Maziniet locītavu sāpes, izmantojot silta baseina ūdens terapiju & bull; sveiks, vesels

Kad mēs dzirdam par ūdens terapiju, tas, ko mēs domājam, var atšķirties, piemēram, terapija, dzerot ūdeni vai terapija, mērcējot ūdenī. Jā, ūdens var būt medijs terapijas programmām. Tomēr jūs nedzerat ūdeni, terapiju veic tā, kā atrodaties ūdenī. Viņš teica, ka šī terapija var mazināt muguras lejasdaļas sāpes un kaklu. Hmmm, tas izklausās jautri, vai ne? Kuram nepatīk spēlēt ūdeni, it īpaši, ja viņi zina ieguvumus veselībai? Pagaidiet minūti, ūdens terapiju arī nevar izdarīt patvaļīgi. Turpmāk mēs apspriedīsim, kā izskatās ūdens terapija.

ARĪ LASIET: Par imunoterapiju, injekcijām alerģiju ārstēšanai

Kas ir ūdens terapija?

Ūdens terapija, jeb apmācība ūdenī, izmanto ūdeni kā pretestības līdzekli, tāpēc mūsu ķermenis cīnīsies ar ūdens masu. Jūs noteikti esat dzirdējuši vai izpētījuši ūdens īpašības, vai ne? No vienas puses, ūdens var nospiest jebkurā virzienā. Ūdens terapijā jūs cīnīsieties ar ūdens spiedienu, tāpat kā peldoties. Atšķirība ir tāda, ka jūs ne vienmēr peldat. Tas, ko jūs varat darīt, ir staigāt vai skriet ūdenī, bet jūs varat arī lēkt vai spert.

Šis vingrinājums var uzlabot jūsu elastību un kustību, neradot stresu locītavām un mugurkaulam. Tiek uzskatīts, ka šis vingrinājums ne tikai samazina sāpes, bet arī samazina riskus, kas saistīti ar kaulu blīvumu, piemēram, osteoporozi. Turklāt tas var arī samazināt osteoartrīta un muskuļu sasprindzinājuma risku.

ARĪ LASIET: Kāpēc sievietēm menopauzes periodā ir osteoporozes un osteoartrīta risks?

Ne tikai tas, ka cilvēkiem ar cukura diabētu un paaugstinātu asinsspiedienu arī ieteicams veikt šo ūdens terapiju. Tiem no mums, kas nejūt sāpes, ūdens terapija var būt vienkārši ērta. Atšķirībā no dažiem no tikko minētajiem apstākļiem, ūdens terapija var padarīt slimniekus neērti, pat sāpīgus. Bet ņemiet to mierīgi, ūdens ir diezgan "draudzīgs" līdzeklis.

Kādas ir ūdens terapijas priekšrocības?

Kā paskaidrots iepriekš, ūdens terapija ir ļoti ieteicama muguras sāpēm un balsta un kustību aparāta traumām (tām, kas saistītas ar locītavām, muskuļiem, nerviem, saitēm un cīpslām). Daži no svarīgākajiem elementiem, lietojot ūdeni kā terapeitisku barotni, ir šādi:

• Ūdens var likt pacientam peldēt. Ūdens nepiekrīt gravitācijai, šis īpašums var mums palīdzēt noturēties virs ūdens. Kad pacients mēģina palikt peldošs ūdenī, tas trenē viņa līdzsvaru un spēku, it īpaši, ja jūs praktizējat kāju pacelšanu, peldot ūdenī.
• Ūdens izdara spiedienu uz ķermeni, pieliekot maigu berzi, tas var palīdzēt nostiprināt traumas stāvokli, kā arī samazināt turpmākas traumas līdzsvara zaudēšanas dēļ.
• Ūdens iedarbojas spēcīgi, izdarot hidrostatisko spiedienu, kas uzlabo sirds un plaušu darbību. Šis spiediens var arī palīdzēt palielināt muskuļu asins plūsmu.

Kāpēc tam jābūt ūdenī, arī uz sauszemes?

Šis piemērs ir tāds, ka cilvēkiem ar kakla un plecu osteoartrītu ir nepieciešams veikt roku vai plecu rotējošus vingrinājumus. To darot ūdenī, nedaudz sāpēs, jo ūdenim ir elements, kas izaicina gravitāciju. Tāpat ar gūžas stiepšanas vingrinājumu.Ja to darāt uz sauszemes, jūs varat sajust vairāk sāpju. Papildus sāpju mazināšanai fiziskās slodzes laikā jūs saņemsiet arī nomierinošu efektu. Mēs visi varam piekrist, ka ūdens var radīt nomierinošas skaņas.

ARĪ LASI: Kas jums jāzina, pirms tiek veikta fizioterapija

Kā veikt ūdens terapijas paņēmienus?

Šeit ir daži ūdens terapijas paņēmieni, kurus var veikt:

1. Vingrinājumi no ceļa līdz krūtīm: šis vingrinājums tiek veikts stāvus. Nostājieties uz vienas kājas, ķermenis nedaudz saliekts, otra kāja izstiepta uz priekšu. Novietojiet vienu roku, turot baseina sānu. Šīs kustības mērķis ir stiprināt kājas, gurnus un muguras lejasdaļu
2. Izstiepiet kājas: Jūs varat atdarināt “Supermena” pozīciju, veicot triku. Novietojiet rokas, pieskaroties baseina sienai, ūdenī peldot, izstiepiet ķermeni un kājas. Šis vingrinājums ir vērsts uz muguras un muguras locītavām.
3. Pastaigas vingrinājums: pārvietojieties turp un atpakaļ pa baseinu, kurā ir ūdens, līdz jūsu krūšu līmenim. Šis vingrinājums ir paredzēts kāju muskuļiem, un to vislabāk var izdarīt cilvēkiem ar artrītu.
4. Vingrinājumi, kas veikti ar terapeitu: šajā vingrinājumā jūs peldēsieties uz terapeita muguras ar vingrinājumu, kurā iesaistītas kājas un rokas. Jums tiks lūgts veikt airēšanas kustību ar rokām un kājām.

Kuram nevajadzētu veikt ūdens terapiju?

Neskatoties uz to, ka ūdens terapija ir diezgan droša, tās veikšanai jums būs nepieciešams terapeits. Turklāt no šīs terapijas jāizvairās cilvēkiem, kuriem ir šādi nosacījumi:

• Drudža stāvoklī
• Smaga sirds mazspēja
• Infekcija
• Urīna nesaturēšana - spiediens uz urīnpūsli

Turklāt noteiktos apstākļos izmantotajam ūdenim jābūt ļoti siltam. Pati ūdens terapija bieži izmanto siltu ūdeni ap 32 līdz 34 grādiem pēc Celsija. Iemesls ir tāds, ka, veicot vingrinājumus, palielināsies arī asins plūsma. Tātad, pirms veicat šo terapiju, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu vai veselības aprūpes speciālistu / terapeitu.