Satura rādītājs:
Personai, kas inficēta ar HIV / AIDS, ir nepieciešams veselīgs un sabalansēts uzturs. Diēta cilvēkiem ar HIV ir laba, lai saglabātu uzturvērtību un uzlabotu imūnsistēmu. HIV vīruss var vājināt imūnsistēmu, tāpēc cilvēkiem ar HIV / AIDS ir nepieciešami daudz ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku, vitamīnu un minerālvielu, lai palīdzētu cīņā pret slimībām.
Turklāt diēta cilvēkiem ar HIV / AIDS ir paredzēta arī tam, lai palīdzētu izārstēt HIV simptomus un komplikācijas. Parasti cilvēkiem ar HIV ir svara problēmas, kas turpina zaudēt svaru, problēmas ar infekcijām un arī caureja.
ARĪ LASI: Kas notiek ar ķermeni, pakļaujoties HIV?
Šie ir diētas pamatprincipi cilvēkiem ar HIV / AIDS.
Kalorijas
Kalorijas, kuras varat iegūt no katra apēstā ēdiena. Šīs kalorijas tiks pārvērstas enerģijā, kas tiks izmantota dažādu darbību veikšanai. Lai saglabātu savu svaru, jums ir nepieciešams daudz kaloriju. Jūsu kaloriju daudzums dienā ir aptuveni
- 17 kalorijas x 0,5 kg ķermeņa svara, ja vērojat ķermeņa svaru
- 20 kalorijas x 0,5 kg ķermeņa svara, ja Jums ir infekcija
- 25 kalorijas x 0,5 kg ķermeņa svara, ja jūs zaudējat svaru
Jo vairāk svara zaudēsiet vai jums būs komplikācijas, jo vairāk kaloriju jums būs nepieciešams.
Olbaltumvielas
Olbaltumvielas ir nepieciešamas, lai palīdzētu veidot muskuļus, orgānus un imūnsistēmu. Olbaltumvielas var iegūt no dzīvniekiem un augiem, piemēram, vistas, gaļas, zivīm, piena, olām, riekstiem un sēklām. Izvēlieties liesu gaļu, vistu bez ādas un pienu ar zemu tauku saturu.
Prasības pēc olbaltumvielām cilvēkiem ar HIV / AIDS ir:
- 100-150 grami dienā vīriešiem, kuri ir HIV pozitīvi
- 80-100 grami dienā sievietēm, kuras ir HIV pozitīvas
- Ne vairāk kā 15-20% no ikdienas kaloriju patēriņa, ja Jums ir arī nieru slimība. Olbaltumvielu uzņemšana ir ierobežota, jo pārāk daudz olbaltumvielu var pasliktināt nieres.
Ogļhidrāti
Ogļhidrāti ir galvenais ķermeņa enerģijas avots. Jūsu ikdienas ogļhidrātu nepieciešamība ir aptuveni 60%. Lai iegūtu pietiekamu daudzumu ogļhidrātu un veidu, tos varat iegūt no:
- Ēd 5-6 porcijas augļu un dārzeņu dienā
- Izvēlieties dažādus dārzeņu un augļu veidus ar dažādām krāsām, lai jūs varētu iegūt visas organismam nepieciešamās uzturvielas
- Izvēlieties ogļhidrātus ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, brūnos rīsus un kvinoju, kviešus, auzas un daudz ko citu
- Ierobežojiet vienkāršā cukura patēriņu, ko varat iegūt no konfektēm, kūka, cepumi vai saldējums
ARĪ LASI: Padomi, kā palielināt imunitāti cilvēkiem ar HIV
Tauki
Tauki sniedz jums papildu enerģiju aktivitāšu veikšanai. Izvēlieties pārtikas produktus, kas satur labos taukus nekā sliktos taukus. Lai iegūtu labus taukus, varat ēst riekstus, sēklas, avokado, treknas zivis, rapšu eļļu, olīveļļu, valriekstu eļļu, kukurūzas eļļu, saulespuķu sēklu eļļu un citus. Ierobežojiet taukainas gaļas, vistas ar ādu, sviesta un palmu eļļas patēriņu. Vajadzība pēc taukiem cilvēkiem ar HIV / AIDS ir 30% no kopējā kaloriju daudzuma dienā, mēģiniet apmierināt 10% no jūsu tauku vajadzībām no mononepiesātinātiem vai labiem taukiem.
