Ēdiena nodrošināšana un veidi mazuļiem vecumā no 1 gada

Ievadot mazu bērnu vecumu (1-5 gadi), jūsu bērns var ēst ģimenes ēdienkarti mājās. Viņai vairs nav vajadzīgas biezinātas tekstūras vai īpaši bērnu cepumi. Šis nosacījums vecākiem ļoti atvieglo ēdienkartes pasniegšanu, jo viņi veic tikai vienu gatavošanas procesu. Pat ja tā ir, vairākas lietas, kas jāņem vērā, nodrošinot mazuļiem paredzētu veselīgu pārtiku un veidus, kas piemēroti mazuļu uzturam un uzturam. Lūk, paskaidrojums.

Veselīga ēdiena izvēle mazuļiem

Pārtikas izvēle bērniem vecumā no 1 gada ir arvien daudzveidīgāka un var ievērot pieaugušo ēdienkarti, izvēloties jābūt piesardzīgam. Jūsu mazuļa ēdiens ir jāuzrauga, lai viņa ķermenis iegūtu līdzsvarotu uzturu un uzturu bērna augšanai un attīstībai.

Kids Health norāda, ka mazuļu uztura vajadzības ir atkarīgas no viņu vecuma, aktivitātēm, kuras viņi bieži veic, un mazuļa ķermeņa lieluma. Tomēr ideālā gadījumā mazuļiem dienā vajag 1000–1400 kalorijas.

Nākamo tabulu var izmantot kā atsauci, dodot ēdienu maziem bērniem, lai palielinātu bērna augumu un svaru.

Kā ir ar 1 gadu veciem bērniem? Citēts no Kids Health, 1-2 gadu vecums ir pārejas periods, lai bērni iemācītos atpazīt ēdienu ar jaunu garšu un faktūru.

Maziem bērniem vecumā no 1-2 gadiem jūs varat izmantot tabulu 2 gadus veciem bērniem kā ceļvedi. Tomēr dariet to lēnām, ņemot vērā, ka tas joprojām ir pārejas periods, un jūsu mazais var būt pārsteigts par jauniem ēdieniem.

Piemēram, jūs varat atņemt maltītes un porcijas no iepriekš 2 gadus vecās tabulas.

Pārtikas veidiem, kas ir piemēroti mazuļu pārtikai, šeit ir saraksts:

Dārzeņi un augļi

Nav noslēpums, ka dārzeņi un augļi ir pārtika, kas bagāta ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām maziem bērniem. Lai izvairītos no bērnu augšanas un attīstības traucējumiem, maziem bērniem pēc iespējas agrāk ir jāievieš dažādi dārzeņi un augļi.

Neatkarīgi no tā, vai tie ir svaigi, saldēti, konservēti vai žāvēti dārzeņi un augļi. Pārliecinieties, ka dārzeņi un augļi vienmēr ir ēdienkartes daļa.

Katrs dārzenis un auglis satur dažādus vitamīnus un minerālvielas. Tātad, jo daudzveidīgāki dārzeņu un augļu pārtikas veidi tiek patērēti mazuļiem, jo ​​labāk viņu izaugsmei.

Tomēr neuztraucieties, ja viņi vēlas ēst tikai vienu vai divus dārzeņu veidus, jo tie joprojām atrodas ievadfāzē.

Jūs varat dot mazuļiem regulāru dārzeņu un augļu ēdienkarti ar nelielām porcijām, lai bērni iemācītos patikt garšai. Padariet dārzeņus par interesantu ēdienkarti, piemēram, skaidru zupu, vai pagatavojiet zupu.

Ogļhidrātu pārtika

Ogļhidrātu pārtikas produkti satur enerģiju, barības vielas un šķiedrvielas, kas ir noderīgas mazuļiem. Šāda veida pārtiku bērni parasti iecienījuši, sākot no maizes vai graudaugu, kartupeļu vai saldo kartupeļu, rīsu līdz makaronu izstrādājumiem.

