Vieds ceļvedis, kas regulē aptaukošanās bērnu uzturu & bull; sveiks, vesels

Ja bērns jau ietilpst aptaukošanās kategorijā, tā ir zīme, ka jums jāmaina mazā dzīvesveids. Iemesls ir tāds, ka aptaukošanās palielina risku, ka bērni var saslimt ar dažādām veselības problēmām, piemēram, diabētu vai sirds slimībām. Lai bērni saglabātu veselību, jūs vairs nevarat tikai pasniegt ēdienu. Aptaukošanās bērnu uzturs patiešām ir jāuztur, lai viņu svars neturpinātu pieaugt. Jums nav nepieciešams sajaukt, es paskaidrošu aptaukošanās bērnu uzturu, kas jāpiemēro, sākot no bērniem, kuriem diagnosticēta aptaukošanās.

Kad saka, ka bērnam ir aptaukošanās?

Pirms diētas izmaiņu ieviešanas jums jāzina skolas vecuma bērnu aptaukošanās robežas. Varat izmantot trīs klasifikācijas, kuras izmantojušas Slimību kontroles un profilakses centrā (CDC) 2000, Starptautiskajā aptaukošanās darba grupā (IOTF) 2006 vai Pasaules Veselības organizācijā (PVO) 2006.

Es sniegšu piemēru, kā noteikt aptaukošanās uztura stāvokli, izmantojot CDC 2000 līkni ar šādu formulu:

Bērna faktiskais svars dalīts ar ideālo ķermeņa svaru, ņemot vērā augumu 100 reizes

(Faktiskais BB / ideālais BB x 100%)

Ja rezultāts ir 110-120 procenti, tad bērns ir kategorijā liekais svars (liekais svars).
Ja rezultāts ir lielāks par 120 procentiem, bērns tiek klasificēts kā aptaukošanās.

Šī metode ir diezgan sarežģīta un prasa precizitāti. Iemesls ir tāds, ka, lai noteiktu ideālo BB, ir jāveic īpaši aprēķini. Tāpēc, lai to novērtētu, jums jālūdz pediatra vai klīniskā uztura speciālista palīdzība.

Kas notiek, ja bērnam ir atļauts neuzmanīgi ēst?

Jūs nevarat par zemu novērtēt sekas, kas rodas, ja aptaukošanās bērni turpina neuzmanīgi ēst. Ir daudz veselības problēmu risku, kas var uzbrukt jūsu mazulim, piemēram:

Paaugstināts asinsspiediens un holesterīns, kas traucē sirds un asinsvadu darbību.
Glikozes tolerances, insulīna rezistences un diabēta traucējumi.
Elpceļu obstrukcija miega laikā (obstruktīva miega apnoja) un astma.
Locītavu un muskuļu traucējumi.
Taukainas aknas, žultsakmeņi, slimībasgastroezofageālais reflukss (GERD).
Ādas problēmas, piemēram, uzņēmība pret sēnīšu infekcijām un pārmērīgas pūtītes.
Policistisko olnīcu sindroms (PCOS).
Psiholoģiski traucējumi, piemēram, aiziešana no apkārtējās vides, trauksmes problēmas līdz depresijai.

Bērnu ar aptaukošanos diēta, kas jāpiemēro

Lai piemērotu bērnu ar aptaukošanos diētu, es tos sadalīju divās kategorijās, proti, tajās, kuras ieteicams un no kurām vajadzētu izvairīties. Šeit ir informācija.

Ieteicamā diēta

Diēta, kas jāpiemēro bērniem ar aptaukošanos, ir šāda:

Sabalansēts kaloriju patēriņš atbilstoši bērnu vajadzībām. Lai iegūtu pareizo devu, konsultējieties ar klīnisko uztura speciālistu.
Ēd regulāri, proti, trīs lielas maltītes un divas uzkodas dienā.
Pieņemiet veselīgu, uzturvielām bagātu uzturu, piemēram, dārzeņus, augļus un pilngraudu produktus, kas tiek mainīti katru dienu.
Pieņemiet ieradumu dzert ūdeni, kas vienmēr tiek piešķirts starp lielām maltītēm un uzkodām.
Lietojiet liesās olbaltumvielas no dažādiem avotiem.
Lietojiet piena produktus ar zemu tauku saturu vai bez taukiem.

Ēšanas paradumi, no kuriem jāizvairās

Ne tikai ievērojot ieteicamo diētu, jums arī jāpievērš uzmanība tam, no kā vajadzētu izvairīties, proti:

Pārtika ar augstu piesātināto tauku un trans-tauku saturu.
Ātrā ēdināšana (neveselīga pārtika) un ātrās ēdināšanas.
Pārtika un dzērieni ar augstu kaloriju un cukura saturu.
Dzērieni pudelēs un sodas.

Vai aptaukošanās bērni var diēt?

Diēta bērniem ar aptaukošanos ir kārtībā kamēr tas atrodas ārsta uzraudzībā. Būtībā ir trīs lietas, kas jāņem vērā aptaukošanās bērnu uzturā. Pirmkārt, piemērojot pareizu uzturu, otrkārt, nodrošinot pienācīgas fiziskās aktivitātes un, treškārt, mainot bērnu uzvedību, padarot vecākus par paraugu. Mērķis ir novērst svara pieaugumu, saglabājot optimālu augšanu un attīstību.

Diētu var veikt, nodrošinot plānotas maltītes, sniedzot informāciju par trim lielām maltītēm un divām uzkodām. Tomēr atšķirīgais ir tādu pārtikas veidu izvēle, kuriem ir mazāks kaloriju daudzums un veselīgāka veselība.

Lai aptaukošanās bērnu diētas terapija būtu veiksmīga, bērni jāatbalsta vistuvākajiem cilvēkiem. Lai diētu ne tikai ievēro bērns, bet panākumu gūšanai jāiesaista arī vecāki, ģimenes locekļi, draugi un arī skolotāji skolā. Tātad vecāki ne tikai liek saviem bērniem ēst veselīgu pārtiku vai vingrot, bet arī visa ģimene to lieto.