Padomi, kā tikt galā ar pāreju uz tiešsaistes terapiju pandēmijas laikā

COVID-19 ietekmē daudzas lietas, tostarp to, kā konsultēties ar ārstiem un terapeitiem. Fiziskā distancēšanās un cilvēku bažas par ceļošanu ārpusē, ieskaitot slimnīcas, liek viņiem izlaist terapiju ar ārstiem. Tomēr ir arī citas alternatīvas, ko var izdarīt COVID-19 pandēmijas laikā, proti, tiešsaistes terapija, jeb tālvadības konsultācija, izmantojot tehnoloģiju.

Tiešsaistes terapijas pāreja COVID-19 pandēmijas laikā

Ziņojot no Amerikas Slimību kontroles un profilakses centra (CDC), COVID-19 pandēmija ir veikusi daudzas izmaiņas veselības pasaulē. Viens no tiem ir slimnīca, kas atkal nodrošina attālās konsultācijas un tiešsaistes terapiju.

Tā mērķis ir samazināt vīrusu iedarbību uz veselības darbiniekiem, ietaupīt individuālos aizsardzības līdzekļus (IAL) un samazināt cilvēku pūļu risku slimnīcās. Parasti šis pakalpojums palīdz pacientiem ārstēties, īpaši tiem, kuri nav atkarīgi no tiešas ārstēšanas slimnīcā.

Attālinātajām konsultācijām patiešām ir priekšrocības un trūkumi. Šī metode var būt piemērota personām ar invaliditāti, kuras nespēj ceļot, īpaši pandēmijas laikā.

Tomēr tiešsaistes terapijai noteikti ir trūkumi, salīdzinot ar tiešo konsultāciju. Piemēram, attālās konsultācijas ir atkarīgas no tehnoloģijām un interneta, tāpēc, kad interneta savienojums darbojas lēni, tas noteikti ietekmēs terapiju.

Tāpēc, lai jūs varētu maksimāli izmantot tiešsaistes terapiju COVID-19 pandēmijas laikā, pārejas periodā varat veikt vairākas lietas.

COVID-19 uzliesmojuma atjauninājumi Valsts: IndonēzijaDati

1,024,298

Apstiprināts

831,330

Atguvies

28,855

DeathDistribution karte

1. Piešķiriet īpašu laiku terapijai

Viena no lietām, kas jāveic, pārejot uz tiešsaistes terapiju COVID-19 pandēmijas laikā, ir noteikt īpašu grafiku konsultācijām. Nav noliedzams, ka attālinātas konsultācijas var veikt jebkurā laikā un vietā, tāpēc var būt vieglāk atvēlēt laiku.

Tomēr tas var jūs traucēt, ja jums jāpārtrauc darbs vidū un jāturpina pēc terapijas. Tādēļ ir svarīgi noteikt tiešsaistes terapijas laiku, lai jūs varētu novērtēt savu grafiku.

Veicot tiešsaistes terapiju, jums arī jāatrod vieta vai istaba ar ērtu atmosfēru. Tas ir vēl jo vairāk, ja esat izolēts un jums ir grūti atvērt, atrodoties apkārt citiem cilvēkiem.

Izmantojot pandēmijas laikā paredzēto īpašo laiku un vietu attālinātām konsultācijām, jūs vismaz varat brīvāk sarunāties ar terapeitu.

2. Lēnām pielāgojieties

Pārejas laikā uz tiešsaistes terapiju pandēmijas sākumā jūs varat justies neērti. It īpaši, ja esat pieradis runāt tieši ar ārstu vai terapeitu.

Šis diskomforts ir diezgan normāls stāvoklis, un, lai pielāgotos šai situācijai, noteikti vajadzīgs laiks. Piemēram, jūs nevarat saņemt tūlītēju atbildi no terapeita, kad konsultējaties, izmantojot tekstu.

Tā rezultātā jūs domājat, ka šī metode nav piemērota. Tomēr jūs varat sākt pielāgoties, saglabājot saziņu ar terapeitu. Neaizmirstiet dalīties ar neapmierinātības un emociju izjūtām, ieskaitot jebkādas tālvadības konsultācijas, piemēram, šo.

3. Praktizējiet emociju atbrīvošanu skaidrāk

Viens no tālvadības konsultāciju trūkumiem pandēmijas laikā ir tas, ka terapeiti nevar skaidri redzēt jūsu ķermeņa valodu un otrādi. Jums var būt grūti uzzināt, kā terapeits reaģē, jo jūs neredzat viņu sejas un ķermeni.

Tāpēc, pandēmijas laikā pārejot uz tiešsaistes terapiju, varat skaidrāk praktizēt emociju verbalizāciju. Tādā veidā terapeits nepalaid garām svarīgas norādes, kad mēģināt izkustināt savas emocijas.

Neaizmirstiet, ka terapijas sesijas laikā neviena problēma nav pārāk maza vai pārāk liela, lai par to runātu. Pat ja tas citiem šķiet mazsvarīgi, saruna ar terapeitu var palīdzēt atrast risinājumu.

Ne visi terapeiti sniedz tiešsaistes pakalpojumus

Lai gan lielākā daļa cilvēku var labi izmantot tehnoloģijas, ne visi terapeiti sniedz tiešsaistes pakalpojumus. Tas var apgrūtināt pāreju uz tiešsaistes terapiju pandēmijas laikā, jo jums ir jāatrod jauns terapeits.

Jums tas jāapspriež ar terapeitu. Pajautājiet viņiem, vai šī attālās konsultācijas metode jums ir piemērota. Iemesls ir tāds, ka dažas nopietnas garīgās veselības problēmas, piemēram, domas par pašnāvību, var nebūt piemērotas virtuālai konsultācijai.

Turklāt jūs varat iepriekš veikt dažus pētījumus par tiešsaistes terapijas iespējām, ko nodrošina dažādi terapeiti, no kuriem vēlaties izvēlēties. Neaizmirstiet apsvērt, kāda veida saziņa tiks izmantota un atbilstoši jūsu vajadzībām, piemēram, ziņu apmaiņa vai videozvani.

Daži cilvēki var uzskatīt, ka pāreja uz tiešsaistes terapiju pandēmijas laikā nav tik svarīga kā fiziskā veselība, lai nenoķertu vīrusu. Pat ja garīgās veselības uzturēšana COVID-19 pandēmijas laikā ir ļoti nepieciešama. Turklāt jums var būt nepieciešama lielāka palīdzība nekā iepriekš.

Tiešsaistes terapija var būt efektīva alternatīva garīgās veselības saglabāšanai, īpaši šajā saspringtajā laikā. Tāpēc mēģiniet nebaidīties izmēģināt kaut ko citu un būt gatavam apmeklēt terapeitu, pat ja sākumā tas šķiet grūti.