Kas par vingrinājumu daļu pēc atveseļošanās no Kovida

Lasiet visus rakstus par koronavīrusu (COVID-19) šeit.

Sports fiziskās un garīgās veselības uzturēšanai ir ļoti ieteicams pandēmijas laikā. Tiek teikts, ka vingrinājumi vismaz 20 minūtes dienā palīdz uzlabot garastāvokli, mazina nopietnus veselības traucējumus un stiprina imūnsistēmu. Tomēr vingrinājumi pēc atveseļošanās no COVID-19 var būt potenciāli bīstami.

Vingrojiet tūlīt pēc atkopšanās no COVID-19

Gandrīz gadu turpinās COVID-19 pandēmija. Līdz šim zinātnieki joprojām pēta, kā COVID-19 var inficēties ar dažādām cilvēka ķermeņa sistēmām un pagaidu un ilgtermiņa seku sekām pēc inficēšanās ar SARS-CoV-2 vīrusu.

Dažādos pētījumos ir norādīts, ka pacientiem joprojām ir daudz COVID-19 iedarbību, kaut arī tie ir pārbaudīti negatīvi. Tā sauktās ilgtermiņa sekas pēc COVID-19 sindroma Tās ir dažādas formas. Sākot no visizplatītākajiem, proti, viegli noguruma sajūtas, kaut arī tikai vieglas un mērenas aktivitātes, līdz matu izkrišanai un smadzeņu migla vai miglainas domas (atmiņas un koncentrēšanās problēmas).

Tāpēc ikdienas dzīve ir izaicinājums pacientiem, kuri atgūstas no šīs vīrusu infekcijas. Dažiem pacientiem, kuri atveseļojas pēc COVID-19, jāveic turpmāki testi, lai novērtētu, vai ikdienas aktivitātes ir drošas vai nav viņu veselībai, ieskaitot to, cik daudz vingrinājumu ir piemērots.

COVID-19 būtībā ir elpošanas ceļu slimība. Lielākajai daļai cilvēku, kuri saslimst šīs SARS-CoV-2 vīrusa infekcijas dēļ, rodas plaušu simptomi, piemēram, sauss klepus un elpas trūkums, kas ilgst apmēram 6 nedēļas. Tomēr jaunākie pierādījumi skaidri norāda, ka COVID-19 var ietekmēt dažādas ķermeņa sistēmas, piemēram, sirdi, balsta un kustību aparātu, gremošanas sistēmu un asinis.

HSS Sporta medicīnas institūts Ņujorkā nesen publicēja virkni vadlīniju un vingrinājumu pārskatīšanas pēc atveseļošanās no COVID-19 pacientiem ar viegliem vai vidēji smagiem simptomiem. Šis pētījums izklāsta atšķirības pacientiem ieteicamajā vingrinājumu daļā, lai nošķirtu simptomus, kas rodas COVID-19 laikā.

COVID-19 uzliesmojuma atjauninājumi Valsts: IndonēzijaDati

1,024,298

Apstiprināts

831,330

Atguvies

28,855

DeathDistribution karte

Kāda ir ieteicamā vingrinājumu daļa pēc atveseļošanās no COVID-19?

Cilvēkiem ar hematoloģiskiem vai asins simptomiem šīs vadlīnijas iesaka mazināt mazkustīgus ieradumus, lai samazinātu trombu veidošanās risku. Pat ja tā, pacientiem, kuri atveseļojas no COVID-19 ar šo stāvokli, ieteicams sākt zemas intensitātes vingrinājumus.

Tiem, kuriem rodas elpošanas simptomi, piemēram, pneimonija, pēc simptomu mazināšanās ieteicams atpūsties vismaz nedēļu. Tad viņš var pamazām atgriezties pie fiziskām aktivitātēm ar piezīmi, ka viņam jāturpina uzraudzīt savas elpošanas spējas.

Pacientiem, kuri atveseļojas pēc COVID-19 un kuriem ir sirds simptomi, pēc simptomu pārtraukšanas ieteicams atpūsties 2 līdz 3 nedēļas. Tikmēr tiem, kas piedzīvo miokardītu vai sirds iekaisumu, jāgaida ilgāk, tas ir apmēram 3 līdz 6 mēnešus, pirms viņi var atgriezties sportā.

Pacientiem, kuriem ir simptomi pēcCOVID-19, tāpat kā gremošanas disfunkcijai, jāpievērš uzmanība šķidruma un kaloriju patēriņam, vienlaikus pakāpeniski pielāgojot vingrinājumu daļu.

Tikmēr pacientiem, kuriem ir balsta un kustību aparāta simptomi, piemēram, locītavu un muskuļu sāpes, pakāpeniski jāatgriežas fiziskajā aktivitātē. Sākot ar vieglām porcijām, lai atgrieztos parastajās vingrinājumu daļās, kā tas bija pirms viņa inficēšanās ar COVID-19.

Kāda ir vingrinājumu daļa pacientiem ar COVID-19 bez simptomiem?

Asimptomātiskiem pacientiem COVID-19 arī vajadzētu pakāpeniski atgriezties fiziskajā aktivitātē, taču nav ieteicams veikt parastās fiziskās slodzes daļas. Pēc pasludināšanas par izārstētu veiciet fiziskas aktivitātes ar 50 procentu daļu nekā parasti.

Eksperti aicina pacientus turpināt novērot viņu veselības stāvokli. Ja Jums rodas noteikti simptomi, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.