Diētas ceļvedis pirms laulības, kā ātri zaudēt svaru

Sagatavošanās pirms laulībām jāveic rūpīgi. Varbūt galvenās vajadzības ir apmierinātas pareizi, taču jums joprojām ir jāsagatavojas citām lietām. Piemēram, izdaiļoties diētai pirms laulībām.

Jā, daudzas topošās līgavas lieto dažādas diētas, lai kāzās viņi izskatītos pievilcīgāki un pārliecinātāki. Tātad, kā ir ar veselīgu uzturu pirms laulībām, bet tas var ātri saglabāt vai pat zaudēt svaru? Nāc, skatiet šīs atsauksmes.

Diēta pirms laulības, kas var zaudēt svaru

Tuvojoties kāzu dienai, dažreiz jūs nevēlaties ēst, jo jūs patiešām rūpējaties par ēšanu. Tomēr neļaujiet ēst mazāk vai pieņemt ārkārtēju diētu, lai kāzu laikā jūs saslimtu.

Patiesībā, lai zaudētu svaru veselīgā un drošā veidā, tas jādara iepriekš. Nav tādas diētas vai tūlītējas metodes, kas varētu dramatiski zaudēt svaru.

Tātad, diēta pirms laulībām jāveic iepriekš. Atkal nav īpašas diētas līgavām, kuras vēlas zaudēt svaru. Tāpat kā jebkura cita svara zaudēšanas diēta, protams, maltītes daļa jāpielāgo atbilstoši savām vajadzībām.

Izvairieties no taukainiem, ar augstu cukura saturu un kalorijām bagātiem pārtikas produktiem. Tā vietā, lai ēst šos pārtikas produktus, jums vajadzētu piepildīt kuņģi ar pārtiku, kas pilna ar šķiedrvielām, piemēram, augļiem, dārzeņiem un pilngraudiem.

Ne tāpēc, ka jums nevajadzētu ēst gaļu vai pēkšņi kļūt par veģetārieti, huh. Jūs joprojām varat ēst dzīvnieku olbaltumvielas ar nosacījumu, ka izvēlaties zemu tauku saturu, piemēram, zivis, vistu bez ādas vai liesu liellopa gaļu (speķi).

Padomi svara zaudēšanai pirms kāzām

Būtībā nav standarta, kādai jābūt pirmslaulību diētai. Protams, lai kāda diēta tiktu piemērota sagatavošanās periodā pirms laulībām, tai jābūt veselīgai un drošai diētai.

Nu, šeit ir uztura ceļvedis pirms laulībām, kas ir drošs, un jūs varat to pielietot, lai palīdzētu zaudēt svaru.

Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu kaloriju daudzumu, bet ar zemu uzturvielu daudzumu

Pārtika ar augstu tauku saturu un pārtika ar lielu cukura daudzumu uzkodās vai uzkodās parasti satur daudz kaloriju, bet tajās ir maz uzturvielu vai šķiedrvielu. Šādi pārtikas produkti, kas faktiski padara jūs slaidāku, nevis palielina ķermeņa svaru.

Izvēlieties praktisku ēdienu un praktisku apstrādes veidu

Šī diēta ir īstermiņa plāns, jums nav daudz laika, lai izvēlētos no jauniem, nezināmiem pārtikas avotiem. Tāpēc izvēlieties praktisku ēdienu. Šis praktiskais ēdiens nenozīmē ātrās ēdināšanas vai iepakotu pārtiku, bet gan viegli atrodamu un viegli apstrādājamu pārtiku.

Vienkārši izvēlieties ēdienus, kurus parasti ēdat ikdienā, piemēram, burkāni, banāni, mango, āboli, kāposti, tofu, tempeh un citi. Gatavojiet tos vienkāršā veidā, piemēram, sautēti, vārīti, tvaicēti. Turklāt ir svarīgi ēst mazas porcijas, bet bieži.

Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu nekā parasti

Augļi un dārzeņi ir organismam nepieciešamo uzturvielu avots, kurā ir maz kaloriju, lai tie varētu uzturēt jūsu svaru. Šķiedra dārzeņos un augļos arī padarīs jūs izturīgāku pret izsalkumu, kā rezultātā uzņemšana nav pārmērīga.

Vitamīni un minerālvielas dārzeņos un augļos var arī palīdzēt paātrināt vielmaiņu organismā, lai kaloriju sadedzināšanas process varētu notikt optimālāk.

Tas ne tikai palīdz paātrināt vielmaiņu, bet augļu dārzeņos esošie vitamīni un minerālvielas arī vairāk ietekmē jūsu ādas veselību pirms kāzu dienas.

Dzeriet ūdeni, nevis saldos dzērienus

Ļaujiet kalorijas iegūt tikai no pārtikas, nevis no dzērieniem. Tas nozīmē, ka jums nevajadzētu izvēlēties saldos vai kaloriju dzērienus, piemēram, iesaiņotus augļu sulu dzērienus, saldās tējas, bezalkoholiskos dzērienus un citus.

Ļaujiet kalorijas iegūt tikai no ēdiena, tāpēc ikdienas dzērienam jāizvēlas ūdens. Dzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā.

Plānojiet katru nedēļu

Lai jūs netraucētu, izveidojiet plānu, ko ēdīsit. Katru nedēļu jums vajadzētu piepildīt virtuvi ar veselīgas pārtikas sastāvdaļām. Piemēram, uzkodas piepildiet ar riekstiem un augļiem. Pārliecinieties, ka jūsu ledusskapī ir olbaltumvielu krājumi ar zemu tauku saturu, piemēram, vistas krūtiņa, olas, zivis.

Vingrinājumi ir arī sagatavošanās pirms laulībām atslēga

Lai veiksmīga diēta pirms laulībām liktu zaudēt svaru, jums ir jāpieņem arī veselīgs dzīvesveids, piemēram, regulāras fiziskās aktivitātes. Ne tikai samaziniet taukus un kalorijas no ēdiena, bet arī regulāri vingrojiet katru dienu.

Vingrinājumi palīdz ne tikai sadedzināt ķermeņa taukus, bet arī palīdz samazināt stresu vai spiedienu, kas rodas pirms svarīgās dienas. Tādā veidā jūs jutīsities laimīgāki un vienmērīgāki par meklēto dienu.

Jūs varat pievienoties sporta klubam, vingrot ar draugiem vai izmantot īpašu personīgo treneri.

Lai panāktu ātrāku svara zaudēšanu, noteicošais ir arī vingrinājums. Jo intensīvāk veicat vingrinājumu, jo lielāka ir iespēja, ka jūs zaudēsiet svaru.