Satura rādītājs:
- Sēžot taisni, var cīnīties ar stresu
- Liec elpot labāk
- Ir vairāk enerģijas un optimisma izjūta
- Kļūsti koncentrētāks
- Palielinās pašapziņa
- Izvairieties no muguras sāpēm
Vai vēlaties būt pārliecinātāki? Vai jums ir augsta motivācija? Vai pret stresu? Efektīvais risinājums ir sēdēt taisni.
Sēžot taisni, var cīnīties ar stresu
Jauns Oklendas Universitātes sasniegums, kurā teikts, ka sēdēšana ar vertikālu stāju var cīnīties ar stresu. Pētnieki lūdza dalībniekus aizpildīt vairākas anketas, kas varēja ietekmēt viņu noskaņojumu, pašcieņu un uzbudinājumu. Pētījuma laikā dalībnieki tika nejauši iedalīti sēdēt ar divām dažādām pozām. Vienai grupai lika sēdēt vertikālā stāvoklī, bet pārējiem - pavēlēt.
Rezultātā vertikālās grupas dalībnieki ziņoja par labāku pašnovērtējumu un jutās entuziasma pilni, satraukti un izturīgāki. Tikmēr dalībnieki, kas bija saliekti grupā, ziņoja, ka jūtas vairāk bailīgi, iejūtīgi, nemierīgi, klusi, pasīvi, gausi un viegli miegaini.
Pētnieki saka, ka viņu atklājumi var būt saistīti "Iemiesota izziņa"proti, spēja domāt, kas radusies no maņu-motora aktivitātes, kas ir cilvēka mijiedarbības ar vidi rezultāts. Tas notiek tāpēc, ka palielinās fizioloģiskais uzbudinājums, piemēram, asinsspiediena paaugstināšanās, kas ļauj aktīvi reaģēt uz stresu.
Turpretī saliektās grupas dalībniekiem bija mazs uzbudinājums, kas viņus padarīja neaizsargātus pret stresu. To raksturo pasīva uzvedība un atbildes bezspēcība.
Liec elpot labāk
Lielākā daļa cilvēku, atrodoties ekrāna priekšā, noliecas uz priekšu vai saliekti. Pat ja jūs to neapzināties, tas izraisa elpošanas sistēmas nepareizu darbību. Iemesls ir tāds, ka šī pozīcija bloķēs skābekļa nokļūšanu nervu sistēmā un orgānos, kas ietekmē to darbību.
Ja vēlaties darba interviju, izmēģiniet šo metodi. Sēdieties taisni un veiciet vēdera elpošanas tehniku, lai palīdzētu atslābināt rīkles muskuļus un izteikt skaļāku balsi. Pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kuriem ir dziļš balss raksturs, ir lielākas iespējas kļūt par līderiem.
Ir vairāk enerģijas un optimisma izjūta
Dr. Ēriks Pepers, holistiskās veselības profesors no Sanfrancisko Valsts universitātes, ir veicis pētījumus par to, kā stāja var ietekmēt garastāvokli, sniegt vairāk enerģijas un pat cīnīties ar depresiju. Tas mēra optimisma, enerģijas un noskaņojuma līmeni studentiem, kuriem tika lūgts pieliekties vai nolēkt.
Ir zināms, ka tiem, kas lēkā, ir liela enerģija un viņi ir mazāk nomākti nekā tie, kas noliecas. Tas pats attiecas uz sēdus pozīcijām, piemēram, Oklendas Universitātes pētījuma veiktajiem pētījumiem.
Kļūsti koncentrētāks
Vai zinājāt, ka cilvēka smadzenēm, lai turpinātu strādāt, nepieciešami 100 miljardi neironu? Tas izraisa smadzenēm nepieciešamo aptuveni 20% skābekļa daudzumu, lai saglabātu tip-top formu. Jo vairāk skābekļa mēs saņemam, sēžot taisni, jo vairāk mēs koncentrēsimies un pievērsīsimies labāk.
Palielinās pašapziņa
Ja jūs ieejat jaunā telpā, jūsu stāja atspoguļo jūsu personību. Stāvot garā, jūs izstarojat pārliecības sajūtu un jūtaties drošāk. Sēžot sapulcē, ziņu sniedz arī sēdus stāvoklis. Sēžot taisni dod signālu par pašpārliecinātību, kas pazīstama kā spēka poza. Nav nekas nepareizs atcerēties, ka mūsu ķermeņa valoda, piemēram, stāvēšana vai sēdēšana, ir priekšstats par citiem, domājot par mūsu domām, attieksmi un emocijām.
Izvairieties no muguras sāpēm
Daudzos gadījumos slikta stāja sēžot ir galvenais muguras, vidukļa, plecu un kakla sāpju cēlonis. Ja katru dienu strādājat pie datora ekrāna, jāatzīmē, ka datora ekrāns jāveido atbilstoši acij. Pievērst uzmanību sēdus pozīcijai ir ļoti svarīgi, jo tas uztur muguras arku pareizajā stāvoklī.