Jūs varat arī dot mazuļiem pārtiku, kas izgatavota no pilngraudu graudiem (pilngraudi), piemēram, pilngraudu maize, makaroni un brūnie rīsi. Tomēr šī diēta nav ieteicama bērniem, kas jaunāki par diviem gadiem.

Iemesls ir tāds, ka kviešu dīgļi padarīs jūsu mazuli ātrāku, pirms viņš varēs saņemt vajadzīgās kalorijas un barības vielas.

Pēc tam, kad esat sasniedzis vairāk nekā divus gadus, jūs pakāpeniski varat ieviest vairāk pilngraudu pārtikas produktu savam toddler ēšanas grafikam.

Piens un pārstrādāti produkti

Svaigs piens un citi piena produkti ar augstu tauku saturu ir galvenie kalcija avoti maziem bērniem. Tas kalpo kaulu un zobu augšanas un veselības atbalstam.

Mazuļa pienā ir arī daudz A vitamīna, kas palīdz organismam cīnīties ar infekcijām un ir vajadzīgs veselīgai ādai un acīm.

Ņemot vērā, ka mazuļi ir bērni vecumā no 1 līdz 5 gadiem, jūs varat aizstāt mātes pienu vai piena maisījumu ar UHT.

Citējot no NHS vietnes, katru dienu varat mēģināt dot 350 ml UHT piena. Tomēr, ja jūsu mazais izskatās neapmierinošs, to var aizstāt ar pienu saturošiem pārtikas produktiem, piemēram, sieru un jogurtu, lai uzturētu mazuļa uzturu.

Turklāt turpiniet pievērst uzmanību sava bērna NODAĻAI neatkarīgi no tā, vai ir problēmas ar jūsu piedāvāto pienu. Tā vietā dažiem bērniem var būt alerģija no govs piena

Sieram ir svarīga loma mazuļu veselībā, izņemot pienu, jo tas satur kalciju, olbaltumvielas un A vitamīnu.

Kaut arī jūsu mazulis ir sasniedzis 1–5 gadu vecumu, patērētais siers joprojām ir jāpasterizē. Ja nē, jūsu mazais var tikt pakļauts baktērijām, ko sauc par listeriju, un traucēt viņu veselību.

Gaļa, zivis, olas, rieksti un citi olbaltumvielu avoti

Bērniem zīdaiņa vecumā ir nepieciešams daudz olbaltumvielu un dzelzs. Mēģiniet iepazīstināt mazuļus ar pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu vismaz vienu porciju dienā.

Gaļa, zivis, olas, veseli graudi (piemēram, zaļās pupiņas un zirņi) un apstrādāti sēklu produkti (piemēram, tofu, tempeh) ir labi olbaltumvielu un dzelzs avoti.

Ir svarīgi atcerēties, nepārtrauciet bērnam dot taukus ar augstu tauku saturu, jo ieguvumi būs daudz lielāki par risku veselībai. Tas, protams, notiek tik ilgi, kamēr viņi patērē ne vairāk kā ieteicamo daudzumu.

Maziem bērniem veselīgu uzkodu veidi

Izvēlēties veselīgas uzkodas vai uzkodas maziem bērniem nav viegli. Jūsu mazais mēdz izvēlēties saldus ēdienus, un, ja tos lieto pārāk daudz, tas var paaugstināt cukura līmeni.

Citējot no NHS, saldu dzērienu dzeršana var izraisīt zobu problēmas, palielinot diabēta un aptaukošanās risku. Jums ir jāpanāk, lai mazais cilvēks katru dienu patērē ūdeni.

