Kokosriekstu priekšrocības diētai un svara zaudēšanai

Kokosriekstu priekšrocības diētas ievērošanai un ķermeņa svara samazināšanai ir izpētītas un atzītas rakstā, kuru publicēja Ceilonas medicīnas žurnāls 2006. gadā teikts, ka kokosrieksts, kas tiek pārstrādāts eļļā, ir bagāts ar vidējas ķēdes triglicerīdiem (taukiem, kas veicina svara zudumu), un regulāri lietojot, tas veicinās vielmaiņu organismā.

Kādas ir kokosriekstu priekšrocības diētai?

1. Palielināt vielmaiņu

Papildus tam, ka palīdz palielināt ķermeņa metabolismu, kokosrieksti, kas tiek pārstrādāti eļļā, var mazināt badu, kas ir efektīvs organismā, salīdzinot ar citiem eļļas veidiem. Tādā veidā organismam nepieciešamo kaloriju daudzums nav pārāk liels. Rezultātā ne tikai svara zaudēšana, bet arī neapstrādātā kokosrieksta tauki ir noderīgi arī veselīgam svara pieaugumam.

Līdztekus kokosriekstu priekšrocībām diētai, tikai gaļas ēšana var nodrošināt labas īpašības gremošanai. Kāpēc tas ir labs gremošanai? Kokosriekstos ir daudz augsta šķiedrvielu satura, kas padara gremošanu spēju turpināt pārstrādāt pārtiku un nodrošināt maksimālu enerģiju.

2. Kokosriekstu mīkstums kā labs šķiedrvielu avots

Salīdzinot ar šķiedru avotiem, piemēram, kviešiem, kokosriekstos faktiski ir vairāk šķiedrvielu. Vismaz 2 ēdamkarotēs kokosriekstu gaļas ir apmēram 5 grami šķiedrvielu. Tikmēr kokosriekstu, kas tiek pārstrādāts miltos, vienā nelielā iepakojumā ir apmēram 7 grami šķiedrvielu, un puse tases kokosriekstu gaļas satur 10 gramus šķiedrvielu. Tas ir savādāk, ja salīdzina to ar kokosriekstu eļļu, vidējas ķēdes triglicerīdos, protams, nav šķiedrvielu.

Kokosriekstu diētas darbības posmi

Tagad jūs varat sekot un pierādīt kokosriekstu priekšrocības diētai, ievērojot kokosriekstu diētas vadlīnijas. Čerija un Džons Kalbomi, grāmatas autori "Kokosriekstu diēta " iesakiet 4 darbības, kuras varat sekot:

1. Pirmais posms, mēģinot zaudēt svaru

No kokosriekstu diētas pirmās līdz beigām tā ilgs mēnesi. Katru dienu jūs varat sadalīt obligātās ēdienreizes daļas 3 reizes dienā un 2 vieglas maltītes.

Izmantojiet kokosriekstu gaļu vai tās eļļu kā vienu no pārtikas sastāvdaļām. Atturība, izvairieties no augļiem, pilngraudu un cukura uzņemšanas, tā funkcija ir palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs, lai varētu samazināt ķermeņa svaru. Neaizmirstiet arī pavadīt 15 minūtes, veicot vingrinājumus, lai panāktu maksimālu diētu.

2. Otrais posms, attīra gremošanu

Diētas otrajā posmā šī diēta ieteiks lietot attīrošo dzērienu, sajaucot dārzeņus, kviešus (šķiedrvielu avotu) un sajaucot ar rafinētu neapstrādātu kokosriekstu eļļu. Turklāt jums ir jākompensē arī, dzerot daudz ūdens, tā funkcija ir gremošanas orgānu tīrīšana. Jums ir jāēd arī barojoši pārtikas produkti, piemēram, rieksti, dārzeņi un zivis, un jāturpina vingrinājumi vismaz 15 minūtes dienā.

3. Trešais posms, ēdiet veselīgus ogļhidrātus

Kad esat sasniedzis trešo fāzi, diētu varat sākt pievienot pilngraudu un ogļhidrātu dārzeņus, piemēram, kartupeļus. Augļi, piemēram, āboli, vīnogas, melones un ogas persiks, jūs to varat patērēt. Tāpat kā ar pienu un jogurtu, bet atcerieties ar mēru, ne pārāk daudz.

Neaizmirstiet, jo šī ir kokosriekstu diēta, jums jālieto 3-4 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas, vienkārši pievienojiet to kā salātu mērci vai arī to var sajaukt augļu biezenī. Jūs varat arī ēst 1 glāzi kokosriekstu gaļas kā veselīgu uzkodu.

4. Visbeidzot, ievērojiet diētu

Šajā pēdējā posmā, ja mainās svara zudums, jūs varat uzturēt diētu. Bet atcerieties, ka jums joprojām ir jāizvairās no pārtikas produktiem, kas satur cukuru, alkoholu un dažus augļus, piemēram, banānus. Turpiniet vingrot vismaz 15 minūtes dienā, lai padarītu šo kokosriekstu diētu vēl efektīvāku.