Vingrojumi novērš priekšlaicīgu novecošanos un uztur ķermeņa orgānu darbību

Hārvardā veiktais 2013. gada pētījums atklāja, ka vingrinājumi novērš priekšlaicīgu novecošanos un efektīvi novērš tādus izplatītus apstākļus kā sirds slimības, insults un diabēts.

Jau sen ir zināms, ka vingrinājumi novērš novecošanos un var novērst slimības, kas saistītas ar vecumu. Tomēr pētījums parāda, ka parastajām fiziskajām aktivitātēm ir novecošanās iedarbība uz ķermeņa šūnām.

Kā vingrinājumi var novērst priekšlaicīgu novecošanos?

Pētnieku grupa no Kanādas Makmastera universitātes pētīja peles, kuru vingrinājumi tika pārbaudīti, lai kavētu novecošanās procesu. Iepriekš peles tika konstruētas ātrāk novecot. Pēc pāris mēnešu apmācības skrejceļš parasti tika konstatēts, ka šīs peles ir tikpat jaunas kā parastas, neapstrādātas peles.

Bez tam pētnieki arī atklāja, ka vingrinājumi novērsa priekšlaicīgu novecošanos gandrīz visos pārbaudīto peles orgānos. Dažos gadījumos ķermeņa orgāni ar fizisko slodzi kļūst vēl labāki. Kopumā pētījumos atzīmēts, ka regulāri vingrinājumi un vingrinājumi var nodrošināt lielisku aizsardzību pret visiem muskuļiem un smadzeņu grumbām, pat novēršot sirmus matus.

Tad citi pētnieki no Zārlendas universitātes Vācijā arī ieteica, ka regulāras fiziskās aktivitātes var novērst telomēru saīsināšanu. Telomēra saīsināšana pati par sevi ir visa mūža garumā un ir saistīta ar priekšlaicīgu novecošanos. Tas ir tāpēc, ka jo īsāki ir telomēri, jo īsāks ir DNS, un tas var izjaukt ķermeņa metabolismu, radot bojājumus.

Vairāki vingrinājumu veidi un vingrinājumi, lai novērstu novecošanos

1. Joga

Joga ir sporta veids, kuru var mēģināt noturēt jaunībā. Varbūt jūs domājat, ka jogas ieguvumi novecošanās novēršanai un veselībai nav pārāk lieli, jo joga neveic svīstošas ​​kustības. Bet šis pieņēmums ir nepareizs.

Kustības, kuras satur joga saskaņā ar Dr. Žanete Grafa, M.D., ir noderīga asinsrites uzlabošanai. Uzturvielu un skābekļa plūsma no visa ķermeņa, ieskaitot ādu, kļūst vienmērīga, kad jūs praktizējat jogu. Ne tikai tas, ka, nodarbojoties ar jogu, jūs iegūsiet arī savu mieru, kas liks jums izvairīties no pārmērīga stresa.

2. Skriešana

Skriešana var arī saglabāt jaunību, vienlaikus saglabājot orgānu darbību. To pierāda Humbolta štata universitāte un Kolorādo universitāte, kas paziņoja, ka vecāka gadagājuma cilvēkiem ir tādas pašas ķermeņa funkcijas kā 20-30 gadu vecumam, jo ​​viņi čakli skrien.

Gados vecāki cilvēki, kuri neveic vingrinājumus, viņu ķermeņa funkcijas nemainās un turpina novecot. Tikmēr tiem, kas skrien, ir palielinātas ķermeņa funkcijas un tie ir tādi paši kā 20 gadus vecie. Tātad tiem no jums, kas vēlas palikt jauni un uzturēt labākas ķermeņa funkcijas, jums vajadzētu sākt regulāri nodarboties ar skriešanu, kas ir zinātniski efektīvāka pret novecošanos.

x