Satura rādītājs:
- Cēlonis bieži ir miegainība, kaut arī esat pietiekami gulējis
- 1. Lietojiet alkoholu
- 2. Miega apnoja
- 3. Narkolepsija
- 4. Hroniska noguruma sindroms
- 5. Tiek traucēts ķermeņa bioloģiskais pulkstenis
Miegs ir cilvēka būtiska vajadzība, lai izdzīvotu. Ideālā gadījumā pieaugušajiem ir nepieciešams apmēram 7-8 stundas gulēt naktī. Pat ja tā ir, cilvēki paliek miegaini, kaut arī ir pietiekami izgulējušies. Tātad, ja jūsu miega vajadzības ir apmierinātas, kāpēc jūs dažreiz joprojām esat miegains visas dienas garumā? Zemāk uzziniet dažādus cēloņus.
Cēlonis bieži ir miegainība, kaut arī esat pietiekami gulējis
Ja jūs bieži esat miegains, kaut arī jums ir pietiekami daudz miega, šeit ir daži iemesli, kas varētu izskaidrot jūsu stāvokli.
1. Lietojiet alkoholu
Alkohola lietošana pirms gulētiešanas var arī padarīt jūs bieži miegainu dienas laikā. Alkohola dēļ jums būs grūtāk nokļūt dziļā miega fāzē un sajaukt miega ciklu.
Tas atbilst Nacionālā alkohola pārmērīgas izmantošanas un alkoholisma institūta veikto pētījumu rezultātiem, kas parāda, ka alkohola lietošana dažas stundas pirms gulētiešanas var izraisīt miega traucējumus. Šis ieradums var pat ietekmēt jūsu slikto miega kvalitāti.
2. Miega apnoja
Miega apnoja ir stāvoklis, kad elpošana uz laiku apstājas, kamēr jūs gulējat. Medicīnas pasaulē miega apnoja, ko izraisa elpceļu aizsprostojums, tiek saukta par obstruktīvu miega apnoja (OSA). Nosprostojums, kas notiek šajā elpceļā, liks cilvēkam pēkšņi pamosties gulēšanas laikā. Tā rezultātā jūsu miega kvalitāte pasliktinās, kas nākamajā dienā padara jūs mazāk enerģisku un mazāk produktīvu.
Tāpēc viņi bieži jūtas miegaini vai pamostas vēlu, kaut arī naktī gulējuši 7 līdz 8 stundas.
3. Narkolepsija
Narkolepsija ir hroniska slimība, kuras dēļ cilvēks nekontrolējami aizmigt jebkurā vietā un laikā. Tas var notikt, kaut arī viņiem ir bijis pietiekami daudz miega.
Kāds, kurš piedzīvo šo stāvokli, jutīsies labi, ja gulēs 10–15 minūtes, pēc tam kādu laiku pamodīsies, pēc tam atkal aizmigs. Narkolepsija ir pastāvīga, neārstējama slimība. Tomēr, ja jūs veicat pareizu ārstēšanu un veicat dažādas veselīga dzīvesveida izmaiņas, jūs varat kontrolēt šo traucējumu.
4. Hroniska noguruma sindroms
Hroniska noguruma sindroms vai hroniska noguruma sindroms ir stāvoklis, kas jūs bieži nogurdinās, būs vājš, apātisks un miegains. Simptomi ir muskuļu sāpes un grūtības koncentrēties vismaz 6 mēnešus.
Kaut arī hroniskā noguruma sindroma cēloņi nav pilnībā izprotami un tos var izraisīt miega apnoja, tas var traucēt jūsu ikdienas aktivitātes.
5. Tiek traucēts ķermeņa bioloģiskais pulkstenis
Jūsu diennakts ritms jeb haotisks ķermeņa pulkstenis var padarīt jūs miegainu visas dienas garumā. Pats bioloģiskais pulkstenis ir darba grafiks katram cilvēka ķermeņa orgānam un funkcijai dabiski. Ja ķermeņa pulkstenis ir traucēts, nepiemērotā laikā jūs bieži varat kļūt miegains.
Pieņemsim, ka jums ir grūtības naktī gulēt un dienā esat miegains. Faktiski naktī ir laiks gulēt, savukārt dienā ir laiks pamosties un būt aktīvam. Papildus cilvēka miega cikla regulēšanai ķermeņa bioloģiskais pulkstenis spēlē lomu hormonu ražošanas, ķermeņa temperatūras un dažādu citu ķermeņa funkciju kontrolē.
