerēties
- Ir grūti pieņemt lēmumu
- Ir grūti iemācīties jaunas lietas
Ar visām problēmām, kuras izraisa nepietiekams miegs, jūsu smadzenēm būs vēl grūtāk atbrīvoties no trauksmes, stresa, depresijas vai citiem garīgiem traucējumiem. Tāpēc pārliecinieties, ka vienmēr gulējat pietiekami daudz. Ja jūs ciešat no bezmiega, nekavējoties zvaniet savam ārstam. Bezmiegs var būt psihisku traucējumu simptoms, piemēram, bipolāri traucējumi, depresija un psihoze.
