Satura rādītājs:
- Avokado svara pieaugumam
- Avokado svara zaudēšanai
- Tātad, vai avokado patiešām padara jūs resnu vai tievu?
Kad esat noskaņojies zaudēt vai palielināt svaru, noteikti rūpīgi jāapsver visi pārtikas veidi. Varbūt ēdiens, ko esat lietojis, padara jūs resnāku vai plānāku. Nu, avokado ir tāda veida pārtika, kuru bieži reklamē kā diētisko pārtiku cilvēkiem. Tomēr jūs, iespējams, esat dzirdējuši arī to, ka avokado var padarīt jūs resnu. Tad kurš ir pareizs? Vai avokado padara jūs resnu vai tievu? Vienkārši apsveriet atbildi zemāk.
Avokado svara pieaugumam
Lai gan avokado ir iekļauts augļu kategorijā, avokado faktiski ir labs augu tauku avots patēriņam. Avokado ir arī kaloriju blīvs. Pēc dietologu domām, kas ir Amerikas Savienoto Valstu Uztura un dietoloģijas akadēmijas dalībnieki, tiem, kas vēlas iegūt svaru, katrā ēdienreizē jāpievieno blīvs kaloriju avots.
Tomēr tas nenozīmē, ka jūs varat bez izšķirības ēst, piemēram, ar kalorijām bagātu pārtiku neveselīga pārtika. Tā vietā izvēlieties kaloriju un tauku avotu, kas satur arī daudzas svarīgas uzturvielas, kas nepieciešamas jūsu ķermenim. Avokado varētu būt pareizā atbilde. Iemesls ir tāds, ka avokado ir A, B-6 un C vitamīnu avots. Turklāt šis eksotiskais auglis ir bagāts arī ar tādām minerālvielām kā kālijs, magnijs un dzelzs.
Avokado svara zaudēšanai
Jūs varat vilcināties ēst avokado, ja mēģināt samazināt mērogu. Tomēr jums faktiski nav jāuztraucas par tauku saturu avokado. Tas ir tāpēc, ka avokado tauku veids ir mononepiesātinātie augu tauki. Šāda veida taukus sauc par labajiem taukiem, jo tos ir ļoti viegli sadedzināt un pārvērst enerģijā. Atšķirībā no piesātinātajiem taukiem (piesātinātie tauki), kas mēdz nosēsties ķermenī.
Pateicoties labajam tauku saturam un blīvajām kalorijām, patērējot avokado, jūs ilgāk varēsiet būt pilnvērtīgs. Jūs varēsiet arī kontrolēt vēlmi atrast uzkodu vai atkal ēst. Tas noteikti ir labi, ja vēlaties zaudēt svaru.
Tomēr eksperti ir vienisprātis, ka, lietojot pārtiku, kurā ir daudz nepiesātināto tauku, jums jābūt piesardzīgam. Lai gan tas ir veselīgs, tā diētas īpašības acīmredzami nav tik spēcīgas kā pārtika ar zemu tauku saturu.
Tātad, vai avokado patiešām padara jūs resnu vai tievu?
Avokado ir eksotisks auglis, kas ir labs svara kontrolei, gan svara zaudēšanai, gan svara pieaugumam. Galvenais slēpjas tajā, kā jūs tos patērējat.
Ja vēlaties palielināt skalu, ikdienas ēdienkartē jāpievieno avokado. Piemēram kā uzkodas pēcpusdienā. Jūs varat arī aizstāt neveselīgus augstas kaloritātes pārtikas produktus, piemēram, ceptu pārtiku, ar avokado. No rīta jūs varat dzert avokado sulu, lai palielinātu enerģijas un uztura daudzumu.
Tikmēr, ja vēlaties zaudēt svaru, nepārēdiet avokado. Iemesls ir tāds, ka ēdot avokado tieši tāpat, jūs vienā acumirklī nepazudīsit. Nomainiet pusdienu ēdienkarti, piemēram, ceptus rīsus, ar avokado augļu salātiem. Jūs varat arī ieturēt brokastis ar jogurta un avokado šķēlītēm, nevis ēst vistas biezputru vai uduk rīsus. Izvairieties no uzkodas ar avokado, jo tas var neapzināti palielināt jūsu kaloriju un tauku daudzumu dienā. Ja jūs patiešām vēlaties uzkodas avokado, līdzsvarots ar pietiekamu slodzi un fiziskām aktivitātēm.
