Pārtikas atturība, lai izvairītos no caurejas

Nepārtraukta zarnu kustība, ja caurejai jābūt ļoti apgrūtinošai. It īpaši, ja atrodaties ārpus mājas. Caurejas simptomi var izzust paši bez medikamentiem, bet dziedināšanas process var būt lēnāks vai grūtāks, ja neesi uzmanīgs par to, kā tu pavadi savu dienu. Tāpēc ziniet caurejas tabu, kas jums jāievēro, lai atvieglotu dziedināšanas procesu.

Pārtikas atturība caurejas laikā

Caureja ir gremošanas traucējumi, kam ir daudz iemeslu, sākot no gremošanas orgānu infekcijas saindēšanās ar pārtiku vai hronisku slimību dēļ, kas vispirms ir. Kad sākas caureja, jūs sajutīsit grēmas, kam sekos spēcīga vēlme izkārnīties (BAB) biežāk nekā parasti.

Patiešām, ir daudz vienkāršu veidu, kā ārstēt caureju mājās. Tomēr ne tikai lietojot aptiekā nopērkamus vispārīgus caurejas medikamentus vai dabiskas zāles, jums arī jāizvairās no noteiktu pārtikas produktu ēšanas. Šī pārtikas atturēšanās tiek veikta, lai jūsu zarnas varētu ātri atjaunoties pēc infekcijas.

Šis ir uztura ierobežojumu saraksts, no kuriem jāizvairās caurejas laikā, tostarp:

1. Pikants ēdiens

Ēdiena delikatesi noteikti papildina čili, piparu vai čili mērces pikantā garša. Diemžēl caurejas laikā šis ēdiens ir stingri aizliegts. Iemesls ir tas, ka pikants ēdiens dažiem cilvēkiem ir viens no caurejas izraisītājiem.

Pikanti ēdieni satur savienojumus, kas var kairināt zarnas, proti, kapsaicīnu. Kapsaicīns var traucēt zarnu darbu, absorbējot šķidrumus pārtikā un dzērienos. Process, kuram vajadzētu darboties lēni, kļūst ātrāks, lai tas neļautu maksimāli absorbēt šķidrumu.

Tā rezultātā jums ir biežāk izkārnījumi ar izkārnījumiem. Turklāt kapsaicīns aktivizē arī tūpļa sāpju receptorus, lai tūpļa pēc defekācijas justos sāpīga. Ja šie tabu ēdieni tiek lietoti caurejas laikā, simptomi var atjaunoties un pat pasliktināties.

2. Spēcīgi augi

Avots: Daļējās sastāvdaļas

Pārtikas atturība caurejas laikā ir spēcīga, garšvielām bagāta pārtika. It īpaši, ja ēdienā ir daudz sāls, sajaukts ar kokosriekstu pienu un pievienota citrona sula vai etiķis.

Šie ēdieni ar spēcīgu garšu ietekmē gremošanas procesu, no kuriem daži var izraisīt caurejas simptomus, piemēram, grēmas un zarnu kustības.

Tāpat ar pārtiku, kas tiek pagatavota ar pārāk lielu ķiploku un sīpolu daudzumu. Šīs sastāvdaļas satur daudz šķiedrvielu un satur fruktantus, kas ir sarežģīti ogļhidrāti, kurus ir grūti sagremot. Ja jūs ēdat šos pārtikas produktus caurejas laikā, kuņģī var rasties grēmas.

No otras puses, ieteicams ēst pārtiku, kas mēdz būt maiga, proti, skaidru, nevis skābu un ne pikantu zupu. Samaziniet ķiploku un sīpolu lietošanu un pievienojiet selerijai vai fenhelei.

3. Eļļaini un taukaini ēdieni

Cepti ēdieni patiešām ir kraukšķīgāki un pikantāki. Diemžēl caurejas gadījumā šī pārtika ir tabu pārtika. Tā kā ceptiem ēdieniem parasti ir cieta struktūra, tāpēc gremošanas sistēmai būs grūti sagremot.

