5 Ličī priekšrocības un to uzturvērtība ķermeņa veselībai

Ličī augļi Indonēzijas sabiedrībai vairs nav sveši. Augļi, kas plaukst šajā tropu valstī, patiešām ir slaveni ar savu saldo, atsvaidzinošo garšu. Papildus tam, ka šie augļi tiek ēst tieši, tos var viegli atrast arī dažādās apstrādātās ēdienkartēs un pārtikas produktos. Lai gan to ir ļoti viegli atrast, vai jūs zināt, kādas ir liču priekšrocības? Nāc, skatiet šīs atsauksmes.

Liču uzturvērtība

Pirms apspriežat liču priekšrocības, vispirms jums vajadzētu iepazīt šo augli. Ličī augļiem ir daudz iesauku, proti, ličī vai liči.

Šis auglis patiešām plaukst Ķīnā, bet to var audzēt arī Indonēzijā, kur ir arī tropiskais klimats.

Ja pamanāt, šis auglis no pirmā acu uzmetiena ir līdzīgs avenēm, kuras krāsa ir sarkanā krāsā ar ādu, kas pārklāta ar maziem izciļņiem. Atšķirība ir tāda, ka avenes var baudīt tieši ar ādu.

Tikmēr vispirms ir jāatloba ličī. Kad mizoti, jūs redzēsiet mīkstumu, kas ir līdzīgs longanam ar sēklu centrā.

Tāpat kā citi augļi, arī liciji sniedz labumu veselībai to uzturvērtības dēļ. Aptuveni 100 gramos ličī satur barības vielas, piemēram:

Kalorijas: 66 kalorijas
Olbaltumvielas: 0,8 grami
Ogļhidrāti: 16,5 grami
Cukurs: 15,2 grami
Šķiedra: 1,3 grami
Tauki: 0,4 grami

Ličiju ieguvumi veselībai

Avots: Indi Genous Bartender

Papildus tam, ka ličī ir viegli apstrādājama un garšīga pēc garšas, tā sniedz arī dažādas priekšrocības jūsu ķermenim. Kaut kas? Mizosim tos pa vienam.

1. Atbalsta ķermeņa darbību un uzlabo imūnsistēmu

Ličī satur daudz C vitamīna un dažāda veida B grupas vitamīnus, piemēram, niacīnu, riboflavīnu un tiamīnu. Turklāt šie saldie augļi ir aprīkoti arī ar folijskābi, kāliju un varu.

C vitamīna saturs ličī var dot labumu imūnsistēmai pret vīrusiem un baktērijām, kas izraisa infekciju.

Tikmēr tajā esošie B vitamīni var uzturēt nervu darbību, palielināt vielmaiņu un uzturēt sirds un smadzeņu veselību.

2. Uzturiet asinsspiedienu un sirds veselību

Minerāli ir nepieciešami ķermenim. Tomēr, ja līmenis ir pārāk augsts, arī ķermeņa funkcijas var būt problemātiskas.

Viens minerālu veids, kas bieži pārsniedz normālo līmeni, ir nātrijs. Šo minerālu var atrast daudzos sāļos ēdienos.

Pārāk daudz sāļa ēdiena lietošana var paaugstināt asinsspiedienu. Tas var izraisīt hipertensiju un palielināt sirds slimību risku.

Nu, viens no veidiem, kā novērst šīs divas slimības, ir liču ēšana. Kālija saturs ličīs (324 mg uz 100 gramiem) var samazināt augstu nātrija līmeni, tāpēc tas ir labs sirdij.

3. Uzturiet veselīgu gremošanas sistēmu

Dārzeņos un augļos ir daudz šķiedrvielu, ieskaitot ličī. Liču šķiedra var absorbēt ūdeni, padarot izkārnījumus mīkstākus.

Tādā veidā jūs izvairīsities no aizcietējumiem, jo fekālijas ir vieglāk izvadīt no ķermeņa.

4. Uzturiet cukura līmeni asinīs un piemērotu diētai

Ličī esošās šķiedras priekšrocība ir arī glikozes absorbcijas palēnināšanās zarnās. Absorbcijas procesa palēnināšanās nozīmē, ka cukura līmenis asinīs pēkšņi nepalielināsies.

Šī iemesla dēļ šis auglis ir labs diabēta slimniekiem. Konsultējieties ar savu ārstu, lai jūs zināt, cik daudz liču uzņemšana ir droša diabēta gadījumā.

Ličī ir piemērota arī pievienošanai kā ikdienas ēdienkarte, ievērojot diētu Augļu šķiedrvielu sagremošanas process šai diētai ilgst ilgu laiku zarnās, izraisot kuņģa ilgāku piepildījumu. Tas var no jums izvairīties uzkodas citi pārtikas produkti.

5. Iespēja novērst dažādas hroniskas slimības

Bez šķiedrvielām, minerālvielām un vitamīniem, ličī ir arī daudz antioksidantu. Dažādi antioksidanti, kas atrodas liču augļos, ādā un ādā, ietver epikatehīnu, rutīnu un oligonolu.

Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka liču antioksidanti var dot labumu sirds slimību, aknu slimību, vēža un diabēta novēršanā.