Lai aizstātu neveselīgas uzkodas, mazuļiem ir vairākas veselīgas un garšīgas uzkodas, kuras varat izmēģināt, piemēram:

• Nogrieztus augļus
• Cepts banāns ar rīvētu sieru
• Baltmaize, izmantojot siera lapu un maltu liellopa gaļu
• Graudaugi sajaukti ar UHT pienu
• Zema cukura cepumi
• Siers
• Pudiņš

Kā būtu ar dzērienu? Zīdaiņiem, kuru vecums ir 1 gads, jūs varat piedāvāt dzērienu bērnu glāzē (sippy cup).

Dažreiz bērniem patīk dzērieni, īpaši saldie dzērieni, piemēram, sulas, kas tos viegli piepilda, lai tie atstātu maz vietas smagām maltītēm.

Jūs varat piedāvāt trīs tases piena tikai katru dienu, un vēlāk dodiet tai ūdeni, lai jums nebūtu slāpes. Taukskābju piens jādod līdz bērnam ir divi gadi, pēc tam dzeriet mazāk taukainā piena.

Lietas, kas jāņem vērā, izvēloties ēdienu maziem bērniem

Izvairieties no tādu pārtikas produktu izvēles, kas var kaitēt jūsu mazulim, piemēram, aizrīšanās. Kaut arī mazuļi vecumā no 1 līdz 5 gadiem var ēst tos pašus ēdienus kā pieaugušie, joprojām ir jāveic uzraudzība.

Šīs lietas jāņem vērā, izvēloties ēdienu savam mazajam:

Neapstrādāti pārtikas produkti nav piemēroti mazuļiem

Pieaugušajiem joprojām ir labas antivielas, lai apkarotu baktērijas no neapstrādātiem vai nepietiekami termiski apstrādātiem pārtikas produktiem.

Tomēr tas atšķiras no mazuļiem, jo ​​tas var izraisīt veselības problēmas. Turpiniet dot mazuļiem ēdienu termiski apstrādātos apstākļos, piemēram, olas, gaļu un zivis.

Pārtika ar smalku tekstūru ir bīstama maziem bērniem

Aizrīšanās ir stāvoklis, kuru visbiežāk piedzīvo mazuļi, jo ēdiens ir pārāk liels vai slidenas struktūras. Veseli bērni teica, ka bērniem līdz 4 gadu vecumam ir ļoti bīstami piedzīvot aizrīšanos.

Dažiem augļiem ir slidena struktūra, un bērni tos bieži aizrāda, proti, veselas vīnogas, melones, banānus, ličī, longanu un rambutānu. Lai to novērstu, sagrieziet gabaliņos, bet ne pārāk mazus, un bērni to joprojām var sakošļāt.

Dodiet mazas maltītes

Maza izmēra pārtikas veidi var arī novērst bērnu aizrīšanos. Izvairieties dot zirņus, popkorns, konfektes, šokolādes, kuras bērnam ir grūti košļāt, lai viņiem būtu iespēja tās aizrīties.

Izvairieties no vājpiena

Ja veikalā redzat šāda veida pienu, to nevajadzētu dot mazajam. Iemesls ir tāds, ka vājpiens satur tikai 1 procentu tauku un nespēj apmierināt bērnu, kas jaunāki par pieciem gadiem, tauku vajadzības.

Vājpiens var traucēt mazuļu attīstību un izaugsmi, jo tas nespēj apmierināt mazuļu uztura vajadzības, gan lietojot tos kā pārtiku, gan tieši dzerot.

Pirms dodat pareizo pienu bērniem, vispirms konsultējieties ar ārstu.

Pievērsiet uzmanību, barojot mazuļus transportlīdzeklī

Ēšana automašīnā vai citā transportlīdzeklī var izraisīt bērna aizrīšanos. Iemesls ir tāds, ka ir grūti vērot, kā mazais ēd, braucot ar automašīnu. Automašīnas satricinājumi arī padarīs jūsu mazo noslieci uz aizrīšanos.

Uzraugiet bērnus, kad viņi ēd transportlīdzeklī. Lai samazinātu aizrīšanās risku, izvēlieties ēdienus, kas nav slideni un lipīgi pie rīkles.

x