Turklāt cepti ēdieni satur arī daudz tauku, kas liek vēdera muskuļiem pievilkt. Tā rezultātā caurejas simptomi pasliktināsies.

Kā risinājumu jums kādu laiku jāsamazina patēriņš un jāpāriet uz vārītiem un tvaicētiem ēdieniem.

4. Pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu

Šķiedra palīdz izvairīties no aizcietējumiem. Tomēr, ja Jums ir caureja, pārtika, kurā ir daudz šķiedrvielu, ir tabu, no kuriem vajadzētu izvairīties. Iemesls ir tāds, ka šķiedrām ir mīkstināt izkārnījumus, kas, ēdot, var pasliktināt caurejas simptomus.

Piemēri ar augstu šķiedrvielu saturu, kas caurejas laikā ir tabu, ir brokoļi, ziedkāposti vai veseli graudi.

Tomēr tas nenozīmē, ka jums vispār vajadzētu izvairīties no šķiedrveida pārtikas produktiem. Caurejas laikā šķiedras joprojām jālieto, bet izvēlieties tādus avotus, kuru saturs ir mazāks, piemēram, burkāni vai bietes.

5. Pārtika satur gāzi

Ir zināms, ka dažiem pārtikas produktiem, piemēram, pupiņām, kāpostiem un kukurūzai, ir augsts gāzes saturs. Pārtika, kurā ir daudz gāzu, var pastiprināt vēdera uzpūšanās sajūtu ar caureju. Tā dēļ jūs arī biežāk izlaižat vēju.

6. Piena produkti

Piena pārtika ir arī tabu caurejai. Tas notiek tāpēc, ka piena produkti satur laktozi, kas ir dabisks cukurs, kas atrodams govīm.

Cilvēkiem, kuriem ir laktozes nepanesamība, piena produkti var izraisīt simptomus, no kuriem viens ir caureja. Pat ja jums nav šī stāvokļa, labāk būtu izvairīties no tā lietošanas, ja Jums ir caureja. Pārtikas piemēri ir saldējums, siers un šķidrs piens. Piena produktu ēšana var izraisīt arī gāzu veidošanos, kas jūsu vēderam liek uzpūsties.

Tomēr ir viens pārtikas veids, kas ir izņēmums, proti, jogurts. Tas ir tāpēc, ka jogurts satur probiotikas, labās baktērijas, kas palīdz uzlabot gremošanas sistēmas darbu. Jogurts palīdz līdzsvarot zarnu floru, lai tas varētu saīsināt caurejas ilgumu.

7. Glutēns

Glutēns ir nākamais veids, kas iekļauts diētas ierobežojumos caurejas laikā. Glutēns ir olbaltumviela, ko satur pārstrādāti graudu produkti, piemēram, kviešu milti.

Patiešām, dažiem cilvēkiem, kuriem ir caureja, nav jāizvairās no šāda veida ēdieniem. Tomēr pacientiem, kuriem ir caureja celiakijas vai lipekļa nepanesības dēļ, lipekli saturoši pārtikas produkti var pasliktināt simptomus.

8. Alkohols un kofeīns

Caurejas aizliegums ir ne tikai pārtikas, bet arī dzērienu jautājums. Jā, dzērieni, kas satur alkoholu vai kofeīnu, var pasliktināt caureju.

Dažos gadījumos zināms, ka alkohols dažiem cilvēkiem izraisa caureju, jo tas var stimulēt zarnu ātrāku kustību, absorbējot šķidrumus no pārtikas vai dzērieniem.

Ja esat pieradis dzert kafiju no rīta vai vakarā, vislabāk ir uz brīdi apstāties, lai nepasliktinātu caureju. Tāpat ar alkoholu un soda. Mēs iesakām dzert daudz ūdens vai ingvera tējas, kas ir noderīga gremošanas sistēmai un spēj novērst caurejas komplikācijas, piemēram, dehidratāciju.

