Satura rādītājs:
- Pārvarēt kuņģi pilnīgas ēšanas dēļ
- 1. Nekavējoties neapgulieties
- 2. Pārģērbieties ar brīvākām
- 3. Dzeriet siltu ūdeni vai piparmētru tēju
- 4. Stāviet un staigājiet
- 5. Lietojiet antacīdus līdzekļus
- Tas jādara nākamajā dienā
Kuņģis ir sajukums, jo, ēdot pārāk daudz, jaunais kuņģis var justies kā ļoti nepatīkams. Man šķiet, ka elpot vai staigāt ir ļoti grūti. Arī kuņģis un krūtis jūtas saspringtas, it kā tās gatavotos eksplodēt. Lai tiktu galā ar kuņģa darbības traucējumiem, ēdot pilnvērtīgi, jums ir nepieciešams pareizais veids. Lai uzzinātu padomus kuņģa čūlu mazināšanai, lasiet tālāk.
Pārvarēt kuņģi pilnīgas ēšanas dēļ
Lai tiktu galā ar kuņģa čūlām, pievērsiet uzmanību šādām darbībām un no kā izvairīties.
1. Nekavējoties neapgulieties
Ēdot pilnvērtīgi, ķermenis patiešām var justies slikti. Ir sajūta, ka varbūt es gribu apgulties, gaidot, kad sajūta pazūd. Tomēr tāda gulēšana uz vēdera faktiski kavēs jūsu gremošanu. Gulēšanas stāvoklis cilvēkiem, kuriem ir astma, var izraisīt skābes refluksu vai elpošanas problēmas. Tas ir tāpēc, ka cilvēka gremošanas sistēma patiešām ir veidota tā, lai apstrādātu pārtiku sēžot vai stāvot taisni. Tātad, pagaidiet līdz trim stundām, pirms dodaties gulēt vai gulēt.
2. Pārģērbieties ar brīvākām
Kad esat mājās, nomainiet drēbes, kas ir pārāk cieši saistītas ar vaļīgām drēbēm. Stingrs apģērbs var radīt spiedienu uz kuņģi un traucēt jūsu gremošanas procesu. Ēdot ārpus mājas, mēģiniet atlaist bikses vai jaku.
3. Dzeriet siltu ūdeni vai piparmētru tēju
Kad vēders ir pilns un uzpūsts, jūs, iespējams, vairs nevarēsiet to piepildīt ar neko. Tomēr siltais ūdens un piparmētru tēja var uzlabot gremošanas sistēmu. Abi spēj palīdzēt gāzei izkļūt no zarnām un kuņģa. Tādā veidā ēdamā ēdiena ceļojums būs vienmērīgāks un ātrāks, lai ķermenis varētu to apstrādāt. Tomēr vispirms mēģiniet dzert nedaudz, nekavējoties nedzeriet pārāk daudz.
4. Stāviet un staigājiet
Pēc ēšanas nav nepieciešams smagi vingrot, kamēr neesat pilnīgs. Pietiekami viegli vingrinājumi, piemēram, stāvēšana un staigāšana. Ja esat mājās, varat mazgāt traukus un notīrīt galdu. Kad jūs ēdat ārpus mājas, veiciet nelielu pastaigu pa to, kur jūs ēdat. Mērens vingrinājums var palīdzēt novērst kuņģa skābes nonākšanu barības vadā.
5. Lietojiet antacīdus līdzekļus
Ja jūs ēdat tik daudz, ka krūtīs ir saspringta un sāpīga sajūta vai vēderā jūtama durstīšana, varat lietot antacīdus līdzekļus. Antacīdie līdzekļi, ko parasti piedāvā čūlu ārstēšanai, var mazināt kuņģa sāpes un vēdera uzpūšanos. Turklāt antacīdie līdzekļi var arī palīdzēt neitralizēt kuņģa skābi, kas paaugstinās un izraisa sāpes krūtīs.
Tas jādara nākamajā dienā
Nav nepieciešams spiest sevi ar visu fizisko slodzi vai neēst visu dienu, jo iepriekšējā dienā jūs ēdāt pārāk daudz. Vingrojiet kā parasti. Iemesls ir tāds, ka vakar apēstais ēdiens ir metabolizēts organismā. Tātad, tas ir bezjēdzīgi, ja nākamajā dienā smagi vingrojat.
Tikmēr neēšana apjuks jūsu vielmaiņas sistēmu. Tā rezultātā, kad jūs beidzot ēdat, jūs mēdzat ēst pārāk daudz parastās porcijas un atkal kļūt pilns. Pēc pilnīgas ēšanas vienkārši pirms ēdienreizes pagaidiet, kamēr atkal būsiet izsalcis. Nav nepieciešams izlaist vienu vai divas ēdienreizes, jo jūtaties vainīgs pārēšanās dēļ.
