Satura rādītājs:
- Kas ir viltus sindroms?
- Vai jums ir viltus sindroms?
- Kā ar to tikt galā?
- Šajā pasaulē nekas nav ideāls
- daloties zināšanās
- Uzticieties uzticamiem cilvēkiem
Kurš gan nevēlas būt veiksmīgs cilvēks? Ikviens meklē panākumus savu mērķu sasniegšanā, apmierinošu darbu un laimīgu dzīvi. Tomēr, vai esat kādreiz domājuši par to, ko jutīsiet pēc šo panākumu gūšanas? Jūties lepns vai neesi to pelnījis? Ja jūs izjūtat trauksmi un neatbilstību, jums var būt viltus sindroms.
Impostera sindromam ir daudz citu nosaukumu. Starp tiem ir impostora sindroms, impostora sindroms vai angļu valodā krāpšanas sindroms. Visas šīs lietas attiecas uz psiholoģisku parādību, ar kuru saskaras daudzas karjeras sievietes, kuras ir izjutušas panākumus.
Kas ir viltus sindroms?
Impostera sindroms ir psiholoģisks stāvoklis, kurā cilvēks uzskata, ka nav pelnījis gūtos panākumus. Cilvēki ar šo sindromu patiesībā jūtas noraizējušies, it kā kādu dienu cilvēki zinātu, ka viņš ir tikai blēžu mākslinieks, kuram nav tiesību atzīt visus savus sasniegumus un panākumus.
Šis psiholoģiskais stāvoklis faktiski nav iekļauts Psihisko traucējumu diagnostikas klasifikācijas vadlīnijās (PPDGJ), kas nozīmē, ka viltus sindroms netiek klasificēts kā garīga slimība. Tomēr dažādi pētījumi ir parādījuši, ka šis sindroms sabiedrībā ir diezgan izplatīts. Turklāt šo stāvokli dažreiz papildina trauksmes vai depresijas simptomi.
Viltnieka sindroma fenomenu 1970. gados pirmo reizi atzina psiholoģe Polīna Klensa un viņas kolēģe Sūzena Imesa. Šī parādība ir sastopama dažiem ambicioziem cilvēkiem, īpaši sievietēm, kuras mēdz neuzticēties savām spējām. Jā, viltnieka sindroms ir sava veida šaubas par paša spējām.
Vai jums ir viltus sindroms?
Šis unikālais sindroms parasti rodas ambicioziem cilvēkiem ar diezgan augstiem panākumu standartiem. Tomēr viņi uzskata, ka sasniegtie sasniegumi nav viņu spēju dēļ, bet vienkārši nejauši. Rezultātā viņi baidās, ka kādu dienu cilvēki sapratīs, ka viņš ir blēžu mākslinieks, kuram tiešām nav spēju.
Šī sindroma simptomi ir:
- Viegli uztraucas
- Nav pārliecināts
- Neapmierināts vai nomākts, ja viņš neatbilst saviem standartiem
- Mēdz būt perfekcionists (pieprasa pilnību)
Šis sindroms parasti sastopams cilvēkiem, kuri aug ģimenēs, kuri uzsver sasniegumu nozīmi.
Cilvēki, kuri nāk no minoritātes (piemēram, no rases, etniskās piederības, etniskās piederības, reliģijas, dzimuma, izglītības līmeņa vai ekonomiskās izcelsmes viedokļa), arī biežāk piedzīvo šo sindromu.
Vēl viena lieta, viltus sindroms bieži sastopams arī tiem, kas tikko ienākuši profesionālajā pasaulē pēc studiju pabeigšanas (svaigi absolventi vai svaigs absolvents). Šie jaunie absolventi jutīs, ka nav pelnījuši būt profesionāļi, jo jūtas nespējīgi, kaut arī viņiem faktiski ir augsta kompetence. Tāpēc cilvēki, kuriem ir šis sindroms, bieži atlaiž darbu, baidoties no nepilnīgiem darba rezultātiem.
Kā ar to tikt galā?
Ja tas turpinās notikt, ir jābaidās no tā, ka var rasties depresija un trauksme. Ja depresija un trauksmes traucējumi netiek atrisināti, galu galā var izraisīt garīgus traucējumus un pavājinātu smadzeņu darbību.
Lai tiktu galā ar viltus sindromu, tālāk varat apsvērt dažādas svarīgas lietas.
Šajā pasaulē nekas nav ideāls
Personai ar viltus sindromu jāiemācās neievērot augstos standartus vai izcilību, ko viņš pats sev nosaka. Saprotiet, ka visiem nav jābūt perfektiem.
daloties zināšanās
Lai noteiktu, kādas ir jūsu spējas un cik labi jūs tajā spējat, mēģiniet dalīties zināšanās. Daloties savās zināšanās, neatkarīgi no tā, vai esat ar jaunajiem birojā vai ar kādu citu, jūs sapratīsit, cik maz vai cik daudz jums ir kompetences šajā jomā.
Uzticieties uzticamiem cilvēkiem
Mēģiniet runāt un dalīties ar draugiem, ģimeni, ekspertiem, piemēram, psihologiem, vai varbūt ar savu mentoru, kurš var atpazīt viltnieka sindromu. Ar uzticēties, Būsi spiests arī pārdomāt sevi.
