Satura rādītājs:
- Kas ir virsnieru nogurums?
- Kā virsnieru dziedzeri izraisa noguruma simptomus?
- Kas izraisa virsnieru nogurumu?
- Psiholoģiskie faktori
- Slimības faktors
- Virsnieru noguruma simptomi
- Kā izvairīties un pārvarēt biežu nogurumu virsnieru noguruma dēļ?
Nogurums ir stāvoklis, kad ķermenis nevar strādāt atbilstoši savai funkcijai. To var ietekmēt daudzi faktori, piemēram, diēta, stress, aktivitāte līdz cilvēka saslimšanai. Tomēr jūs bieži varat arī nogurt, ja virsnieru dziedzeros rodas traucējumi, kuru dēļ viņi nespēj strādāt atbilstoši viņu funkcijai.
Kas ir virsnieru nogurums?
Termins virsnieru nogurums tika ieviests 90. gadu sākumā, un to definē kā noguruma stāvokli, kas rodas virsnieru dziedzera reakcijā uz fizisko un garīgo stresu ilgā laika periodā. Tomēr šo teoriju neatbalsta pētījumu pierādījumi, kas liecina, ka stresa reakcija izraisa virsnieru nogurumu.
Šodien endokrinoloģijas organizācija "The Endocrine Society" norāda, ka virsnieru nogurums nav standarta medicīnisks termins, un viņi ierosina terminu virsnieru mazspēja. Šis virsnieru mazspējas stāvoklis rodas nevis spiediena ietekmē, bet gan virsnieru hormonu ražošanas dēļ, kas neatbilst normālām robežām vai ķermeņa vajadzībām, kas pēc tam izraisa noguruma efektu.
Kā virsnieru dziedzeri izraisa noguruma simptomus?
Virsnieru dziedzeriem, kurus sauc arī par virsnieru garozu, ir nozīme dažādu hormonu adrenalīna un noradrenalīna ražošanā, īpaši hormonu aldosterona un kortizola, kam ir ļoti svarīgas funkcijas. Hormonam aldosteronam ir nozīme asinsspiediena regulēšanā un kālija un nātrija līmeņa līdzsvarošanā asinīs. Kamēr kortizolam ir nozīme vielmaiņas un cukura līmeņa regulēšanā asinīs.
Ja tiek traucēta virsnieru dziedzeru darbība, samazināsies šo hormonu ražošana un būs vairāki ķermeņa funkciju traucējumi, piemēram, vielmaiņas traucējumi, nātrija un glikozes izplatības traucējumi un asinsspiediena traucējumi. Virsnieru dziedzeru darbības traucējumi nenotiek tieši, bet tos ietekmē citi faktori, piemēram, traucējumi koordinācijā ar smadzeņu zemes dziedzeriem. Jebkuri traucējumi pitutari dziedzeros izraisīs virsnieru nogurumu, kas ietekmē virsnieru darbību un var izraisīt hormonālo līdzsvaru.
Kas izraisa virsnieru nogurumu?
Psiholoģiskie faktori
Virsnieru dziedzeru disfunkciju, ko ietekmē pelēkie dziedzeri, var izraisīt arī ķermeņa reakcija uz stresu. Tā rezultātā rodas hormonāla nelīdzsvarotība, piemēram, pārmērīga hormona kortizola sekrēcija, bet samazinās citu hormonu sekrēcija.
Slimības faktors
Lai gan mēdz būt reti, virsnieru dziedzeri var nedarboties optimāli, ja Jums rodas vairāki traucējumi, piemēram:
- Virsnieru dziedzeru hormonu sekrēcijas nelīdzsvarotība, piemēram, pārāk daudz stresa hormona sekrēcijas, notiek pārāk ilgi vai arī var rasties, ja jūs ciešat Kušinga sindroms
- Audzēju vai vēža attīstība virsnieru dziedzeros
- Virsnieru dziedzeru infekcija
- Smadzenēs un virsnieru dziedzeros ir ģenētiski traucējumi
- Autoimūnas slimības, piemēram, Addisona slimība
- Iedzimta patīk iedzimta virsnieru hiperplāzija, palielināti dziedzeri, kas izraisa virsnieru hormonu ražošanas traucējumus
Virsnieru noguruma simptomi
Neskatoties uz atšķirīgo teorētisko pamatu, gan virsnieru nogurumam, gan virsnieru mazspējai ir vairāki simptomi, tostarp:
- Visu laiku jūtaties noguris
- Muskuļi jūtas vāji
- Apetītes samazināšanās
- Kuņģa-zarnu trakta traucējumi, piemēram, kuņģis, slikta dūša līdz caurejai
- Zems asinsspiediens
- Depresija un aizkaitināmība
- Alkas pēc sāļa ēdiena
- Zems cukura līmenis asinīs
- Galvassāpes
- Neregulārs menstruālais cikls
Virsnieru noguruma problēmu ir grūti pamanīt, jo tai ir simptomi, ko var izraisīt hroniska noguruma apstākļi un citas kaites. Turklāt nav standartizēta testa, lai noteiktu personu ar virsnieru disfunkciju. Tomēr nogurumu var nekavējoties pārvarēt, atzīstot stresa faktorus, uztura stāvokli, aktivitāti un dzīvesveidu, kā arī personas slimības vēsturi.
Kā izvairīties un pārvarēt biežu nogurumu virsnieru noguruma dēļ?
Nogurumu un dažus virsnieru noguruma simptomus var uzlabot, īstenojot vairākas dzīvesveida izmaiņas, ko izraisa virsnieru nogurums, tostarp:
- Samaziniet patēriņu enerģijas dzēriens un kafija vienlaikus kad jūtaties noguris, un piešķiriet prioritāti pietiekami daudz miega, ja esat zaudējis miegu.
- Samaziniet pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu jo to būs grūtāk sagremot. Gatavu ēdienu labāk ēst, ja rodas nogurums.
- Samaziniet saldo ēdienu patēriņu piemēram, uzkodas, jo tām parasti ir mazāks uzturvielu daudzums un veidi. Tā vietā patērējiet pārtikas avotus, kas bagāti ar šķiedrvielām, minerālvielām, taukiem un olbaltumvielām, zaļajiem dārzeņiem, avokado, vistu, taukainām zivīm vai riekstiem.
- Veikt piedevas kas var palīdzēt virsnieru dziedzeriem, piemēram, zivju eļļa (EPA / DHA), magnijs, cinks un dažādi vitamīni B5, B12, C un D3.
- Pārvaldiet stresu uz brīdi atslābinot vai aizmirstot stresu, pārtraucot alkohola un cigarešu lietošanu un pietiekami gulējot, jo smadzenēm tas nepieciešams domāt, regulēt hormonu sekrēciju un labāk reaģēt uz stresu.
Ja tas nedarbojas un jums ir īpaši jāņem vērā jūsu veselības stāvoklis vai slimības, kas izraisa virsnieru dziedzeru darbības traucējumus, vēsture, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Vairāki apstākļi, kas izraisa virsnieru nogurumu, piemēram, audzējs, infekcija, ģenētiski vai iedzimti defekti, prasa turpmāku ārstēšanu.
