Satura rādītājs:
Bieži menstruācijas ir ļoti nemierīgas, jo lielākajai daļai sieviešu pirms menstruācijas ir jāsaskaras ar PMS, vēdera krampjiem vai neapturamām galvassāpēm. Šī problēma faktiski ir izplatīta, un par to nevajadzētu uztraukties.
Zemāk mēs apkopojam dažus interesantus faktus par to, kāpēc menstruācijas problēmas ir izplatītas un normālas, kā arī par to, kādas pazīmes un simptomi norāda uz citu problēmu.
Kas ir PMS vai premenstruālais sindroms?
Prapemnstruālais sindroms vai labāk pazīstams kā PMS ir termins, kas saistīts ar fiziskiem un emocionāliem simptomiem, ar kuriem daudzas sievietes, gan pieaugušās, gan pusaudžus, pirms menstruācijas katru mēnesi piedzīvo. PMS laikā jūs pieredzēsiet:
- Pūtītes
- Slikta dūša vai vēdera uzpūšanās
- Noguris
- Muguras sāpes
- Krūts sāpes
- Galvassāpes
- Aizcietējums
- Caureja
- Pārtikas alkas
- Nomākts vai skumjš
- Viegli sadusmoties
- Noskaņojums mainās
- Ir grūti koncentrēties
- Uzņēmīgs pret stresu
- Sajūta saspringta
- Problēmas ar miegu
PMS parasti tiek novērots sliktākajā gadījumā 1-2 nedēļas pirms menstruācijas, un parasti tas izzūd pats, kad sākas menstruācijas.
Kas izraisa PMS?
Ārsti nevar zināt precīzu PMS cēloni, taču daudzi uzskata, ka PMS ir cieši saistīta ar izmaiņām hormonu līmenī organismā. Menstruāciju laikā palielināsies estrogēna un progesterona (sieviešu dzimuma hormona) daudzums. Nedēļu pirms menstruācijas sākuma šo divu hormonu līmenis sāk krasi samazināties. Šīs hormonālās izmaiņas ir pamats saiknei ar PMS.
Nav skaidrs, kāpēc ar STS saskaras tikai dažas sievietes, nevis kopumā. Iespējams, ka sievietes, kuras regulāri piedzīvo PMS, ir jutīgākas pret hormonālajām izmaiņām, kas tajās notiek. Ne tikai tas. Daži eksperti uzskata, ka tas, ko jūs ēdat, var ietekmēt jūsu pašsajūtu, īpaši nedēļās pirms PMS.
Par laimi, PMS simptomus ir viegli ārstēt. Viens no tiem ir ar labu diētu. Ēdiet dārzeņus un augļus un samaziniet ātrās ēdināšanas iespējas, piemēram, frī kartupeļus un krekerus. Samaziniet arī ķermeņa sāls patēriņu (sāls var uzglabāt ūdeni un liek justies uzpampis vai uzpūsts). Dzert daudz ūdens.
Izvairieties no kofeīna, jo dzērieni ar kofeīnu padarīs jūs nemierīgu un pārlieku modru. Iegūstiet daudz miega un atpūtas. Pietiekama kalcija uzņemšana un regulāra multivitamīnu lietošana var arī palīdzēt tikt galā ar PMS. Neaizmirstiet vienmēr regulāri vingrot un veikt stresu mazinošus vingrinājumus, piemēram, meditāciju vai jogu.
Pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns, var mazināt muguras sāpes un galvassāpes. Tomēr nopietnākiem STS gadījumiem konsultējieties ar savu ārstu. Viņš var izrakstīt īpašas zāles vai kontracepcijas tabletes, kas palīdzēs novērst jūsu sūdzību.
Nekavējoties pastāstiet savam ārstam, ja jūtaties nomākts vai jums ir domas par pašnāvību vai paškaitējums.
Ko darīt, ja streiko STS?
Konsultējieties ar savu ārstu par bažām un jautājumiem par savu ķermeni, īpaši, ja pamanāt menstruālā cikla atšķirības. Neskatoties uz to, ka vairums menstruāciju problēmu nav liela problēma, to vienmēr labāk novērst nekā ārstēt.
Sazinieties ar ārstu, ja:
- Jūs jūtaties nomākts vai drosmīgs vai domājat par sev kaitējumu. Sliktākā STS ietekme var izraisīt šo problēmu, un jums nekavējoties jāsaņem palīdzība.
- Jūs nesākāt menstruālo ciklu, kad jums bija 15 gadi. Ārsts var jūs pārbaudīt, lai uzzinātu menstruāciju kavēšanās iemeslu.
- Jūsu menstruālais cikls pēkšņi apstājas vai pēc vairākiem plānotiem cikliem menstruācijas kļūst neregulāras. Tas norāda, ka jums var būt hormonāla nelīdzsvarotība vai problēmas ar uztura uzņemšanu.
- Jūsu menstruācijas ir pagarinātas vai jūs asiņojat vienā ciklā. Vai arī jūsu periodu cikls katru mēnesi parādās mazāk nekā 21 dienā. Zaudējot lielu daudzumu asiņu, var izraisīt anēmiju (zemu asinsspiedienu), kas jūs viegli nogurdina un ir apātisks.
- Menstruācijas vienmēr sāp. Jūsu ārsts var palīdzēt noskaidrot iemeslus, kāpēc menstruācijas var būt sāpīgas, un izskatīt sūdzības, lai menstruāciju laikā jūs varētu ērtāk veikt ikdienas rutīnu.
Patiesībā par menstruācijām, kas ir slimas vai neregulāras, nav jāuztraucas. Bet, ja kaut kas notiks, jo ātrāk jūs risināsiet problēmu, jo ātrāk jūs jutīsieties labāk.
x
