Sulas un kokteiļi, kurš no tiem ir labāks ķermenim?

Sulas un kokteiļi ir dzērieni, kas ir ne tikai atsvaidzinoši, bet arī veselīgi ķermenim, jo ​​tie abi ir izgatavoti no izvēlētiem augļiem un dārzeņiem. Nav brīnums, ka daudzi cilvēki regulāri lieto sulas vai kokteiļus kā alternatīvu ikdienas uztura vajadzību apmierināšanai. Bet kurš no tiem ir labāks ķermenim, ja? Dzert sulas vai dzert kokteiļus? Pārbaudiet zemāk esošās atsauksmes.

Kas ir mazāks kaloriju daudzums starp sulām un kokteiļiem?

Augļu sulās parasti ir mazāk kaloriju nekā kokteiļos. Iemesls ir tāds, ka sulas parasti ražo tikai ar augļiem vai dārzeņiem (vai abu kombināciju), kā saldinātāju pievienojot nedaudz cukura.

Tikmēr kokteiļu struktūra ir blīvāka nekā sula, jo parasti pievieno biezinātājus, piemēram, jogurtu, pienu, zemesriekstu sviestu, tofu, medu, čia sēklas, olbaltumvielu pulveri un saldējumu. Šīs dažādās piedevas galu galā palīdz palielināt kaloriju daudzumu vienā glāzē kokteiļu. Tātad, kokteiļi nav piemēroti kā dzēriens lielajiem maltītes biedriem, jo ​​tie var pavairot pārāk daudz kaloriju jūsu ķermenī.

Tomēr, ja sulā ievietojat pārāk daudz cukura, sula var arī dot pārmērīgu kaloriju skaitu, pat lielāku par jūsu galvenās ēdienreizes kalorijām.

Kurā ir vairāk olbaltumvielu?

Tā kā galvenās sulas sastāvdaļas ir tikai augļi vai dārzeņi pēc jūsu izvēles, olbaltumvielu saturs vienā glāzē sulas noteikti būs mazāks nekā kokteiļos. Iemesls ir tas, ka proteīnu saturs kokteiļos rodas no biezinātāja, neatkarīgi no tā, vai tas ir piens, jogurts, līdz piena olbaltumvielām.

Tāpēc tiem, kuriem nepieciešams papildu olbaltumvielu daudzums, kokteiļi var būt jūsu izvēlētais dzēriens katru dienu. Tomēr, ja jūtat, ka olbaltumvielu vajadzības ir labi apmierinātas ar pārtiku, sulas dzeršana ir vispiemērotākā izvēle.

Kurā ir vairāk šķiedrvielu?

Šķiedra ir sastāvdaļa, kas nepieciešama ikdienas pārtikā. Šķiedrvielām ir nozīme gremošanas uzlabošanā, lai jūs izvairītos no aizcietējumiem, ilgāk justos pilnvērtīgi un palīdzētu kontrolēt cukura un holesterīna līmeni asinīs.

Būtībā gan sulās, gan kokteiļos ir maz šķiedrvielu. Jā. Jūs nesaņemsit tik daudz šķiedrvielu, cik atrodat svaigos augļos, ja dzerat tikai sulas vai kokteiļus.

Bet, ja jums ir jāsalīdzina, kokteiļos joprojām ir vairāk šķiedrvielu nekā sulā. Smūtiju maisījumi satur ne tikai pienu vai jogurtu ar augļiem, bieži kokteiļus sajauc arī ar auzām vai riekstiem un sēklām, piemēram, čia sēkliņām vai linu sēklām (linu sēklām) kā šķiedrvielu palielināšanai.

Kuru ir ātrāk uzpildīt?

Pamatojoties uz satura un barības vielu blīvumu, kokteiļi spēj padarīt jūs ātrāk piepildītus un ilgākus. Smūtijos esošās šķiedrvielas ļauj jums ātrāk piepildīties, un olbaltumvielas palīdz ilgāk uzturēt jūsu kuņģi. Tikmēr sulas pildīšanas efekts ir mazāks nekā smūtijam.

Secinājums?

Gan sulas, gan kokteiļi ir noderīgi jūsu veselībai. Ja vēlaties izvēlēties, kurš no tiem, tas viss ir atkarīgs no ķermeņa vajadzībām un no tā, kādas sastāvdaļas jūs ievietojat brūvē.

Smūtiji var būt uzturvielām bagāts un sātīgs brokastu aizstājējs. Tikmēr sula var traucēt maltīti.

Tomēr jāatzīmē, ka gan sulām, gan kokteiļiem nevajadzētu būt prioritātei pret svaigu augļu / dārzeņu ēšanu. Dzerot augļu sulas vai kokteiļus, visas barības vielas būs vieglāk iekļūt gremošanas sistēmā, lai organisms to ātrāk absorbētu. Tad tas palielina cukura līmeni asinīs. Bieži paaugstinot cukura līmeni asinīs, var palielināties arī tauku līmenis, kas arī nav labs ilgtermiņa veselībai.

x