Badošanās vakariņas, kurā laikā tām vajadzētu ilgt?

Gavēņa mēnesī jūs varat ēst tikai iftar un rītausmā. Šajā ierobežotajā laikā, cik vien iespējams, jums joprojām ir jāapmierina vajadzīgās uztura vajadzības. Tātad, iftar laikā var būt nepieciešams ēst vairākas reizes. Parasti daži cilvēki ēd vieglu ēdienu tikai tad, kad pārtrauc gavēni, un pēc taravju lūgšanām turpina ieturēt lielu maltīti. Bet atcerieties, neiet gulēt uzreiz pēc tam. Gulētiešana tūlīt pēc ēšanas nav laba jūsu veselībai. Kāds ir pēdējais laiks vakariņām gavēņa laikā?

Kāpēc tu nevari gulēt uzreiz pēc vakariņām?

Gulēt tūlīt pēc ēšanas ir slikts ieradums. Kāpēc? Tā kā tas var traucēt miegu un arī kaitēt veselībai.

1. Var traucēt miegu

Gulēšana, kad vēders ir ļoti piepildīts, noteikti var gulēt mazāk mierīgi. To droši vien var sajust grēmas miega vidū, lai tas jūs nomodā. Tas var notikt, ja pirms gulētiešanas ēdat pikantu un taukainu pārtiku.

2. Slikti cilvēkiem ar kuņģa skābes traucējumiem

Ēšana pirms gulētiešanas var pastiprināt skābes refluksa simptomus. Pārāk pilns kuņģis, guļot, var atvieglot kuņģa skābes nokļūšanu barības vadā, tāpēc jūs to varat izjust grēmas. Tas savukārt var traucēt miegu. Tātad, lai to novērstu, jums jāvelta laiks starp gulēšanu un ēšanu dažas stundas.

3. Slikti diabēta slimniekiem

Arī gulētiešana tūlīt pēc ēšanas ir ļoti slikta diabēta slimniekiem. Nepareizu ēdienu lietošana pirms gulētiešanas var izraisīt paaugstinātu cukura līmeni asinīs no rīta. Un otrādi, gulēšana, kad jūtaties izsalcis, no rīta var izraisīt zemu cukura līmeni asinīs. Galvenais, jums ir jāizvēlas pareizais ēdiens pirms gulētiešanas, ja esat izsalcis. Ēdiet uzkodas, kurās ir maz kaloriju un bez cukura, piemēram, želeju ar zemu cukura saturu vai dārzeņus.

4. Palieliniet ķermeņa svaru

Patiesībā tas nav pilnīgi taisnība. Badošanās vakariņas ne vienmēr ir iemesls, kāpēc jūs pieņematies svarā. Jūsu svaru vairāk ietekmē ēdiena veids, ko ēdat vakariņās, kamēr tukšā dūšā. Vakariņās cilvēki mēdz izvēlēties ēdienus, kas satur daudz kaloriju un taukus, tāpēc tas var izraisīt svara pieaugumu.

Kāds ir vēlākais laiks vakariņām badošanās laikā?

Starp vakariņu gavēni un miegu jums ieteicams atvēlēt 2–3 stundas laika, īpaši tiem no jums, kuriem ir problēmas ar kuņģa skābi. Tas dod jūsu ķermenim laiku sagremot pēdējo ēdienu, it īpaši, ja jūs ēdat ēdienus, kurus vakariņās bija grūti sagremot. Organismam nepieciešamas vismaz 3 stundas, lai sagremotu 600 kaloriju vakariņas, kas sastāv no olbaltumvielām, ogļhidrātiem un dārzeņiem.

Gavēņa laikā jums var būt jāēd pēdējās ātrās vakariņas pirms gulētiešanas plkst. 8–21 pēc Tarvejas lūgšanas. Tātad, jūs varat gulēt ne vēlāk kā 11 naktī. Atcerieties, ka nākamajā dienā jums jāceļas agri, lai ēst sahuru.

Ja jums nav laika ēst vakariņas gavēņa laikā pirms pulksten 21:00, bet pirms gulētiešanas jūtaties izsalcis, jums vajadzētu izvēlēties pārtikas produktus, kurus jūsu ķermenis ir vieglāk sagremojams patēriņam. Bada sajūta, kad vēlaties gulēt, noteikti liek justies neērti un faktiski var izjaukt miegu. Šajā brīdī augļu gabals var vienkārši ietaupīt. Jūs varat to pievienot arī ar glāzi piena.