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni un minerālvielas, kas nepieciešami jūsu ķermenim, lai palīdzētu regulēt jūsu ķermeņa procesus. Cilvēkiem ar HIV / AIDS ir nepieciešams vairāk vitamīnu un minerālvielu, lai palīdzētu atjaunot bojātās šūnas un audus. Papildus tam vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami arī imūnsistēmas uzlabošanai. Daži no vitamīniem un minerālvielām, kas nepieciešami cilvēkiem ar HIV / AIDS, ir:
- A vitamīns un beta-karotīns, ko jūs varat iegūt no tumši zaļiem, dzelteniem, oranžiem un sarkaniem dārzeņiem un augļiem, kā arī no aknām, olām un piena
- B vitamīns, var iegūt no gaļas, zivīm, vistas, riekstiem, sēklām, avokado un zaļajiem dārzeņiem
- C vitamīns, jūs varat iegūt no apelsīniem, kivi, gvajaves
- E vitamīns, jūs varat iegūt no zaļajiem dārzeņiem, riekstiem un augu eļļām
- Dzelzs, jūs varat iegūt no zaļajiem lapu dārzeņiem, sarkanās gaļas, aknām, zivīm, olām, jūras veltēm, kviešiem
- Selēns, var iegūt no riekstiem, sēklām, mājputniem (vistas, pīles), zivīm, olām un zemesriekstu sviesta
- Cinks, var iegūt no gaļas, mājputniem, zivīm, piena un piena produktiem un riekstiem
Ja jums ir grūtības iegūt visus organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, ārsts var ieteikt lietot vitamīnu un minerālvielu piedevas, lai apmierinātu jūsu uztura vajadzības. Pirms piedevu lietošanas mēs iesakām vispirms konsultēties ar savu ārstu.
Ja lietojat uztura bagātinātājus, jums jāpievērš uzmanība šādiem jautājumiem:
- Lietojiet piedevas, kad esat ēdis vai kad jūsu kuņģis ir piepildīts
- Regulāri lietojiet piedevas
- Pirms lietojat lielas piedevu devas, konsultējieties ar ārstu. Daži vitamīnu vai minerālvielu piedevas lielās devās var kaitēt jūsu veselībai.
- Dzelzs piedevas var izraisīt aizcietējumus. Šī iemesla dēļ jums vajadzētu palielināt šķidruma daudzumu un palielināt šķiedrvielu daudzumu, lai palīdzētu samazināt aizcietējumus.
Ūdens
Nedrīkst palaist garām ūdeni. Jā, ūdens ir ļoti nepieciešams arī jūsu ķermenim, lai palīdzētu metabolizēt barības vielas no pārtikas, kas nonāk jūsu ķermenī. Turklāt papildu ūdens patēriņš ir nepieciešams arī:
- Zāļu blakusparādību mazināšana
- Palīdzība ķermenim noņemt ķermeņa izlietotos narkotiku atkritumus vai atbrīvoties no toksīniem jūsu organismā
- Novērš dehidratāciju, sausu muti un aizcietējumus
- Palīdz samazināt jūtamo nogurumu
Vismaz jums vajadzētu izdzert pat 8-10 glāzes dienā. Tomēr dažreiz jums vajag vairāk šķidruma nekā šis. Vislabāk atcerēties vienmēr dzert un neslāpēt. Ja Jums rodas caureja vai vemšana, iespējams, vajadzēs dzert vairāk nekā parasti.
ARĪ LASIET: Narkotikas, ko lieto cilvēkiem ar HIV
x