9. Mākslīgie saldinātāji

Pārtika satur dabiskos cukurus, bet tiek pievienota arī ar saldinātāju piedevām. Mākslīgo saldinātāju piemēri ir aspartāms vai saharīns. No pirmā acu uzmetiena saldo garšu var uzskatīt par drošu un nekaitēt caurejas slimniekam. Tomēr tas tā nav.

Pārtika ar mākslīgiem saldinātājiem liek zarnām smagi strādāt, lai absorbētu barības vielas. Faktiski zarnas faktiski ražo vairāk ūdens un izraisa pārmērīgu elektrolīta stāvokli. Turklāt mākslīgajiem saldinātājiem var būt arī caurejas efekts, kas palielina zarnu kustību.

10. Neapstrādāta pārtika

Ziņojot no Mayo Clinic lapas, pārtika, kas ir neapstrādāta vai nav pilnīgi pagatavota, ir tabu cilvēkiem ar caureju. Iemesls ir tāds, ka šī pārtika, iespējams, joprojām satur dažas baktērijas uz tās virsmas.

Mazgāšana un sildīšana var iznīcināt baktērijas. Ja pārtiku vienkārši nomazgā, rūpīgi nesagatavojot, dažas baktērijas var palikt dzīvas. Kad šie neapstrādāti pārtikas produkti nonāk organismā, caureja var pasliktināties. Tāpēc caurejas gadījumā neapstrādāta pārtika ir tabu.

Vēl viena lieta, no kuras jāizvairās arī caurejas laikā

Ne tikai ēdiens, izrādās, ka ir aktivitātes, kas ir tabu, ja Jums ir caureja, proti, vingrošana.

Patiešām, vingrošana ir veselīga aktivitāte, kas padara ķermeni piemērotu. Diemžēl, ja Jums ir caureja, jums vajadzētu uz brīdi to darīt, līdz stāvoklis atjaunojas.

Tāpat kā iepriekšējos tabu gadījumos, vingrinājumi ir aktivitāte, kas liks ķermenim pasvīst. Elektrolīti, kas izdalās kopā ar sviedriem, noteikti palielinās dehidratācijas risku.

Turklāt vingrinājumi, kad caurejas dēļ ir dehidrēts, var izraisīt arī vājumu, reiboni un nelabumu.

Ja jūs joprojām vēlaties vingrot, pārliecinieties, ka nesportojat pārāk daudz un katrā pārtraukumā vienmēr dzeriet ūdeni.

Bez tam vēl viens slikts ieradums ir izlaist roku mazgāšanas ieradumu. No pirmā acu uzmetiena roku mazgāšana ir niecīga lieta, un to bieži neņem vērā. Bet vai jūs zināt, izrādās, ka caureja var tikt pārnesta, pieskaroties rokām, kas ir piesārņotas ar caureju izraisošām baktērijām.

Tāpēc nomazgājiet rokas pēc katras reizes, kad dodaties uz vannas istabu, un pirms vārīšanas ir jādara, lai pārliecinātos, ka jūsu rokās nav mikrobu.

Cochrane sistemātisko pārskatu datubāzē publicētajā pētījumā aprakstīts arī ieradums mazgāt rokas pasargās jūs no caurejas riska pat par 30%.

Atturēšanās panākšana caurejas laikā, īpaši attiecībā uz pārtikas lietošanu, noteikti ir sarežģīta. Tomēr turpiniet domās uzsvērt, ka viss, kas tiek darīts, nāk par labu ķermenim. Neaizmirstiet turpināt zvanīt savam ārstam, ja Jums ir nopietnākas caurejas problēmas.

Neaizmirstiet, pārliecinoties, ka apmierināt šķidruma vajadzības, dzerot daudz ūdens. Pēc katras zarnu kustības izdzeriet glāzi ūdens, lai aizstātu izšķērdētos šķidrumus. Jūs varat arī palīdzēt uzturēt elektrolītu līdzsvaru, dzerot ORS šķīdumu.

x